Сесть на пол спиной к мячу, ноги согнуть в коленях. Мяч крепко держать руками. Потом скользящим движением лечь на него, выпрямив ноги.
Лечим проблемную кожу. Снимаем раздражения и шелушения
Чаще всего причина появления шелушения кроется в недостатке влаги в коже. Поэтому ее следует увлажнять обезжиренным кремом, содержащим такие компоненты, как гиалуриновая кислота, лецитин и витамин Е. Такой крем позволяет создать на коже тонкую пленку, которая в свою очередь не дает влаге испариться. Использование слишком жирных и насыщенных питательных кремов может привести к нарушению водного баланса и забитым порам.
Не помешает всегда иметь при себе небольшой флакончик с термальной водой. Она позволяет восполнить запас влаги в коже в считанные секунды. К тому же ее можно наносить как на очищенную кожу лица, так и на макияж. Это лучше, чем массаж кожи лица жесткой рукавицей, которая только еще больше вызывает раздражение и покраснение.
Если кожа лица шелушится, полезно вводить в свой рацион питания сливочное масло, молочные продукты, яичный желток, печень, морковь и помидоры. При глубоком шелушении используют высококонцентрированную салициловую кислоту. Так как передозировка небезопасна, процедуру должен проводить квалифицированный специалист.
Можно использовать миндальное и оливковое масла. Они применяются, как правило, для чувствительной кожи, устраняют раздражение, защищают от шелушения и зуда.
Отшелушивающая шведская маска
Требуется: по 1 ч. л. творога, сметаны и меда.
Приготовление. Все смешать.
Применение. Нанести смесь на лицо. Через 20 минут смыть прохладной водой.
Сухой шелушащейся коже поможет виноград.
Требуется: 5 ягод винограда без косточек, 1 ч. л. оливкового масла, 1 ст. л. натурального меда.
Приготовление. Виноград размять, смешать с маслом и медом.
Применение. Маску нанести на 15 – 20 минут, затем смыть теплой водой. Нанести питательный крем.
Виноград хорошо увлажняет кожу, делая ее нежной благодаря содержанию глюкозы, фруктозы, янтарной кислоты, кальция, магния, железа
Медовая маска
Требуется: 100 г меда, 2 яичных желтка, 100 г растительного масла.
Приготовление. Мед смешать с желтками и маслом. Хорошо перемешать и подогреть.
Применение. Нанести маску несколькими слоями интервалом в 5 – 7 минут, смыть теплой водой.
Маска на основе овсяных хлопьев
Требуется: 4 горсти овсяных хлопьев, 2,5 л воды.
Приготовление. Хлопья залить полулитром воды за 3 часа до купания. Затем долить еще 2 л воды и поставить на плиту. Кипятить на медленном огне 20 минут. Затем процедить и сливать в ванну.
Применение. Принимать ванну в течение 20 минут.
За лето кожа лица загорает и обветривается. Чтобы кожа не потеряла свой блеск и красоту, необходимо подумать о смягчающих питательных масках. Наносить маску можно исключительно на чистое лицо.
Требуется: 1 ст. л. любой из трав (ромашки, липового цвета, шалфея, мяты, полевого хвоща, лепестков роз), 1 стакан кипятка.
Приготовление. Траву залить кипятком, закрыть крышкой и дать остыть, процедить.
Применение: Наносить полученный отвар на кожу лица с помощью ватного тампона.
Для нормальной кожи можно приготовить маску из яичного желтка.
Требуется: 1 яичный желток, 1 ч. л. фруктового, ягодного или овощного сока.
Приготовление. Тщательно растереть яичный желток. В растертый желток добавить 1 ч. л. фруктового, ягодного или овощного сока.
Применение. Нанести на 15 минут, а затем смыть ватным тампоном, пропитанным водой или чаем. Яичный желток можно смешать с 1 ч. л. овсяной муки и 1/2 ч. л. меда до получения кашеобразной массы.
Смягчающая маска
Требуется: 1 ч. л. липового чая, 1/2 стакана кипятка, 2 ст. л. миндальных отрубей.
Приготовление. Чай заварить, залить им миндальные отруби.
Применение. Курс лечения составляет 15 масок. Накладывать их надо 2 – 3 раза в неделю на 15 – 20 минут.
Коже, склонной к воспалению, очень хорошо помогает сок алоэ.
Требуется: 1 лимон, 0,5 ч. л. сока алоэ, 10 ст. л. кипяченой теплой воды.
Приготовление. Лимон нарезать тонкими ломтиками, залить теплой кипяченой водой, добавить сок алоэ. Настоять 3 часа.
Применение. Протирать жидкостью лицо.
Требуется: 2 ст. л. кислого молока, 1 ст. л. овсяного толокна.
Приготовление. Все смешать до густой кашицы.
Применение. Нанести на лицо тонким слоем.
Требуется: 1 яичный белок, 1 ч. л. лимонного сока.
Приготовление. Белок взбить, добавить лимонный сок.
Применение. Маску нанести на лицо на 10 минут, после чего смыть холодной водой.
Если кожа склонна к красноте, ее можно очистить отваром арники и шалфея.
Требуется: 0,5 ст. л. травы измельченной арники, 2 ст. л. шалфея, 2 стакана кипятка.
Приготовление. Травы смешать, залить кипятком, настоять, процедить.
Применение. Прикладывать к коже лица.
Замаскировываем мелкие морщинки
Скрыть мелкие морщинки можно, воспользовавшись светлой пудрой. Для макияжа глаз следует выбирать рассыпчатые тени. Кремообразные тени забиваются в морщинки и делают их более заметными.
Существует множество методов борьбы с морщинками. Во-первых, каждый раз, очищая кожу на ночь, нужно немного ее помассировать. Движения должны быть круговыми с легким надавливанием. Массаж нужно делать снизу вверх. Во-вторых, перед сном неплохо бы смазывать кожу кремом, который содержит коллаген, а утром, перед нанесением макияжа, нанести на кожу крем с ретинолом.
Не менее эффективен и такой способ борьбы с морщинкам. Для проведения процедуры понадобятся жирный витаминизированный питательный крем, тонкая полоска бумаги, эластичный или обычный бинт. Прежде всего необходимо смочить бумагу теплой водой, затем хорошенько смазать ее питательным кремом и вплотную приложить на морщины. Бумага не должна касаться бровей или волос. Зафиксировать бумагу бинтом. Продолжительность первой процедуры должна составлять 20 минут, через несколько сеансов, длительность процедуры можно увеличить.
Хорошо скрывают мелкие морщинки и некоторые маски из арсенала народной медицины.
Маска с яйцами и медом
Требуется: 1 яичный желток, 1 ч. л. меда.
Приготовление. Желток смешать с медом.
Применение. Нанести маску на лицо и шею ватным диском послойно, т. е. после высыхания первого слоя наносить второй, а затем третий. Через 30 минут снять маску с помощью ватного диска, смоченного в теплом настое шалфея или ромашки. Курс таких масок составляет 1,5 месяца. Затем нужно сделать перерыв на 2 месяца, после этого курс следует повторить.
Медово-глицериновая маска
Требуется: 1 ч. л. глицерина, 1 ч. л. меда, 2 ч. л. воды, 1 ч. л. овсяной или пшеничной муки.
Приготовление. Смешать глицерин и мед с водой. Затем добавить муку. Должна получиться однородная кашица.
Применение. Нанести получившееся средство на лицо и шею на 20 минут. Для борьбы с морщинами следует использовать данную маску 2 раза в неделю в течение 1,5 месяцев. Затем нужно сделать перерыв на 2 месяца, после этого курс следует повторить.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ. Увлеченные и привлекательные
Настои, травяные сборы, БАДы для похудения
Очень полезны для похудения травяные настои и чаи специальных лекарственных трав. Такое средство для похудения не только поможет сбросить вам лишний вес, но и укрепит общее состояние организма.
Составляя чай для очищения и похудения, воспользуйтесь приведенными ниже рецептами:
1. Требуется: 80 г листьев ежевики, 10 г листьев березы, 10 г листьев мать-и-мачехи.
Приготовление: травы смешать, залить их кипятком в пропорции 1: 20, нагреть в течение 15 минут на кипящей водяной бане под крышкой, остудить и процедить.
Применение: Этот травяной сбор нужно пить по 1 стакану перед завтраком и обедом.
2. Требуется: 50 г стальника колючего, 50 г горечавки синей, 50 г листьев и цветков зверобоя продырявленного, 50 г травы тысячелистника, 50 г листьев подорожника блошного, 50 г шишек хмеля обыкновенного.
Приготовление: смешать травы. 2 ст. л. этой смеси и порезанную на ломтики половину лимона (с хорошенько вымытой цедрой) нужно залить 600 мл кипятка, настоять.
Применение: ежедневно выпивать по 75 г полученного отвара.
Подходит для страдающих ожирением, как часть программы, очищающей организм.
