Не возвращайтесь к еде, пока не успокоитесь в достаточной мере. Такие «непереваренные» эмоции, подобно непереваренной пище, следует удалять из организма, чтобы равновесие дош восстановилось.
Изменить привычки питания, складывавшиеся в течение всей жизни,— задача, непростая для большинства людей, даже для тех, кого не беспокоят проблемы с питанием и избыточным весом. Тем не менее, не решив эту задачу, мы не сможем изменить к лучшему свой внешний вид, поскольку на клеточном уровне наш организм состоит именно из пищи. Как говорилось в начале этой главы, физическое тело в аюрведе называется «аннамайя-коша», что в буквальном переводе означает «оболочка пищи». Из питательных элементов, которые мы поглощаем, строятся все ткани тела, Стоит ли удивляться, что несвежая, подвергшаяся интенсивной обработке,«мёртвая» пища старит кожу? Что мы едим, так мы и выглядим. Если вы хотите стать сиятельно прекрасной, ешьте свежие продукты, предавайтесь живительным мыслям и воспитывайте в себе чувства любви и доброты.
Глава 8. Лечебный массаж
Любовь и человечность начинаются с прикосновения.
Эшли Монтегю
Осязание играет в жизни настолько важную роль, что новорождённые младенцы, лишённые тактильного контакта с другими людьми, умирают, даже если все остальные их нужды полностью удовлетворяются. И наоборот, у младенцев, которых регулярно поглаживают и ласкают, развивается более сильный иммунитет к заболеваниям. В западном мире люди, вышедшие из детского возраста, почти не имеют возможности черпать живительную силу в прикосновениях. Согласитесь, было бы жестоко лишить зрячего зрительных ощущений, слышащего — музыки и прочих звуков, а голодного — вкуса и запаха пищи. Однако многие из нас неделями обходятся без успокоительных объятий и дружеских похлопываний. За исключением тех нескольких минут, которые мы проводим в ванне или поддушем, мы и сами, как правило, не находим времени на регулярные прикосновения к собственной коже — хотя этот орган постоянно у нас на виду и легко доступен.
Прикосновения поддерживают в нас жизнь: они необходимы нам, как пиша. Но многие жители Запада, при всём своём материальном изобилии, вынуждены голодать: им катастрофически недостаёт тактильных ощущений. Эшли Монтегю в книге «Прикосновение» высказывает гипотезу, что свойственная Западу «маниакальная озабоченность сексом ...во многих случаях представляет собой вовсе не проявление сексуального интереса, а стремление удовлетворить потребность в физическом контакте».
Иначе обстоит дело в Индии, где во многих традиционных семьях в согласии с учением аюрведы регулярно практикуется домашний массаж. Младенцам, например, ежедневно делают массаж с первого дня жизни и до тех пор, пока им не исполнится три года. Матерям также делают специальный массаж в течение сорока дней после родов. Детей часто продолжают массировать вплоть до подросткового возраста. Недостаток живительных прикосновений, который испытывают дети старшего возраста и взрослые люди в западном мире,— это настоящая беда: ведь от функций кожи во многом зависит наша жизнь. Как орган осязания, кожа служит одновременно и зоной контакта с окружающим миром, и преградой, защищающей внутренние органы от внешней среды. Нервы, кровеносные сосуды и железы кожи переносят ко всем прочим органам жизненно важную информацию и питательные вещества. Они способствуют поддержанию таких важнейших функций, как регуляция температуры и уровня жидкости, всасывание, секреция и выделение. Новейшие исследования показывают, что кожа играет значительную роль и в процессах, обеспечивающих иммунную реакцию. Без зрения, слуха, вкуса и обоняния можно дожить до глубокой старости, но если откажут функции кожи, мы не продержимся дольше пяти часов.
На одном квадратном дюйме (2,54x2,54 см) кожи умещается три миллиона клеток и более сотни потовых желёз, а кровеносных сосудов — столько, что общая длина их достигает метра. В целом кожа содержит более 640 тысяч рецепторов, которые поддерживают постоянную связь с мозгом, даже когда мы спим. Благодаря коже мы ощущаем тепло и холод, давление и боль, чувствуем нежность и воспринимаем целый спектр свойственных человеку эмоций. Благодаря ей мы понимаем разницу между ласковым поглаживанием и шлепком, между уколом и толчком, царапанием и щекоткой, дрожью и «мурашками». И, конечно же, именно кожа (в первую очередь особые её участки в области губ, сосков и половых органов, изобилующие нервными окончаниями) служит источником чувственных и эротических удовольствий. «Именно в половом акте кожа участвует полнее всего», — замечает Монтегю.
Как уже говорилось, кожа — это «второй мозг»: она различает, думает, понимает, общается и чувствует, она дарит и принимает любовь. Что же удивительного в том, что стимуляция этого обширнейшего из органов чувств так существенно сказывается на нашем здоровье и самочувствии?
Очищение и питание
Из главы 3 вы, вероятно, помните, что каждый из семи слоёв кожи связан с одной из семи д^ату (тканей тела). Поэтому стимулируя или питая кожную ткань, мы в то же время уравновешиваем и питаем кровь, мышцы, жир, кость, нервы и репродуктивные ткани. Питательные вещества, передающиеся из кожи вдхату, в аюрведе называются «раса-сара»— «эссенция» кожи,«поднимающаяся наверх», подобно сливкам на молоке. В свете этого неудивительно, что аюрведа настаивает на необходимости регулярно проводить масляный массаж — енвхану. Наряду с очищением травами (лепами) и потением с лечебной целью (сведана) масляный массаж представляет собой обязательный элемент первого этапа панчакармы — программы очищения, которая лежит в основе всей медицинской системы аюрведы. Полный курс панчакармы следует проводить только под руководством опытного специалиста. Но отдельные разновидности лечебного массажа можно выполнять и в домашних условиях: это самомассаж всего тела (абхьянга), сокращённый самомасраж, специальный массаж живота, глаз и носа, массаж против морщин и даже «духовный» масляный массаж для «третьего глаза» — врат к высшему сознанию.
Из этой главы вы узнаете, как выполнять различные виды массажа, а также процедуры очищения травами и потения, предваряющие и завершающие сеанс массажа. Эти три методики наружной терапии — очищение, умащение и потение — в сочетании с ежедневными процедурами очищения, питания и увлажнения кожи составляют полный курс «домашнего курорта». Если вы не можете найти специалиста по панчакар. ме или не в состоянии оплатить его услуги, то в качестве сезонной программы уравновешивания дош можете самостоятельно дополнить методы наружного очищения несложным курсом внутреннего очищения, который включает приём слабительных по особой схеме и специальное питание. И, наконец, в этой главе описываются два комплекса йогических упражнений (я называю их «внутренним массажем»). Один способствует поддержанию гибкости и повышает тонус кожи, а второй, так называемый «источник юности», оказывает омолаживающее действие на главные энергетические центры тела.
Как вы увидите, аюрведический лечебный массаж — это не просто способ расслабить напряжённые мышцы и успокоить ум. В первую очередь, это эффективный метод уравновешивания, стимулирующий энергетические каналы тела и открывающий ум для восприятия «внутренней яви». По существу, аюрведический массаж — это особая техника, помогающая взрастить сознание блаженства — основу абсолютной красоты.
Неотразимая кожа: секрет аюрведического массажа
Если вы мечтаете, чтобы ваша кожа производила неотразимое впечатление, чаще прикасайтесь к ней — вот и весь секрет. Аюрведический массаж — это один из самых эффективных способов замедлить процессы старения и придать коже мягкость и блеск: он глубоко очищает, питает и стимулирует кожу. Чтобы вычищать накапливающуюся в течение дня грязь и отмирающие клетки, достаточно (и необходимо!) соблюдать режим ежедневного ухода за кожей. Но только глубокая детоксикация и омоложение с использованием массажа способны удалить аму — отходы, откладывающиеся в организме (и в коже в том числе) и являющиеся причиной большинства заболеваний. Кроме того, аюрведический массаж — действенный инструмент борьбы со стрессом, позволяющий раскрыть заблокированные энергетические каналы и восстановить психофизиологическое равновесие. Одна клиентка, которой я провела один.единственный сеанс массажа, сообщила на следующий день, что у неё началась менструация впервые после трёхмесячного перерыва, вызванного напряжённой работой.
Снимая стресс, укрепляя иммунитет, омолаживая тело и повышая «тедж-фактор», аюрведический массаж работает одновременно на нескольких уровнях. Прежде всего, он расслабляет и тонизирует мышцы, а также стимулирует подкожные железы, благодаря чему повышается выработка гормонов, в том числе серотонина, успокаивающего ум. Далее, он способствует очищению лимфатической системы, фильтрующей плазму крови и играющей важную роль в иммунных процессах. Лимфа доставляет к клеткам питательные вещества и выводит из них продукты распада и инородные частицы. Эти отходы оседают в лимфатических узлах, откуда затем выводятся, а очищенная плазма проходит через сердце и возвращается в кровоток. Но в отличие от кровеносной системы, циркуляция в которой поддерживается сокращениями сердца, лимфатическая система не обладает собственным движущим механизмом. Ток лимфы по лимфатическим сосудам обеспечивается сокращениями мышц. Когда мышцы пассивны, неотфильтрованная жидкость застаивается в лимфатических сосудах и узлах, и эта линия обороны от болезней ослабляется. Массаж активизирует мышцы и способствует выведению отходов из лимфатических узлов. В современном мире, с типичным для него сидячим образом жизни, массаж — это единственный (не считая регулярных физических упражнений) для многих из нас способ поддерживать нормальную работу лимфатической системы. Отличительная особенность аюрведического массажа — применение целебных масел, которые ускоряют процесс очищения, питают кожу и успокаивают ум. Как говорилось в главе 4, в аюрведе масла и для лица и для тела следует готовить из чистых эссенций, растительного масла или ги. И эфирное масло, и масло-основа при этом выбираются в соответствии с типом кожи. Большинство эфирных масел обладают природными антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами ихпособны проникать глубоко в кожу. О последнем свидетельствуют следы масла, которые обнаруживаются в моче после массажа. Масла, применяемые при аюрведическом массаже, преодолевают слой дермы всего за пять минут, и ещё восемь-десять минут им требуется на то, чтобы пройти все семь слоёв кожи. Кожа после такого массажа не остаётся жирной. Ванна, которую рекомендуют принимать после сеанса массажа, служит не для удаления остатков масла, а для того, чтобы тело расслабилось и масло быстрее проникло в кожу и оказало благотворное влияние.
