Творческий сновидящий развивает в себе специфические навыки достижения определенного уровня внимания и способность к концентрации, когда практикует контроль над сновидениями; он может удерживать сновидные образы очень долгое время. Практикуясь, вы постепенно обнаружите, что стали лучше и ярче запоминать свои сновидения. Вы сможете концентрировать свое внимание на интересующих вас областях в сновидении и видеть их четче. Вы и в бодрствующем состоянии станете более внимательными и будете лучше запоминать различную информацию.
Многие события всплывают из нашей памяти в сновидениях непроизвольно, другие появляются, если в них есть необходимость. Вы можете бессознательно использовать сновидения для связи со своим безграничным хранилищем информации и оперировать этими знаниями, как вам нужно. Наш мозг способен на значительно большее, чем простое хранение огромного количества информации. Стали подтверждаться некоторые известные, но пока не объясненные способности мозга, как, например, передача и прием чувственной информации без использования каких-либо сенсорных систем. Мы даже представить себе не можем, какие возможности могут открыться дальше…»
И если вы попробуете контролировать и направлять в нужную сторону свои собственные сны, вы окажете себе огромную услугу. Мало того что вы получите опыт решения сложных и казавшихся прежде непреодолимыми ситуаций, обретете уверенность в себе и своих силах, достигнете психической стабильности и будете всегда хорошо адаптироваться даже в критических случаях, вы еще научитесь исправлять течение своей судьбы. Патриция Гарфилд права: если хоть раз вы решили во сне проблему, перестали от нее бежать и испытывать постоянный дискомфорт, у вас появился реальный шанс сделать свою жизнь лучше.
Учимся запоминать сны
К сожалению, большинство людей забывает сны, как только открывает глаза. Этим и объясняется уверенность многих, что снов они вообще не видят. Они видят сны, но, когда возвращается дневное сознание, оно сразу стирает самое яркое и красочное сновидение. Те люди, которые снов не помнят, считая, что их не видят, имеют самую жесткую блокировку между сознанием и подсознанием. Не память у них плохая, а слишком разделены эти две области мозга, и то, что ночью показывало подсознание, тут же убирается сознанием. Это люди крайне логического склада ума, им трудно дается воображение зрительных образов, они не понимают метафор, у них большие сложности с восприятием художественных текстов и картин.
Обычно сны запоминаются, но достаточно смутно. Иногда это какой-то особо значительный образ, или слишком нерядовая ситуация, или нечто, имеющее для спящего огромное значение. Утром человек может не пересказать содержание сна, забыть половину своих приключений, но пара событий или объектов вспоминаются в малейших деталях. И тогда человек считает, что сон он помнит. Но это неправда. Он тоже не помнит свой сон, он помнит только часть сна, ту, которая чем-то его поразила. Либо он помнит не тот сон, который был значимым, а тот, который снился в момент пробуждения. В памяти осталось, что сон был важным, но забылось, к какому по счету сну это относится. А ведь мы за ночь видим не один, а не менее 4–5 снов! Просто, как правило, запоминаем один, отсюда и выражение «мне снился сон», на самом-то деле нам снятся сны.
Если говорить о значимости снов, то последний, утренний, обычно самый сумбурный, поскольку мы находимся на пути к пробуждению, то есть в работу включается дневное сознание. Работой сознания как раз объясняется, что эти сны гораздо чаще бывают «как в жизни»: мы готовы открыть глаза, и сознание готовит нас к наступлению нового дня, подсовывая адаптационный тренинг. Наиболее важную информацию мы получаем где-то посреди ночи, около 2–4 часов, или сразу после полуночи. Это два периода ночи, когда наиболее вероятны получение «вещих» сновидений и преодоление травмирующих ситуаций.
Именно от 2 до 4 часов утра люди просыпаются с криками ужаса от ночных кошмаров. Но именно эти сны менее долговечны, проще забываются. Происходит это потому, что их построение отличается от построения снов при пробуждении, они более сложные, разветвленные, с богатой и алогичной образной структурой, алогичным набором действий и т. д. Мы гораздо проще запоминаем то, что укладывается в привычную схему, и чем примитивнее такая схема, тем лучше запоминается сон. Когда сон построен необычно, герои его выглядят очень неожиданно, место действия не похоже на те, где мы бывали, а сами мы делаем вещи, о которых не имеем понятия, наше сознание вычеркивает сон из памяти.
Чтобы этого не произошло, очень полезно научиться просыпаться после сна и сразу его записывать. Не ждать 10–15 минут под теплым одеялом, а просто писать в блокноте, который должен стать вашим ночным товарищем и всегда лежать на столике у постели или под подушкой. Надо стараться записывать как можно полнее, потому что то, что вам кажется само собой разумеющимся ночью, станет неясным или непонятным утром. Так что расшифровывайте образы сна тут же.
Допустим, нельзя записать сон так: «Дорога. Домик. Подхожу. Дверь. Гном». Да, вы перечислили то, что видели в этом сне, что по дороге дошли до какого-то домика и то ли сами открыли дверь, то ли ее открыл хозяин дома на ваш стук, и хозяином оказался гном. Но, записав основной ход сна, вы потеряли всю его атмосферу. И утром вы можете ее совсем не вспомнить или не вспомните самого важного. Поэтому детализируйте то, что записываете. Обязательно укажите, какая это дорога, откуда и куда ведет, в лесу она, в поле или горах, когда происходит действие (в какое время года, в какое время суток), что за домик перед вами, какие у него цвет, форма, сколько этажей и т. п., что вы делаете, активны вы или пассивны в этом сне, сами вы открываете дверь или нет, какие чувства кроме зрения задействованы (слух, обоняние, осязание, вкус), что вы испытываете (страх, радость, гнев, заботу и т. п.), как выглядит гном (какое у него лицо, какой рост, какой костюм, злой он или добрый, что вы ему говорите, что он вам говорит), зачем вы сюда пришли и т. д.
Необходимо записать все так, чтобы утром вы без труда могли вспомнить свой сон. Иногда достаточно буквально нескольких дополнительных слов, чтобы все стало ясным, совсем не обязательно изводить на описание сна целую тетрадь, да вы и не сможете среди ночи этого сделать. Вам бы дрожащей рукой едва нацарапать пару значимых деталей, которые потом помогут реставрировать весь сон и, естественно, помогут вам понять его значение. Даже если сон так ярок, что кажется, вы никогда его не забудете, не поленитесь, сразу зафиксируйте все события и детали. По своему опыту очень хорошо знаю, что самые яркие и образные сны улетучиваются с первыми лучами солнца.
Дневник сновидений
Для регистрации сновидений существует специальная форма, так называемый дневник сна. Но заполнять эту форму нужно уже утром, иначе вы потратите на описание сновидения весь остаток ночи.
Блок 1
Место, где сон приснился.
Дата сна.
Примерное время сновидения.
В какой момент ночи снился сон:
– сразу после засыпания;
– поздно ночью;
– незадолго до пробуждения.
Блок 2
Личные ощущения от сна.
Что ели и пили накануне.
Описание сна – фиксация действий сна.
Предметы, лица, числа, символы.
Блок 3
Трактовка сна: напоминает ли сон что-то определенное и важное для вас.
Прослеживается ли связь между напоминаниями и сном.
Как вы сами можете объяснить свой сон.
Снилось ли вам подобное раньше.
Когда вам снилось подобное.
С чем это было связано.
Блок 4
К какой категории относится сон.
Каким было ваше самочувствие во сне.
Какое сновидение вам хотелось увидеть перед засыпанием.
Что могло оказать влияние на формирование образов сна.
Давайте расшифруем.
Блок 1. Базовый.
Место, где приснился сон. От того, где снится сон, зависят его содержание и значимость. Новое или необычное место провоцирует нас на обновление образного ряда сна, создает новые логические цепи, приводит в действие новые ассоциативные ряды. Происходит это потому, что одновременно меняются планы – эмоциональный, связанный с восприятием мира, и физический, связанный с температурой воздуха, положением светил, направлением ветра, геомагнитными колебаниями и т. п. Именно по этой причине многие люди видят очень важные для их будущего сны в новой квартире, вот почему советуют запоминать сновидения, если вы спите в гостях.
Дата сна. Определите дату сновидения по лунному календарю, свяжите ее с годовым циклом и своими биоритмами. Для этого вы должны создать свой собственный календарь. Обратите внимание на приближение ночного светила к полнолунию – это время сексуальных сновидений. Кроме того, дата сна указывается и для того, чтобы иметь представление, почему сон приснился именно в эту ночь. Вы будете искать связь с какими-то событиями реальной жизни.
