Навигация по сайту

Популярные книги

Измена. От меня не уйдешь, девочка! (СИ) - Алиса Лиман

Измена. Не прощу (СИ) - Леманн Анастасия

Запрещаю тебе уходить - Алиса Ковалевская

Рейтинговые книги

4.5

3.8

Просто секс и ничего личного - Стася Андриевская

4.2

Книга онлайн » Справочная литература » Руководства » Уличное каратэ. Как научиться драться за 100 дней - Константин Терёхин

Читем онлайн Уличное каратэ. Как научиться драться за 100 дней - Константин Терёхин

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

<< На первую страницу

1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Итак.

Способы кратковременного подавления страха

В случае возникновения стрессовой ситуации взгляните вверх, сделав при этом глубокий вдох животом, и, опуская глаза до уровня горизонта, мягко (плавно) выдохните, максимально освободив легкие. Двух-трех полных вдохов-выдохов обычно достаточно. Одновременно можете представить себе очень глубокий по насыщенности голубой цвет. Идеально при этом – улыбнуться. И очень важно опустить плечи. Э-э! Не забывайте при этом контролировать источники опасности!

Могу предположить, что наилучшим (и уж наверняка самым полезным) является наблюдение страха. Что я имею ввиду? Любые эмоции проявляются в физическом теле. Когда возникает страх, обратите внимание на ощущения тела. Возможно, страх «отзывается» тяжестью, давлением или холодом – это ваше личное ощущение и предсказать, а тем более запрограммировать вас на него я не могу и не хочу. Вот эти ощущения необходимо просто наблюдать. Без оценивания и анализа, не думать о них и не переживать, а просто наблюдать. Возможно, что эти ощущения будут как-то меняться. Отлично! Вы просто наблюдаете. Очень быстро чувство страха растворится.

Конец ознакомительного фрагмента.

1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Уличное каратэ. Как научиться драться за 100 дней - Константин Терёхин бесплатно.

Похожие на Уличное каратэ. Как научиться драться за 100 дней - Константин Терёхин книги

Оставить комментарий