Человек : Я не буду унижаться!
Вина : Послушай меня! Ты не найдешь покоя, пока не сделаешь этого!
Человек : Хорошо, я послушаю тебя. Но это будет в последний раз.
Тренер :
«Чувство сообщает человеку некую сверхсрочную информацию, которую стоит принять к сведению и использовать.
Хозяин предупреждает негативные последствия «разгулявшихся» страстей.
Хочу ли я быть хозяином своих чувств, управлять своими эмоциями? Если да, то нужно помнить следующее.
▪ Нельзя «закрыть рот» своим чувствам.
▪ Необходимо их выслушать.
▪ Нельзя давать им волю, чтобы они не стали слишком большими.
Как владеть своими чувствами, чтобы они не разрастались?
▪ Как это делать?
▪ Надо ли это делать?
▪ Зачем и кому?»»
Подведение итогов, пожелания, высказывание эмоций, прощание.
Занятие 6. «В поисках достойных путей выражения чувств»
«Встреча взглядами»
Эта игра дает возможность ведущему исподволь начать тренинг одного из базисных навыков общения – зрительного контакта.
Тренер:
«Ребята! Давайте с вами встанем в круг и представим себе, что мы онемели, т. е. не можем разговаривать. Сейчас все опускают головы и смотрят на носки своих ботинок. По моему сигналу все поднимают глаза и смотрят на одного из стоящих в кругу людей. Если двое встретились взглядами, они протягивают друг другу руки и вдвоем выходят из круга».
«Встреча»
Эта игра чрезвычайно полезна для «размораживания», «подогрева» и тренировки в какой-то степени утраченной в современной отечественной культуре привычки говорить человеку приятное, выражать открыто позитивные чувства.
Тренер :
«Давайте разобьемся на две равные группы. Встанем в два круга друг к другу затылками. На хлопок все начинают двигаться: внутренний круг – по часовой стрелке, внешний круг – против часовой стрелки. По моему сигналу все останавливаются. Стоящие во внешнем и внутреннем кругах поворачиваются друг к другу, разбиваясь на пары, а потом я укажу, что делать.
▪ Человек, стоящий напротив тебя, очень робеет, а ему предстоит трудный и чрезвычайно важный разговор. Подбодри его.
▪ К нему сегодня несправедливо отнеслись. Учительница при всем классе незаслуженно его ругала. Он, конечно, не подает виду, но ты, его друг, понимаешь, насколько у него плохо на душе…
▪ Вы приехали в отпуск с родителями, ты никого не знаешь, тебе очень одиноко и скучно. Но вдруг встречаешь своего одноклассника, с которым был (а) в добрых, но не очень близких отношениях. Ты очень рад(а) ему, вырази это.
▪ На твоей подруге очень красивое платье, которое ей идет, тебе нравится, как она выглядит – скажи ей об этом».
Обсуждение результатов игры.
Поиски лучших решений для проявления чувств
Тренер:
«Как вы думаете, как можно выразить свои чувства, чтобы никому не было обидно? Давайте посмотрим, как в разных ситуациях можно найти мирный способ выражения своих чувств и сохранить дружеские отношения с человеком».
Ситуация 1.
Друг взял у меня книгу на три дня. Она мне нужна, чтобы написать сочинение. Прошло три дня, а книги нет. Я звоню другу и говорю:…
Ситуация 2.
Я обещал маме быть дома сразу после уроков или позвонить, если я задерживаюсь. Но начался такой захватывающий разговор с друзьями, что я не заметил, что пролетело два часа. Конечно, я не позвонил. Я возвращаюсь домой, мама открывает дверь и говорит:…
Задание:
1. Попытаться найти как можно больше решений и записать их.
2. Предсказать последствия:
▪ выражения обиды;
▪ мирного решения.
3. Подумать, что чувствуют «партнеры» в этих ситуациях.
Подведение итогов, пожелания, высказывание эмоций, прощание.
Занятие 7. «Трудности взаимопонимания»
Тренер:
«Сегодня мы собрались с вами для того, чтобы совместными усилиями ответить на вопрос: «Как найти взаимопонимание с другими людьми?» Как мы уже выяснили, проблема наших отношений друг с другом волнует каждого, но не каждый человек может сказать, что он точно знает, как избежать конфликтов в общении, как найти общий язык с незнакомым человеком, что нужно сделать, чтобы не обидеться самому и не обидеть другого, и чтобы все в конце концов поняли тебя правильно и не считали врагом.
Для того чтобы понять другого человека и чтобы поняли тебя самого, надо приложить определенные усилия, а это иногда непросто сделать. Один достаточно мудрый и зрелый человек сказал: «Я не могу быть всем для всех, но я могу быть всем для тех людей, кого я выбираю». Если задуматься над этими словами, то можно сделать один простой вывод: в общении друг с другом мы стараемся понять своего собеседника и быть понятым им настолько, насколько сами в этом заинтересованы.
Давайте проверим, а насколько же вы сможете понять друг друга без слов… Я предлагаю сыграть в игру, которая называется «Общее настроение»».
Для начала объявляется конкурс на лучшее пластическое изображение эмоции: радость, испуг, удивление, злость, разочарование (повторяется 3 раза, изображаются 3 состояния). Все выполняют задания в кругу с закрытыми глазами (о том, какую эмоцию изображают, договариваются заранее). Тренер просит издать какой-нибудь характерный звук, отображающий сущность данного состояния. После того как выбраны авторы лучших пластических изображений (радость, испуг, злость), группа тренируется в исполнении этих эмоций, добиваясь сходства в отображении. Затем все игроки делятся на тройки (1 судья и 2 игрока). Игроки становятся спинами друг к другу и на счет судьи («раз, два, три») резко поворачиваются друг к другу (прыгают с поворотом на 180°) и изображают одно из трех настроений. Если настроения совпадали, то это значит, что они поняли друг друга и могут пожать друг другу руки, тогда можно продолжать играть дальше, добиваясь рекордного количества совпадений. Если настроения не совпадают, то один из игроков становится судьей, а новая пара пробует достигнуть взаимопонимания (без слов).
Обсуждение итогов игры «Общее настроение». Тренер предлагает всем участникам игры поделиться впечатлениями:
1. Было ли сложно добиться совпадений с партнером и почему?
2. В паре с хорошо знакомым человеком количество совпадений было…
3. В паре с мало знакомым человеком количество совпадений было…
Итак, мы делаем вывод:
1. Добиться взаимопонимания легче, если хорошо знаешь своего партнера.
2. После нескольких пробных попыток и наблюдений можно сделать вывод о том, как будет вести себя твой партнер в следующий момент.
3. Возможность наблюдать за партнером, общаться с ним с помощью взгляда значительно облегчает задачу.
Тренер:
«А вот насколько вы сможете понять другого человека, если будете общаться с ним только на уровне прикосновений, не видя его? Давайте проверим…»
«Живые руки»
Во время игры все участники не должны произносить ни слова. В комнате расставлены стулья попарно (друг напротив друга). С рук предварительно снимаются кольца и часы. Все игроки закрывают или завязывают глаза. Тренер поочередно рассаживает всех на стулья. По команде ведущего участники, сидя лицом друг к другу, не открывая глаз, общаются только при помощи рук:
1. сначала они знакомятся, осторожно и внимательно изучают друг друга (1,5 мин);
2. затем борются, не в полную силу, но достаточно энергично доказывают друг другу, на что способны;
3. после мирятся, улаживают все противоречия, выражают свое дружеское отношение (1,5 мин);
4. прощаются, выражают друг другу благодарность за общение (1,5 мин).
Процедура повторяется несколько раз (в зависимости от числа участников).
Обсуждение итогов (каждая пара обменивается впечатлениями, затем опять закрывают глаза…).
Участники могут высказать:
▪ Какие эмоции возникли в процессе общения?
▪ Было ли легко угадать партнера по рукам? Тренер:
«А задумывались ли вы над тем, что было бы, если бы люди перестали пользоваться в общении жестами, мимикой, говорили бы монотонным голосом?
Во-первых, стало бы неинтересно общаться, потому что не было бы никакого разнообразия. Во-вторых, стало бы чрезвычайно сложно понимать друг друга, потому что мы лишили бы себя от 60 до 80 % информации, которую обычно получаем за счет наблюдения невербального, то есть несловесного поведения собеседника. Наблюдайте за несловесным поведением говорящего (за мимикой, позой, движениями, дыханием, тоном голоса).
Несловесное поведение, как вы, наверное, уже замечали, часто расходится с тем, что говорит человек. Расхождение между словами и невербальным поведением весьма информативно. Часто оказывается, что невольные жесты правдивее слов. А для того чтобы это лучше понять, давайте разыграем несколько ситуаций. Кто хочет мне помочь?»
Ситуация 1.
Знакомый случайно встречает вас на улице и начинает рассказывать о своих личных проблемах. У вас очень мало времени, но вы не хотите его обидеть и некоторое время слушаете, изредка энергично кивая головой и поддакивая. Постепенно вы начинаете выходить из себя, так как понимаете, что уже опаздываете на тренировку, а ваш знакомый и не собирается заканчивать разговор. Ваша задача – вести себя так, чтобы было понятно, какие чувства у вас возникают, не выражая их на уровне слов.
