Массажные масла не только смягчают и успокаивают кожу, но и оказывают благотворное действие на внутренние органы. Содержащиеся в маслах питательные вещества попадают через многочисленные кожные капилляры непосредственно в кровоток. Масло, втираемое в кожу, способствует рассасыванию «пробок», образованных токсинами, и возвращению вредных веществ в желудочно-кишечный тракт, откуда они затем выводятся обычным путём. Кроме того, масло стимулирует дхату агни (огонь метаболизма) во всех тканях, способствуя тем самым выработке оджаса. Эфирные масла улучшают кровообращение, согревают тело и придают коже естественную мягкость и блеск. Вдобавок, их аромат гармонизирует эмоции, успокаивает ум и усиливает благотворное действие целительных прикосновений.
Современные учёные обнаружили, что аюрведический массаж, помимо всего прочего, снижает активность свободных радикалов, которая считается одним из главных факторов старения клеток и одной из главных причин онкологических и сердечных заболеваний. Свободные радикалы — это нестабильные атомы кислорода, которые случайным образом присоединяются к другим молекулам, окисляя их, что обычно ведёт к разрушению клетки, содержащей окисленную молекулу. Исследования показывают, что избыток таких окисленных молекул в организме ведёт к стрессам и ослабляет иммунитет. У участников эксперимента, проведённого под руководством д.ра Хари Шармы из медицинского колледжа при университете Огайо, уровень пероксида липида (одной из разновидностей свободных радикалов) в крови значительно понизился, а качество иммунной реакции повысилось всего через три дня аюрведической терапии, включавшей детоксикацию и масляный массаж.
Мармы и чакры: главные энергетические центры тела
Глубокое действие аюрведического массажа объясняется, прежде всего, тем, что в нём используется уникальная процедура уравновешивания — так называемая марш-терапия, стимуляция жизненно важных энергетических центров. Эти центры, мармы, в аюрведе описываются как точки стыка материи и сознания, точки, в которых объединяются тонкие энергии Ваты, Питты и Капхи, а следовательно, концентрируется организующий «разум» тела. В общей сложности в аюрведе выделяется 107 марм. Семь из них, так называемые махамармы, лучше известны под названием «чакры». Мармы особенно важны, так как располагаются близко к поверхности кожи и чрезвычайно чувствительны. Все мармы связаны между собой невидимыми потоками энергии, или энергетическими каналами, нади, пронизывающими всё тело. Максимальной концентрации нади достигают в области пупка, где находится вторая нижняя чакра. В районе пупка — канала, по которому от матери к ещё не рождённому ребёнку поступает жизненная сила, соединяются все семьдесят две тысячи тонких энергетических течений.
Обычные мармы располагаются в области лимфатических узлов и в точках стыка пяти анатомических систем: кровеносных сосудов, связок, мышц, нервов и костей. Они играют ключевую роль в поддержании равновесия дош и в стимуляции трёх циркуляторных систем — лимфатической, кровеносной и нервной. Махамармы, или чакры, располагаются в области семи желёз внутренней секреции, отвечающих за выработку гормонов — биологически активных веществ, которые участвуют в регуляции физиологических функций и эмоций. Первая чакра соответствует половым железам, вторая — поджелудочной железе и брюшной области, третья — надпочечникам, четвёртая — вилочковой железе (тимусу), пятая — щитовидной железе, шестая (так называемый «третий глаз») — гипофизу, а седьмая («венечная чакра») — шишковидной железе (эпифизу). Чакры соединены тремя переплетающимися каналами, которые, извиваясь, подобно змеям, тянутся от основания позвоночника до темени. По ним при пробуждении поднимается кундалини, духовная энергия, в обычном состоянии дремлющая в области первой чакры. Как вы увидите, раскрытие энергетических центров посредством массажа, йогических упражнений и медитации естественным образом укрепляет жизненные силы и развивает способность к сосредоточению.
Так называемые меридианы, энергетические каналы, используемые в китайской акупунктуре, сходны с нади, но не тождественны им.
Аюрведическая система древнее китайской. Представление о жизненно важных энергетических центрах тела сложилось в рамках дханурведы — ветви Вед, посвященной воинской науке. В дханурведе мармы классифицируются в соответствии с тем, какие последствия повлечёт за собой попадание в данную точку инородного тела (например, стрелы), — мгновенную смерть, отсроченную смерть, мучительную смерть или утрату дееспособности. Позднее один великий вайдья, изобретатель хирургии, изучил эту систему жизненно важных энергетических центров и нашёл ей применение во врачебном искусстве.
Разумеется, многие западные люди удивятся, узнав, что культура, породившая искусство медитации и давшая миру великих свами, достигла больших успехов также в воинской науке. Однако такая реакция — не что иное, как плод сложившихся на Западе ошибочных представлений о ведической мудрости, которая в действительности всецело практична. Надо отдавать себе отчёт в том, что наука о достижении чистоты и блаженства была бы неполна без науки об истреблении зла. Между прочим,«Бхагавад-гита», один из великих ведических эпосов,— это предание о том, как Господь Кришна наставлял великого лучника Арджуну перед выходом на поле боя.
Работа с мармами и применение целебных трав и масел превращает аюрведический массаж в комплексную методику уравновешивания тонких энергий тела и ума. Далее речь пойдёт о конкретных приёмах массажа.
«Домашний курорт»: наружное очищение и умащение
Слово «снехана», которым на санскрите обозначается умащение маслами, происходит от корня «снеха» —«любовь». В буквальном переводе снехана — это «любовь к своему телу». «Любовь к своему телу»— это и есть сущность аюрведического самомассажа, который не только делает кожу более здоровой, гладкой, чистой и блестящей, но и помогает справиться с напряжением и усталостью, а также успокаивает и освежает ум.
«Домашний курорт» по программе «Тедж»— это трёхэтапный курс терапии, включающий очищение травами, умащение (в данном случае — масляный самомассаж) и потение. Эти процедуры рекомендуется проводить по меньшей мере раз в неделю (в целом они занимают всего час — полтора), однако можно выполнять их и чаще или, наоборот, реже, по вашему усмотрению. Кроме того, любую из процедур, составляющих эту программу, можно проводить по отдельности. Но, вообще говоря, самомассаж по правилам, рекомендованным для вашего типа кожи, желательно выполнять как можно чаще.
Очищение
Очищение травами, первый этап программы «Домашний курорт», подготавливает кожу к умащению. В ходе его с помощью травяной пасты (лепа см. ниже) очищаются от грязи и раскрываются поры кожи. Такое очищение следует проводить перед сеансом массажа или по меньшей мере раз в неделю. При желании можно также использовать травяную пасту вместо мыла в ходе ежедневной процедуры очищения кожи. Она не только убивает бактерии и удаляет неприятные запахи, но и улучшает кровообращение, питает кожу и стимулирует обменные процессы в кожной ткани.
s3/ena (чистящие травяные пасты)
Для ежедневного применения: смешайте А чайной ложки порошка куркумы и 1 столовую ложку нутовой муки. Доведите смесь до пастообразной консистенции, добавив: Для сухой кожи: 1 чайную ложку миндального масла и воду. Для чувствительной кожи: только молоко. Для жирной кожи: только воду.
Для ежемесячного применения (более глубокое отшелушивание): разведите 2 столовые ложки измельчённой в порошок красной чечевицы в цельном молоке (Уг чашки). Оставьте на ночь. Добавьте к смеси 1 чайную ложку миндальной пасты,1 чайную ложку масла кешью,1 чайную ложку сухого молока и Уг чайной ложки масла пшеничных проростков. Доведите смесь до пастообразной консистенции, добавив немного розовой воды. Нанесите пасту на всё тело. Примите положение лёжа, расслабьтесь и подождите 15.20 минут, пока паста не высохнет. Руками или сухим полотенцем осторожно очистите тело от пасты, стирая её круговыми движениями. Затем выполните масляный массаж.
Самомассаж шаг за шагом
Полный самомассаж (абхьянга) включает в себя умащенне всех суставов тела и основных марм. Этот метод помогает достичь глубокого равновесия, поскольку каждая энергетическая точка, задействованная в массаже, имеет своё зеркальное отражение: точки на кистях рук и на ногах соответствуют семи чакрам, точки на голове — точкам на стопах и пальцах рук, точки на шее — точкам на лодыжках и запястьях, точки на груди — точкам на икрах ног, точки на животе, точкам на коленях и локтях, точки в нижней части спины . точкам на бёдрах, а точки тазового пояса — точкам на плечах и боках. Массируя одну точку, вы одновременно стимулируете и другую, соответствующую ей. Процедура полного самомассажа состоит из девяти этапов: массаж кожи волосистой части головы, массаж стоп, массаж ног, массаж рук, массаж спины, массаж живота, массаж груди, массаж шеи и лица и, наконец,«подтяжка» кожи лица. Существуют также техники сокращённого самомассажа, основанные на определённых элементах полной процедуры. Сокращённый самомассаж можно использовать с особыми целями, а также если у вас просто мало времени. К сокращённым техникам абхьянги, рассчитанным на три минуты, относятся: массаж кожи волосистой части головы и массаж стоп (этапы 1 и 2), массаж живота (этап 6) и «подтяжка» кожи лица (этап 9). Как вы увидите, каждая из этих техник служит особым целям. Но прежде чем приступать к массажу, прочтите следующие общие указания.
