Занятие 3. «Что такое эмоции?»
Рефлексия предыдущего шага
Тренер:
«Вспомним, чем мы занимались на прошлом занятии ( ребята вспоминают занятия со словарем, обсуждение летописи, игры ). Мы играли просто так или в игре был какой-то смысл? ( подвести к тому, чтобы ребята вспомнили, что игры были направлены на достижение согласия, взаимопонимания в группе ).
Создание атмосферы согласия
Тренер:
«Давайте, чтобы достичь еще большей сплоченности в группе, немного поиграем».
После игры происходит коротенькое обсуждение (вывести на разговор о том, в результате чего достигли согласованности в действии). В занятии прозвучали высказывания о невербальной договоренности (кто-то кого-то коснулся) – здесь можно ввести понятие «тактильности».
«А теперь давайте попробуем немного глубже погрузиться в науку психологию. И начнем мы это погружение с темы эмоций».
Опросник
Ответь: «Да» или «Нет».
1. Хотелось бы тебе, чтобы у тебя вообще не было никаких эмоций?
2. Были ли в твоей жизни случаи, когда твои эмоции тебе мешали?
3. Были ли в твоей жизни случаи, когда тебе мешали эмоции других людей?
4. Случалось ли, что другие люди не понимали твоих чувств?
5. Случалось ли, что ты не понимал (а) чувств других людей?
6. Согласен (согласна) ли ты, что некоторые эмоции надо скрывать, подавлять, загонять внутрь, ни в коем случае не выражать?
После проведения нужно обратить внимание на то, что эмоции бывают разные, что они присущи всем людям, что есть такие, от которых хотелось бы избавиться. После этого можно перейти к игре.
«Я могу предложить вам один способ, как можно хотя бы на некоторое время избавиться от эмоций, которые вас не устраивают на данный момент.
Встаньте в круг. Представьте, что в ваших ладошках лежит комок из неприятных эмоций, от которых вы бы хотели избавиться. Этот комок становится все тяжелее, тяжелее и тяжелее, и вот уже настолько тяжело, что необходимо избавиться от него. И теперь вы должны выкинуть этот комок за круг, собрав при этом все силы, даже можно крикнуть, чтобы было легче».
Работа со словарем
«Я предлагаю разбиться на три группы. Каждой группе я дам слово, над которым она должна подумать и в результате ответить на вопросы» (вопросы на доске, схема работы аналогична схеме из предыдущего занятия).
Даны три слова:
▪ эмоции;
▪ чувства;
▪ тактильный.
Затем идет работа-обсуждение со всей группой по схеме:
▪ ответ на предложенные вопросы;
▪ добавления со стороны остальных участников занятия. После обсуждения было дано домашнее задание найти более точные определения данных терминов. Хорошо, если в классе имеется психологический словарь, но он должен быть адаптирован к конкретному возрасту.
Работа с летописью
В качестве подведения итогов вместе с ребятами записать выводы занятия в летопись.
Прощание. Конец занятия.
Занятие 4. «О пользе и вреде эмоций»
Создание дружеской атмосферы
1. Построиться по росту. Тренер:
«Встаньте плотным кругом. Закройте глаза и рты. Представьте, что вы – слепоглухонемые и вам надо построиться по росту. Начали!» (включается секундомер).
Затем подводятся результаты: что делать, чтобы достичь лучшего результата? Кто виноват, что попытка не совсем удалась? Высказаны ли раздражения и обвинения в адрес соседей?
2. Чтение летописи (итоги опросника).
Вопросы об эмоциях. Беседа о пользе и вреде эмоций
▪ Бывают ли абсолютно бесполезные или стопроцентно вредные чувства?
▪ Бывают ли чувства, не приносящие абсолютно никакого вреда?
Тренер:
«Все чувства, эмоции посещают нас не просто так, а для того чтобы проинформировать о чем-то. Вы сами испытывали в своей жизни самые разнообразные эмоции и сможете сейчас сами провести исследование вреда и пользы разных эмоций, на основе собственного опыта».
Работа в малых группах (3–5 человек), заполнение таблицы
Чувства: любовь, лень.
Игра «Создание шедевра»
Участники делятся на пары: «скульптор» и «глина». Каждый скульптор должен задумать какое-то чувство, записать его на карточку и спрятать в карман.
Поставить «статую» в нужную позу, придать ее лицу нужную мимику. «Глина» должна отгадать, что из нее вылепили (какую эмоцию она выражает).
Вариант – играют не все участники, а 3–4 пары. Угадать в скульптуре определенную эмоцию должны зрители.
Домашнее задание : перед зеркалом вылепите из самого себя скульптуру под названием: «Бодрость, уверенность, сила, жизнерадостность». Запомните позу и мимику. «Надевать» и «носить» 3 раза в день, особенно в самые неподходящие моменты: когда расстроен, рассержен или обижен; записывать, какое чувство возникает при «принятии» позы бодрости.
Подведение итогов, пожелания, высказывание эмоций, прощание.
Занятие 5. «Эмоции правят мною или я ими»
▪ Бывают ли бесполезные или стопроцентно вредные чувства, от которых желательно избавиться, вовсе их не испытывать?
▪ Бывают ли чувства, не приносящие никакого вреда? Организуется дискуссия по данным проблемам. Тренер:
«Итак, все согласны с тем, что всякое чувство, которое испытывает человек, несет какое-то положительное сообщение, но может иметь и отрицательные последствия.
Давайте еще раз подвергнем это наше предположение экспериментальной проверке. Вдруг удастся его опровергнуть, еще раз поиграв в игру «Создание шедевра».
1. Разбейтесь на пары, решите, кто будет исполнять роль «глины», а кто – «скульптора».
▪ Вылепите чувства.
▪ Наделите скульптуру даром разумной речи. Вообразите, что скульптор изобразил свое чувство, а оно заговорило и сообщает творцу, зачем оно его посетило. Если наша гипотеза верна и каждое чувство несет какое-то полезное сообщение, то мы его услышим.
И наоборот, можно предположить, что бывают абсолютно бесполезные чувства, которые непонятно зачем нас посещают.
▪ Человек, с благодарностью выслушав полезное сообщение посетившего его чувства, может, если он хозяин своих чувств, предусмотреть и предотвратить отрицательные последствия своих эмоций. Истинный хозяин своего чувства должен быть в состоянии дать ему достойный ответ: попросить его не причинять никаких неприятностей. Каждая пара «секретно» договорилась, какое чувство будет изображено и какое сообщение оно принесет своему хозяину. 2. Вылепите теперь скульптуру страха.
▪ Полезное сообщение страха: «Будь осторожен! Не спеши. Разберись в обстановке».
▪ Ответ хозяина: «Спасибо за предупреждение. Но, пожалуйста, не бери меня за горло, не разрастайся. Иначе я совсем потеряю голову и не смогу вообще ничего делать!»»
Диалог с чувством
А теперь давайте поговорим с эмоцией.
1. Для начала договоримся, какое чувство будет исследовано, и запишем на доске.
2. Затем решим, подтверждается или опровергается гипотеза о двойной позитивно-негативной природе этого чувства, представив себе диалог чувства и его хозяина.
Гнев
Человек : Зачем ты пришел ко мне?
Гнев : Предупредить тебя. Ты должен сдержать свой гнев. Человек : Я тебе очень благодарен за это.
Гнев : Если ты не будешь сдерживать свои чувства, то это может привести тебя к неприятности.
Вина
Вина : Попроси прощения, а то тебя будет мучить совесть.
Человек : Я не буду унижаться!
Вина : Послушай меня! Ты не найдешь покоя, пока не сделаешь этого!
Человек : Хорошо, я послушаю тебя. Но это будет в последний раз.
Тренер :
«Чувство сообщает человеку некую сверхсрочную информацию, которую стоит принять к сведению и использовать.
Хозяин предупреждает негативные последствия «разгулявшихся» страстей.
Хочу ли я быть хозяином своих чувств, управлять своими эмоциями? Если да, то нужно помнить следующее.
▪ Нельзя «закрыть рот» своим чувствам.
▪ Необходимо их выслушать.
▪ Нельзя давать им волю, чтобы они не стали слишком большими.
Как владеть своими чувствами, чтобы они не разрастались?
▪ Как это делать?
▪ Надо ли это делать?
▪ Зачем и кому?»»
Подведение итогов, пожелания, высказывание эмоций, прощание.
Занятие 6. «В поисках достойных путей выражения чувств»
«Встреча взглядами»
Эта игра дает возможность ведущему исподволь начать тренинг одного из базисных навыков общения – зрительного контакта.
Тренер:
«Ребята! Давайте с вами встанем в круг и представим себе, что мы онемели, т. е. не можем разговаривать. Сейчас все опускают головы и смотрят на носки своих ботинок. По моему сигналу все поднимают глаза и смотрят на одного из стоящих в кругу людей. Если двое встретились взглядами, они протягивают друг другу руки и вдвоем выходят из круга».
