Мой маленький секрет: Каббала
Интересно, что уже на самих тренировках появляется резкое чувство облома. Вы это замечали? Вроде бы и настроились, и хотели пойти на тренировку, и силы были, а уже на стадионе, в бассейне или парке после разминки начали лезть в голову мысли, мол «Я на прошлой тренировке здорово поработал, сейчас можно особо и не напрягаться, вот на следующей я ого-го как оторвусь». А на следующей будет то же самое…
Аналогичный эффект может происходить и за едой. Мы думаем, что уже начали правильно питаться, лишний кусочек колбаски не повредит, ещё одна сардинка тоже, и булочка ведь совсем маленькая… А после еды смотрим на раздувшийся живот и даем себе обещание, что это уж точно было последний раз.
Вот эти проблемы решать действительно тяжело. И универсального способа здесь нет, поскольку связаны они с психологией каждого отдельного человека.
Мне в этом отношении очень помогла каббала. Когда я ещё бросал курить, в самый сложный и тупиковый момент я решил найти психологическую помощь не у врачей, а в религии. Так поступают многие, обращаясь к Богу в тяжёлые моменты своей жизни. И именно каббала тогда помогла мне.
По совету моей знакомой коллеги я познакомился с преподавателем каббалы в Тель-Авиве, который преподаёт это учение ещё в нескольких странах мира. Тогда, при первой встрече, меня поразили открытость, простота и доброта прежде незнакомого мне человека. Он посоветовал мне прочесть книгу Иуды Берга «Сила Каббалы», и скажу честно – эта книга стала моим настольным учебником на долгие годы.
Вы можете удивиться: как учение, которое многие считают религиозным, может помочь в похудении или попытках бросить курить? Объясняю…
Центральная идея каббалы, главная её заповедь – полюби ближнего своего, как самого себя. Соблюдение этого правила требует как внимательного отношения ко всему окружающему миру, так и настоящей любви к себе, без эгоизма и мании величия. Именно любовь к себе, простая и искренняя, и помогает решать большинство наших проблем с самими собой. А любовь к ближним делает гармоничными отношения со всем миром.
Благодаря тому, что каббала помогает по-настоящему любить себя, она и даёт такие отличные результаты применительно к попыткам похудеть и бросить курить. Когда я в очередной раз думаю, что сегодня можно лишний километр и не пройти, то понимаю, что поленившись, я откажу самому себе в удовольствии утомиться, не дам себе почувствовать себя сильным, не сделаю ещё один шаг к крепкому здоровью. Но я научился себя любить, и потому такие попытки своего самосознания помешать мне быть здоровым я на корню пресекаю.
Сразу скажу: каббала помогла не только мне. Все люди, которые обращались ко мне с просьбой помочь им похудеть или бросить курить, применяли её принципы, и добивались желаемого. Просто приятно было смотреть, как они начинают ценить каждую минуту своей жизни, как влюбляются в обычные вещи, какими целеустремленными становятся. Потому я и рекомендую так смело и саму каббалу, и книгу Иуды Берга «Сила Каббалы» всем, кто не может справиться с самими собой. После знакомства с этим учением борьба с собою прекращается, и начинается совместная работа мозга и тела над решением конкретной задачи.
Кстати, за время своего похудения я испытал ещё несколько инструментов, чаще используемых врачами, чем спортсменами, и убедился, что они тоже отлично способствуют борьбе с лишним весом. Вот о них и поговорим…
Аккупрессура и похудение
Как профессиональный рефлексотерапевт и специалист по иглоукалыванию, я на протяжении всей своей трудовой практики помогал пациентам решать многие их проблемы с физическим и психическим здоровьем с помощью воздействия на биологически активные точки на их теле. Разумеется, большинство собственных проблем со здоровьем я тоже решал именно с помощью рефлексотерапии.
В своей книге «Как 100 % бросить курить» я рассказывал, что бросить курить мне помогла акупрессура – метод воздействия пальцами на биологически активные точки на нашем теле, своеобразный точечный массаж. Тогда я решил заменить аккупрессурой иглоукалывание, поскольку понимал, что не всякий человек может позволить себе сеансы акупунктуры у хорошего врача. И чтобы доказать, что акуперессура помогает при борьбе с курением, я сам добился с её помощью нужного мне результата.
Выходит, что акупрессура настолько же эффективна, как и иглоукалывание, но при этом может проводиться в любое время в любом месте самим пациентом. Именно поэтому с её помощью можно разработать метод в стиле «помоги себе сам», что мне и удалось, когда я решал проблему с сигаретами.
Теперь пришёл черед похудения, и я решил испытать акупрессуру, которая однажды мне уже помогла. Честно скажу, после борьбы с курением здесь мне пришлось намного легче, и во многом мои трудности были решены именно благодаря акупрессуре.
Важно понимать, что с помощью акупрессуры невозможно сжечь жир, но можно улучшить обмен веществ, уменьшать психологическую тягу к еде, улучшать эмоциональное состояние и поддерживать общий тонус организма. Но на самом деле именно этого и не хватает почти всем худеющим, регулярно срывающимся до обжорства и с отвратительным настроением отправляющимся на очередную тренировку.
Так что если вы заранее знаете, что вам будет невыносимо тяжело воздерживаться от постоянного переедания, не будет хватать настроения двигаться и быть здоровыми, акупрессура вам нужна. Тем более, что при всей её эффективности она не отнимает много сил и времени, заниматься ею можно в любое время с любой частотой. И уже после первых самостоятельных сеансов вы почувствуете, что худеть вам становится значительно легче.
Давайте теперь научимся правильно её проводить.
Акупрессура для похудения: техника выполнения
Главная цель применения акупрессуры – уменьшить аппетит и улучшить обмен веществ в общем.
Конечно, иглотерапия по сравнению с акупрессурой является значительно более эффективным методом, но зато акупрессуру каждый желающий может делать себе самостоятельно в домашних условиях так часто, как только этого захочется.
У акупрессуры есть свои противопоказания, и делать её нельзя при:
Беременности
Воспалительных процессах кожи
Инфекционных болезнях Онкологических заболеваниях.
Из моей практики: обычно я предлагаю провести один сеанс иглотерапии, неважно, с оставлением игл или без него. Параллельно я обучаю пациента методике акупрессуры – это занимает совсем немного времени. Очень часто для достижения нужного результата достаточно бывает одной акупрессуры: у пациентов уже снижается аппетит и нормализуется обмен веществ. Если добавить сюда еще ваше желание, аффирмации (или настрои, как я их называю) и физические нагрузки, то успех вам гарантирован.
Посколько мы будем воздействовать на точки, расположенные не только на теле, но и на ушной раковинедо нам понадобится специальный эбонитовый наконечник, который продается в любых магазинах медицинской техники и стоит совсем недорого. В любом случае, его смогут заменить подушечка указательного пальца или мизинца.
Итак, собственно техника.
Если нет других указаний, процедуру следует проводить несколько раз в день перед едой. Процедура акупрессуры выполняется сидя, в удобном положении и желательно в расслабленном состоянии.
Точка № 1
Находится на средней линии живота под пупком.
Воздействие на эту точку притупляет чувство голода. Е< массировать в положении лежа, утром, натощак, подуш указательного пальца в течение 15–20 мин. нажимом ср вращая пальцем.
Воздействие на эту точку можно производить только од
Точка № 2
Отвечает за притупление аппетита и регулирует обмен веществ. Эта точка симметричная, поэтому воздействовать на нее нужно с двух сторон по очереди от 30 секунд до минуты эбонитовым наконечником, или указательным пальцем.
Точка № 3
Воздействовать в течение минуты наконечником или пальцем, производя круговые движения.
Акупрессуру можно проводить с одной или с двух сторон. Процедура тао проводится сидя, в спокойном состоянии при появлении чувства голода или за 15/20 мин. до приема пищи.
Точка № 4
Воздействуем эбонитным наконечником или мизинцем, длительность до минуты.
Техника: надавливаем и, не отпуская пальца или наконечника, делаем круговые движения. Процедура выполняется сидя, расслабившись, за 15–20 мин. до еды.
Точка № 5
Воздействуем большим и указательным пальцами, можно с двух сторон.
