На самом же деле даже очень холодная вода является источником здоровья, а не болезни. Вот неполный перечень преимуществ использования холодной воды, обливаний ею:
1. Под воздействием холода сосуды кожи резко сжимаются и кровь из них откачивается внутрь организма, заполняя собой внутренние капилляры, которые, как правило, уже к 30 годам имеют тенденцию к отмиранию. К печальным последствиям отмирания капилляров относятся инфаркт и иные заболевания. Таким образом, воздействуя на организм холодом, мы заставляем работать «ленивые» капилляры и сосуды. Такая гимнастика капилляров позволяет нашим внутренним органам и коже получать в достаточном количестве все необходимые для жизнедеятельности вещества. В результате оздоравливается, укрепляется и таким образом омолаживается весь организм.
2. В момент кратковременного холодового воздействия воды на поверхности кожи образуется тончайшая пленка. Причем чем холоднее вода, тем процесс формирования пленки протекает быстрее. Среди прочих свойств образовавшейся пленки нас интересует то, что она имеет отрицательный заряд. Этот отрицательный заряд очень важен для нашего организма, который всегда заряжен излишне положительно. Происходит нейтрализация одного заряда другим. Кроме того, погибают находящиеся на поверхности нашей кожи положительно «заряженные» бактерии. Поэтому после обливания холодной водой не следует спешить с обтиранием. Приступайте к нему не ранее чем через 2–3 мин, лучше ограничиться легким «промоканием» тела полотенцем.
3. В организме человека постоянно происходят сложные химико-биологические процессы, в результате которых образуются различные газы. Эти газы при определенных условиях становятся токсичными. При этом не всегда наши органы выделения функционируют нормально. Все это относится и к коже, которую мы уже с раннего детства отучаем нормально работать: одежда (особенно синтетическая), помещения, условия жизни и работы затрудняют ее нормальное функционирование. Под воздействием холодной воды газы устремляются к коже и через нее испаряются. При этом сама кожа тоже очищается, а значит, устраняются причины многих кожных заболеваний.
Лечение холодной водой в пожилом возрасте
Бытует мнение, что пожилым людям не стоит испытывать организм на прочность – моржевать или обливаться холодной водой, особенно если они не делали этого раньше. Это не так. В различных группах закаливания, в том числе и моржевания, много пенсионеров, которые с удовольствием расскажут об улучшении самочувствия в процессе регулярных занятий.
Конечно, в пожилом возрасте закаливанием следует заниматься с большой осторожностью, ведь происходит возрастное ослабление адаптации к действию физических раздражителей, восстановление физиологических функций после закаливающих процедур идет медленнее. Поэтому следует учитывать следующие факторы:
• Сила холодовых воздействий на молодой и пожилой организм различна. Людям пожилого возраста при лечении холодной водой следует пользоваться рекомендациями для своего возраста: выбирать более мягкий температурный режим, особенно на первых этапах.
• Организм пожилого человека медленнее приучается к холоду, поэтому все описанные ниже процедуры следует растянуть во времени настолько, чтобы организм действительно привык к понижению температуры.
• Помните, что главный показатель правильности ваших действий – ваше самочувствие, ориентируйтесь главным образом на него.
• Начните с воздушных ванн, солнечные ванны лучше принимать под тентами или зонтами.
• Проводите больше времени на свежем воздухе.
• Не кутайтесь, старайтесь одеваться легко.
• Обтирания и обливания проводите только после физических упражнений.
Холодная ножная ванна для укрепления иммунитета и от бессонницы
Такая ванна укрепит и освежит организм, снимет усталость и избавит от бессонницы. Холодную ножную ванну применяют и тогда, когда больной не может принять холодную ванну или обмыть все тело холодной водой.
В ванну нужно налить холодную воду, так чтобы ее уровень доходил до икр или до коленей. Больной должен стоять в такой ванне 1–4 мин.
Обливание тела холодной водой для закаливания и улучшения кровообращения
Обливание может быть более эффективно, чем принятие холодных ванн, при лечении какой-то отдельной части тела. Обливание закаливает организм и усиливает кровообращение. Холодная вода успокаивает нервную систему, делает человека менее чувствительным к холоду. Особенно полезна эта процедура тучным людям.
При лечении ревматизма во время обливания больной должен быть в пижаме, по окончании процедуры рекомендуется отжать ее и снова надеть примерно на час.
Обливаться можно стоя, сидя или стоя в ванне на коленях. Следите за тем, чтобы вода лилась на все тело: и спереди и сзади, в первую очередь на позвоночник, затылок и область желудка. Напор воды не должен быть сильным, лучше всего поливать себя из лейки (обливание из душа под сильным напором воды может повредить организму). Тем, кто не привык к подобным процедурам, чувствует слабость или плохо переносит холод, стоит обливаться водой температурой 16–18 °С.
Обливание тела холодной водой можно проводить как летом, так и зимой. Летом полезно обливаться на свежем воздухе, зимой – в теплом помещении. Если вы чувствуете, что вам холодно, по-двигайтесь и согрейтесь, прежде чем обливаться. После выполнения процедуры также нужно обсохнуть и согреться.
Быстрое обмывание холодной водой при лихорадке
Быстрое обмывание холодной водой полезно как больным, так и здоровым. Эта процедура особенно хорошо помогает при лихорадке, повторять ее можно довольно часто, даже через каждые полчаса. Если больной сильно ослаблен, можно обмывать его водой, разведенной с уксусом.
Процедура состоит в обмывании холодной водой спины, груди и живота, затем – рук и ног. Обмывание продолжается всего несколько минут. Все тело надо обливать равномерно, выливая на каждый участок равное количество воды.
Если человек тяжело болен и трудно обмыть все тело сразу, процедуру делят на несколько этапов: например, утром ополаскивают руки, грудь и живот, вечером – ноги и спину или утром – грудь и живот, днем – спину, вечером – руки и ноги. Обмывание холодной, даже ледяной, водой, если его производить осторожно, в несколько приемов, не обливая больного сильной струей воды, всегда приносит только пользу.
После процедуры не надо вытираться, потому что неравномерное трение только повредит организму. Пусть тело обсохнет само – тогда оно согреется равномерно.
Обертывание мокрой тканью при температуре
Обертывание – отдельная лечебная процедура, которую можно проводить, не сочетая ни с какими другими видами водолечения. Она помогает снизить температуру, снимает жар и способствует равномерному разогреванию тела, улучшает работу почек, очищает печень, способствует удалению излишка газов и жидкости из организма. Обертывание можно использовать для лечения болезней желудка, сердца, легких, горла и головы, а при судорогах и ознобе рекомендуется обертывать тело тканью, смоченной в теплой воде.
Для проведения обертывания надо взять кусок холста, достаточно большой, чтобы, сложив его в 4–6 раз, обернуть им тело от подмышек до колен, намочить в воде, отжать, сложить и плотно обернуть вокруг тела. Поверх ткани тело заворачивается в шерстяное одеяло. Пожилым или страдающим малокровием людям лучше смочить холст не в холодной, а в теплой воде. Продолжается процедура 1–1,5 ч. Здоровым людям рекомендуется производить обертывание 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели.
Хождение по воде, росе, снегу
Лечение холодной водой не только взрослых, но и детей можно начинать с хождения босиком по мокрой траве, камням, свежему снегу.
Хождение по росе: полезно походить босыми ногами по мокрой траве. Ежедневная прогулка по росе в течение 15–45 мин повышает тонус организма и улучшает кровообращение. Начинать нужно с коротких прогулок, постепенно увеличивая их длительность.
После прогулки надо, не вытирая ног, надеть обувь и походить минут 15 по песку или камням. Начать ходьбу в обуви нужно в быстром темпе, а затем постепенно снизить его.
Хождение по снегу: еще более эффективный способ закаливания. Совершать прогулки по снегу лучше всего в начале зимы или ранней весной. Снег должен легко сжиматься и приставать к ногам, как пыль.
Наст может переохладить ноги, поэтому ходить по нему босиком не следует. Не стоит выполнять эту процедуру и при сильном ветре.
Хождение по воде: ходить по воде полезно для укрепления организма. В домашних условиях ноги можно просто погружать в ванну с холодной водой – сначала до лодыжек, потом до икр, затем до колен. Начинайте с процедуры длительностью в минуту, потом постепенно увеличивайте время до 5–6 мин. Людям со слабым здоровьем лучше погружать ноги в чуть теплую воду и постепенно переходить к процедурам с максимально холодной водой, в которую потом можно будет добавлять снег.
