Время сновидения. Фиксировать нужно все сны, но начинать расшифровку лучше с наиболее значимых; утренние сны могут дать ряд дополнительных зацепок, но они редко дают ключ к увиденному. Как уже говорилось, обратите внимание на сны после полуночи и от 2 до 4 утра.
Блок 2. Личные ощущения.
Вспомните, как вам было во сне: хорошо или плохо, какие эмоции пробудил этот сон, не охватывало ли вас чувство тревоги или страха, какой основной цвет преобладал в вашем сне, какой запах или вкус вы ощущали, особенное внимание обратите на тактильные ощущения. Если сон вам показался очень страшным, то сначала определите, что могло послужить его причиной. Часто сны такого типа возникают не в результате нерешенной ситуации, просто им способствует та тяжелая пища, которую вы ели накануне; от потребления алкоголя возрастает число агрессивных снов; острая пища часто вызывает сны о ранениях или операциях, поскольку так реагирует на нее наш желудок. Если сон не связан со съеденным или выпитым, то его можно расшифровывать, если связан, вряд ли вы получите из него важную информацию. И лучше всего «ужин отдать врагу», как говорит пословица, тогда вы можете не беспокоиться насчет причины сна.
Шаг за шагом опишите сновидение, все действия, которые в нем совершали.
Перечислите все предметы, которые видели, опишите их как можно подробнее, сколько запомнили, не высказывая собственной оценки, как бы со стороны, словно записываете сон другого человека. Обратите внимание на особые символы – буквы, цифры, даты и т. п.
Блок 3. Трактовка.
Спросите себя: не связан ли мой сон с ситуацией в моей жизни? Что со мной произошло вчера, позавчера, на прошлой неделе, в прошлом месяце? Если вы считаете, что сон связан с нерешенной, запутанной проблемой, обязательно проиграйте свою жизнь от настоящего дня к истокам травмирующей вас ситуации.
Возьмите личный словарь символов (который вам нужно заранее для себя составить и основы которого уже заложены нашими упражнениями), определите, как можно истолковать образную структуру сна, как эти символы соотносятся с ситуацией, которую вы переживаете. Если они кажутся совсем чужеродными, ищите другую причину. Помните: таких причин может быть несколько.
Определите, какую подсказку сон хочет до вас донести, какую информацию можно из него почерпнуть, какое значение он имеет лично для вас.
Вспомните, снилось ли вам когда-нибудь подобное сновидение, с чем оно было связано, какую ситуацию вы переживали тогда. Если сон является продолжением предыдущего (такие сновидения называются циклическими и часто похожи на телесериалы), запишите, как развиваются события во сне и как развивается ситуация в вашей дневной жизни.
Определите уровень значимости своего сна, используя для этого десятибалльную систему оценки сновидений: десяткой обозначайте сны, несущие чрезвычайно важную информацию, нулем – отсутствие связной информации.
Не забудьте указать, в каком состоянии вы пробудились: были ли вы радостны или же почувствовали упадок сил. Ваше состояние поможет определить, какую цель преследовал ваш сон, но вывод необходимо делать, опираясь на оба ощущения – и во сне, и после пробуждения.
Подумайте, не связан ли ваш сон с мыслями перед засыпанием или накануне. Так как многие сны возникают под влиянием наших собственных мыслей до сна, то вспомните, что именно вы думали при засыпании, какого сна себе желали: радостного, приключенческого, дающего ответы на ваши вопросы и т. п. Это может быть важным для понимания сути вашего сна.
Если сон непонятен, то есть вы не можете ни найти его причины, ни понять его смысл, а такое не редкость, то сначала разберитесь со всеми снами ночи, а за расшифровку этого сна принимайтесь в самом конце.
Блок 4. Категория сна.
Расшифровывать свои сны нужно с определения того, к какому типу относится увиденный вами сон. А все сны четко делятся на три типа: сны физического плана, сны ментального плана и сны духовные. Каждый из этих типов снов пытается дать нам информацию, но эта информация сообразуется с характером сна: на физическом плане образы сновидений показывают нам состояние организма, могут предупреждать о заболеваниях, симптомы которых еще не появились, но наше подсознание их уже зафиксировало (так что некоторые болезни выявляются гораздо раньше, если анализировать образы сновидений, чего, как правило, не делает ни один терапевт).
На ментальном уровне мы получаем информацию о правильности наших поступков, сложностях психического порядка, действительном отношении к нам других людей. То, что наяву ускользает от внимания, показывают сны.
На духовном уровне мы можем охватывать свою жизнь в целом и понимать, верно ли выбрали свой путь, что нам нужно сделать для более совершенного духовного развития. Духовные сны чаще выглядят как сны-откровения, и многие люди полностью меняли свою жизнь после таких сновидений. Конечно, это очень значимый тип снов, но ни в коем случае нельзя считать, что сны физического и ментального плана менее важны. Ведь если мы решили научиться управлять собственной судьбой, важны все градации сновидений, вся информация, которая становится нам доступной.
Но иногда информация из снов оказывается некорректной. Это происходит потому, что на характер сновидений воздействуют раздражители. Если вы спите при мигающем свете, то организм даже во сне фиксирует такие вспышки, раздражители мешают пользоваться информацией подсознания, и такие сновидения берут часть информации из сознания, эта информация (световой раздражитель в данном случае) фиксируется и вторгается в работу подсознания.
Или же – очень распространенный сбой – после плотного ужина или принятия алкоголя, транквилизаторов и т. д. появляются тяжелые, иногда кошмарные, сны. Объясняется это тем, что работа организма нарушена, правильная информация заслоняется проблемами с пищеварением или опьянением, а в результате сны приобретают характер кошмара. Вывод, который из такого сна можно сделать: нельзя злоупотреблять пищей или выпивкой. Если кошмар вызван именно этой проблемой, то к нашему развитию или состоянию здоровья он не имеет никакого отношения.
Сны-кошмары могут появляться и при тяжелых психических перегрузках, как ответ на травмирующую ситуацию. Тогда нужно задуматься и постараться изменить то, что необходимо: образ жизни либо взаимоотношения в коллективе. Но запомните: любой сон обязательно имеет подоплеку, ее нужно понять прежде, чем вы начнете расшифровывать образы сновидений.
Хотя существует множество сонников, не стоит пользоваться этими книгами, и не потому, что все в них неправда, а потому, что сначала нужно обязательно понять свою собственную систему образов. Это не так сложно, как вы думаете. Просто вы должны какое-то время фиксировать образы своих сновидений в отдельной тетради, записывая свое отношение к этим образам – негативное, позитивное, нейтральное, и чувства, которые у вас возникают, и ассоциации, которые приходят в голову. Анализируя эти образы, не стоит ничего выдумывать или «копать глубоко», обычно все ассоциации лежат на поверхности, нужно только записывать самое первое ощущение и самую первую ассоциацию.
Беда всех неправильных толкований сновидений обусловлена стремлением «зарыться глубоко в подсознание», найти там корни сновидений. Но чем больше мы пытаемся углубиться внутрь подсознания, тем больше слоев ассоциаций накладываем, незаметно просто подменяя первоначальный образ другим. Иногда внешнее отличие подмененного образа незначительно, но оно полностью меняет все толкование. Вот почему я рекомендую создавать такой словарь символов сновидений с кем-то из близких вам людей.
Можете воспользоваться уже существующими сонниками, чтобы не задумываться о порядке записываемых слов, но вместо толкования вы будете давать свои ассоциации и свои ощущения. Попросите своего партнера называть слова, а сами давайте ассоциативные соответствия не задумываясь, то есть говорите первое, что придет вам в голову, не пытайтесь осознать то, что произносите. Только так вы сможете выяснить, какие понятия вызывают у вас те или иные ассоциативные связи. А когда наберется большое количество образов-ассоциаций, вы сможете их сгруппировать, определить значимость каждого.
Работа эта длительная, требует терпения. Но результат может оказаться для вас значительным: поняв язык своих снов, вы сможете анализировать все проблемы, которые касаются вашей реальной жизни. И что очень ценно: после обучения работе со сновидениями вы сможете перейти к контролю над подсознанием в обычной, то есть дневной, жизни. Но начинать всегда лучше с контроля над образами снов. Лучше для этого пользоваться методиками Кэйт Хэрери и Памелы Вэйнтрауб.
Учимся правильно засыпать
