Второй этап этого упражнения
После того как вы перестали отрицательно реагировать на объект, вы, как правило, уже выйдете в плюс. И ваши отношения станут намного лучше.
Но можно их сделать такими, как вы хотите. В этом случае вам надо определить, какие отношения вас устроят. Какое поведение объекта вас сделает счастливыми.
Конкретизируйте!
После того, как конкретизировали, приступайте к упражнению.
Представьте.
Этот человек уже себя ведет так, как вам хочется.
Как меняется ваше настроение?
Как меняется ваша мимика?
Как меняется ваша осанка и положение головы?
Как меняется ваше отношение к себе?
Как меняется ваше ощущение жизни?
Как меняется ваше отношение к этому человеку?
Как вы начинаете себя вести с этим человеком?
Вам это нравится?
С этого момента станьте таким человеком! И начинайте себя вести с этим человеком так, как запланировали!
Внимание!Если вы это будете делать для того, чтобы человек поменялся (т. е. будете посягать на его свободу выбора), может получиться совсем не то, что вы ожидаете!
Если же будете предпринимать усилия для раскрытия себя, оставляя свободу выбора человеку, получите результат значительно ярче, красивее, чем запланировали!
Случай из семейных отношений.
У одной нашей слушательницы пил муж, и пил беспробудно. И чем больше наша героиня пыталась его остановить, тем больше усугублялась ситуация.
Она сделала коррекцию, увидела в нем другого человека. Того, которого хотела видеть. Изменила свою реакцию.
В результате он стал меньше пить. В конце концов пьянство вовсе сошло на нет.
И подобных случаев я могу вам описать тысячи.
Причем это не манипуляция!
Манипуляция – это когда вы ничего не делаете с собой, а вынуждаете человека изменяться. Что, в принципе, происходит повсеместно.
Здесь же первична работа над собой, над своей реакцией! А у человека остается выбор, как ему на вас реагировать! То есть нет покушения на его свободу! Понимаете?
Используйте, но не злоупотребляйте! Чтобы это не превратилось в манипуляцию!
Внимание!
Если вы обратили внимание, я во всех случаях предлагаю одну и ту же схему упражнения! Эта схема дает возможность задействовать все составляющие человека. Его разум, тело, душу, и все это выразить в жизни, для того чтобы получить новый опыт своей реакции.
Во-первых, мы с вами по этому принципу используем изменение настроения, не создавая его искусственно, а позволяя ему появиться соответственно нашей фантазии. Настроение – это вход в свой внутренний мир.
Вторым этапом идет внешнее отражение настроения в мимике, осанке, положении головы, взгляде, дыхании. Третьим этапом мы с вами изучаем изменение своего отношения к себе в связи с условно произошедшим событием.
Четвертым этапом мы исследуем новые ощущения жизни в связи с этим событием.
Пятым этапом мы исследуем свое новое отношение к объекту (если он нас раздражал) или к ситуации.
Шестым этапом мы фиксируем свою реакцию на себя нового. Я себе таким нравлюсь!
Седьмым этапом мы начинаем все вновь открытое в себе выражать в действиях: меняются походка, жесты, мимика, дикция, одежда, прическа, обстановка в жилище и так далее…
Самое важное в данном подходе то, что вы реагируете естественно, не наигранно. То есть ваша новая комфортная реакция на объект или обстоятельства натуральна. Это вы!
Вам не надо себя в этом убеждать и тем более заставлять! Потому что все в вашей новой реакции естественно. Вы просто находите преимущества своего нового поведения!
Мало того. Вам и вашей нервной системе это поведение и реакции во всем разнообразии нравятся, то есть комфортны!
А то, что комфортно, хочется повторять.
Чувство вины
Все виды отрицательных реакций – это некий глюк!
В этот момент нервная система оказывается в тупиковом состоянии! В природе нет обиды или чувства вины! В природе есть инстинкт самосохранения.
Только у человека и прирученных животных есть такие проявления, как обида или чувство вины.
Посмотрите, как это воспитывается. Собака пописала в угол. Для нее это естественно. Но в этот момент получила тапком от хозяина по голове.
Находясь в природе, она бы просто покусала этого человека.
А здесь тупик. Надо бы покусать, но он дает пищу и иногда ласкает! Появляется непонимание, что делать, как себя вести. Появляются невыраженные переживания, которые накапливаются. Это непонимание и незнание, как себя вести, выражается в страхе. Накопившись, это или выйдет наружу в виде агрессии, или будет потихоньку убивать это существо.
У человека так же!
Но у нас есть преимущество перед животными. Мы можем создавать комфортную для нас реакцию на выбор!
Если в вас присутствует чувство вины, а оно есть у многих людей с «цивилизованным воспитанием», то на это реагируют окружающие люди.
Чувство вины – это просьба о наказании!
Это может быть чувство вины с детства. Например, перед родителями.
И оно никуда не исчезает. Оно постоянно сопровождает человека по его жизни. Это своего рода фон. Можно сказать, запах, душок.
Как в анекдоте.
От мужика с рождения всю жизнь пахло дерьмом. Он, бедный, мучился.
Однажды пришел к известному специалисту по парфюму. Попросил его, чтобы он посоветовал ему аромат, который перебьет этот запах. Тот ему порекомендовал новый хвойный одеколон. Он купил. Очень сильно надушился. Решил проверить: пришел к другу, попросил оценить, как от него пахнет теперь. Друг говорит: «Знаешь, запах, как будто под елкой нагадили».
Вот так и от человека с чувством вины попахивает!
И человек с чувством вины не может построить счастливую и полноценную жизнь! Мало того. Он не может в своей жизни прийти к полноценным и счастливым отношениям с людьми. Потому что чувство вины внедряется в его суть, в его поведение! А в чем нуждается человек, который в чем-то виноват? Конечно же, в наказании… В казни! И всем своим поведением он постоянно просит: «Накажите меня! Я такая сволочь!..»
На этой базе происходят некие события, складывается его жизнь!
Да и сам человек, имея чувство вины, всей своей жизнью бессознательно наказывает себя. Сам того не понимая!
Это «принцип жертвы», который подробно описан в классической психологии. А раз есть жертва, найдется и палач!
Соответственно интуиция такому человеку подкидывает варианты жизни, в которых ему приходится отвечать за свою «вину».
И это тоже необходимо убрать!
Упражнение
Определите, с кем у вас связано чувство вины. Обязательно конкретизируйте человека!
Определив, с закрытыми глазами представьте этого человека перед собой.
Войдите в состояние чувства вины перед этим человеком, отыщите и зафиксируйте его в себе.
Оно дискомфортно? Оно вам мешает жить? Оно вам мешает быть настоящим в общении с этим человеком? Оно вам не дает выражать те настоящие чувства, которые вы хотите выражать!
Задайтесь вопросом: как бы изменилось ваше настроение, если бы вы обнаружили, что чувство вины исчезло?
С этим другим настроением – как меняется ваше выражение лица, положение головы, взгляд, осанка?
С этими изменениями – каково ваше отношение к себе?
Как меняется ваше ощущение жизни?
Как меняется ваше отношение к этому человеку?
Вам это нравится?
Что бы вы сейчас сказали этому человеку?
Мысленно скажите.
Как вы произнесете эти слова?
Разыграйте новую модель поведения с этим человеком: как вы общаетесь с этим человеком, когда у вас нет чувства вины перед ним?..
Помните теорию профессора Сеченова?
Головной мозг на нашу фантазию реагирует, как на действительность!
Нервная система начинает работать соответственно нашей фантазии.
И если вам нравится ваше новое поведение, и вы отреагировали на свою фантазию, организм всю свою силу перенаправит от чувства вины на Любовь!
Чувство вины, так же как и любая другая человеческая слабость, это нереализованное чувство Любви!
Чувство вины не дает реализовывать настоящие чувства. Это своего рода преграда! Так же опасны обида, гнев, ненависть и любое отрицание или раздражительность.
Это касается в том числе и чувства вины перед ушедшими из этой жизни. Потому что если вы испытываете чувство вины перед ушедшими, вы считаете себя виновными в их уходе. Значит, вы считаете себя убийцей! А убийца достоин чего?
