Эти простые упражнения позволят вам получать большее удовольствие от секса, потому что тазовые движения способствуют стимуляции клитора и помогают достичь оргазма. Они являются важнейшим вкладом вашего тела в половой акт. Чем энергичнее вы совершаете их, тем большее удовольствие испытают оба партнера. Если вы относитесь к числу тех женщин, которые, занимаясь любовью, лежат, как бревно, этот простой прием изменит весь характер полового акта.
Вагинальные сокращения. Используя свои внутренние мышцы, женщина может увеличить сексуальное удовольствие для обоих партнеров. Вагинальные мышцы атрофируются оттого, что ими пользуются слишком редко. Мы напрягаем им, стараясь удержать мочу в мочевом пузыре. Тренировка позволит вам укрепить вагинальные мышцы, и вы сможете эффективно управлять ими во время полового акта. Если вы проявите упорство, сокращения станут более сильными.
Лежа на спине, сконцентрируйте внимание на вагинальных мышцах и постарайтесь как можно сильнее напрячь их. Через десять секунд расслабьтесь. Вы можете выполнять это упражнение в любое время, занимаясь другими делами - стоя, сидя, лежа, гуляя, управляя автомобилем, даже во время вечеринки. Никто не догадается, что вы делаете - если только вы не занимаетесь в этот момент любовью!
Ягодичные мышцы. Они также играют важную роль в сексе. Напрягая и расслабляя ягодицы, вы обогащаете акт новыми ощущениями.
Вероятно, вы не слышали о важной роли ягодичных мышц, потому что немногие люди умеют управлять ими. Почти каждый способен напрячь и расслабить ягодичные мышцы, но на этом все заканчивается. Если вы действительно хотите владеть ими, понаблюдайте за начинающими балетными танцорами. Педагог обычно объясняет ученикам, как надо держать зад. Он просит их напрячь седалищные мышцы. Некоторые сразу осваивают этот прием. Менее сообразительным педагог вставляет между ягодицами пятидесятицентовик. Ученик мгновенно понимает, что от него требуется: седалищные мышцы, сокращаясь, удерживают монету. После этого ученик начинает осваивать первые балетные движения.
Описанные ниже упражнения позволят вам лучше управлять ягодичными мышцами, редко используемыми в повседневной деятельности. Овладев этой мускулатурой, вы подготовите себя к "ягодичному спазму". Гарантирую, что это позволит вам получать большее удовольствие от секса.
* Сидя на полу, вытяните ноги и положите ладони на колени. Чуть откиньтесь назад. Напрягите ваши ягодичные мышцы, чтобы сохранить равновесие. Сожмите ягодицы, досчитайте в уме до десяти и полностью расслабьтесь. Повторите упражнение пять раз. Проделайте то же самое пять раз с раздвинутыми ногами. * Лежа на правом боку, для устойчивости упритесь левой рукой в пол перед грудью. Напрягите ягодичные мышцы пять раз. Повторите упражнение пять раз, лежа на левом боку. * Лежа на животе, опустите голову на согнутые в локтях предплечья. Сожмите ягодицы и одновременно упритесь лобком в пол. (Вы можете подложить небольшую подушку.) Сохраняйте напряжение в обоих областях около десяти секунд. * Перевернитесь на спину, вытяните руки над головой, положите кисти тыльной стороной на пол. Вытяните ноги и слегка сожмите их. Проделайте упражнение для ягодичных мышц в таком положении. Одновременно сжимайте бедра и мышцы влагалища. Сохраняйте напряжение около десяти секунд.
Сжатие и расслабление эти мышцы во время полового акта поможет вам испытать более сильный оргазм. Не ждите начала оргазма и даже его приближения - начинайте с момента введения члена. Вашему мужу тоже понравятся новые ощущения!
ВОСХИТИТЕЛЬНОЕ ВЛАДЕНИЕ СВОИМ ТЕЛОМ
"Когда я был холостяком, - говорит Сэнди, - я гордился тем, что каждую неделю занимаюсь любовью с новой девушкой. После нескольких свиданий я терял интерес к объекту. Все становилось скучным и предсказуемым. Стремясь к новизне и разнообразию, я считал, что этого можно добиться, лишь занимаясь любовью с многими девушками. Потом я встретил Ивонну.
Казалось, что я не очень-то её интересую, и это подхлестнуло мой интерес. Она стала вызовом. Когда я впервые предложил ей переспать со мной, она предупредила меня, что не станет изображать оргазм и заставит меня потрудиться.
Я никогда не встречал таких женщин и попытался поставить её на место, сказав, что не выкладываюсь с кем попало. Но меня мучила мысль о том, что она встречается с другими мужчинами. В конце концов я позвонил ей. Я решил, что смогу показать класс - мой опыт был достаточно обширным.
На самом деле это она показала класс. Я ещё не имел дела с женщинами, так искусно владеющими своим телом. Я ждал оргазма целую вечность. Она доводила меня до грани и давала остыть. Я ещё никогда не трудился так в постели - и никогда не получал такого удовольствия.
Я не собирался жениться до тридцати пяти лет, но испугался, что потеряю Ивонну. Я сделал ей предложение, и она его приняла!"
Уверена, вы обратили внимание на то, что Ивонна искусно владела своим телом. Предложенные в этой главе упражнения позволять вам добиться такого результата.
Снова процитирую Бонни Пруден: "Помните - вы теряете то, что не используете. Это относится и к умению заниматься любовью. Если вы утратили мастерство, вам удастся вернуть его. Потребуются только время и терпение. А также усилия."
Бессмысленно проделать упражнения только один-два раза. Проявите упорство, и ваша скучная сексуальная жизнь станет восхитительной!
ДРУЖЕСКИЙ СОВЕТ
Одна из женщин, которых я интервьюировала, уверяла меня, что её шестнадцатилетний брак относится к числу исключительно счастливых. Эта пара уже не занималась любовью, однако моя собеседница не считала себя фригидной, а мужа - недостаточно сексуальным. Просто секс утратил для них свое значение, потому что, как она выразилась, "нас объединяет многое другое".
Позже я поговорила с её мужем и услышала другую версию. Его вовсе не радовало отсутствие секса в их браке. "Я думаю, что без физической близости любовь не может быть полной", - сказал он мне. Этот человек имел тайную связь с другой женщиной. ("Я считаю своим долгом перед женой скрывать это от нее.") Но он не знал, как долго продлится такая ситуация.
Женщина не может быть настоящим партнером в браке без активного участия в сексе. Отсутствие секса делает брак чисто номинальным. Психологические проблемы, стоящие за описанным браком, выходят за рамки этой книги и моей компетенции. Но я бы порекомендовала жене, у которой желание заняться любовью появляется реже, чем хотелось бы ей и её супругу, воспользоваться следующим легко осуществимым методом, принесшим успех во многих реальных случаях.
Никогда не забывайте, что чувственность - это в первую очередь состояние духа и лишь потом - тела. Предлагаемый метод можно использовать всякий раз, когда вы хотите вызвать у себя соответствующий настрой.
Предположим, что ваш муж начинает "заводиться", а вы холодны, как айсберг. Не торопитесь заняться любовью. Ваше истинное настроение заставляет вас - и вашего супруга - думать, что он насилует вас. Это способно породить только раздражение.
Найдите предлог для того, чтобы уйти куда-то на несколько минут. Пусть муж думает, что вы вышли подушиться и надеть сексуальный пеньюар. На самом деле сделайте это. Потом найдите укромный уголок - отлично подойдет ванная, - выключите свет и расслабьтесь. Закройте глаза и позвольте телу стать мягким, податливым. Представьте себе, что ваши ступни потеряли твердость и чувствительность, что они почти отделяются от ног. Потом сосредоточьтесь на лодыжках - пусть они покажутся вам ватными. Перейдите к коленям, бедрам, ягодицам, животу и груди. Пусть все ваши мышцы расслабятся, тело охватит приятная легкость. Вы отключитесь от всего, что вас окружает. Перестанете что-либо чувствовать.
Сохраняя это расслабленное состояние, сосредоточьтесь на вашем дыхании. Медленно дышите носом. Вы близки к дремоте. Делая выдох, мысленно произносите: "О, да". Ваше дыхание должно быть легким, естественным. Продолжайте мысленно произносить "О, да" в течение нескольких минут. Вдох, выдох, "О, да".
Этот метод напоминает медитацию, но есть важное отличие: глубокое расслабление не является здесь конечной целью. Я хочу, чтобы во время этой чувственной медитации вы думали о физических радостях секса, процессе раздевания, ласках - о наиболее приятных для вас ощущениях. Беззвучно повторяя "О, да", вы почувствуете проникающее в вас тепло желания. Пусть оно охватит все ваше тело. Если какая-то посторонняя мысль отвлечет вас, снова полностью освободите сознание. Повторяйте "О, да" - можете даже шептать, если это вам поможет. Через пять - десять минут откройте глаза. Вы готовы.
Освойте этот метод, и вы сможете пробуждать в себе Чувственный Отклик по вашему желанию.
ЗАВОДИМСЯ
Вы когда-нибудь слышали девиз торговцев: продавать не бифштекс, а шипение?
Секс - ваш бифштекс, а чувственность - шипение. Существует лишь несколько видов бифштексов, а вариантов шипения - бесконечное множество.
