Глубокая чистка лица
Подобная процедура не займет у вас много времени (не более 3–5 минут), зато результат после первого же проведения будет хорошо заметен.
Требуется: по 3 – 5 ст. л. листьев малины, черной смородины, земляники, цветов ромашки, мяты, лепестков жасмина или розы (для нормальной и сухой кожи) и мать-и-мачехи, зверобоя, эвкалипта, алоэ, крапивы, подорожника – для жирной кожи, 2 – 3 л горячей воды.
Приготовление. Смесь залить горячей водой и поставить на 2 – 3 часа в теплое место, а потом довести до кипения.
Применение. Над приготовленным настоем нужно принять паровую ванночку, предварительно убрав волосы под косынку или специальную шапочку. Во время проведения процедуры наклонитесь низко над тазиком, накрыв голову и тазик полотенцем. Через 3–5 минут протрите лицо ватным тампоном с нанесенным на него заранее приготовленным очищающим кремом из мыльной пены.
Глубокую чистку лица рекомендуется делать 2 – 3 раза в месяц обладательницам нормальной и сухой кожи и 1 – 2 раза в месяц женщинам с жирной кожей лица, потому, что частое распаривание может привести к повышенному салоотделению, а для жирной кожи это будет слишком вредным.
Маска для чувствительной кожи
Эта очищающая маска идеально подходит женщинам с очень чувствительной кожей. Если вы перепробовали массу средств и совсем отчаялись подобрать себе маску, крем или лосьон, которые не вызывали бы у вас жжения или покраснения кожи, данная маска поможет очистить кожу лица без каких-либо осложнений.
Требуется: 0,5 стакана измельченных овсяных хлопьев, 1 ч. л. питьевой соды, 10 ч.л. теплой кипяченой воды.
Приготовление. Смешать ингредиенты и полученную смесь развести теплой водой.
Применение. Маску, по консистенции напоминающую сметану, нанести на лицо на 20 – 30 минут. После чего смыть.
Вместо мыла
Вы наверняка не раз слышали, что пользоваться мылом часто (каким бы оно ни было хорошим) не рекомендуется: уж слишком оно сушит кожу. Что ж, это действительно так. Но как же быть летом, когда приходится умываться по несколько раз на день и каждый вечер принимать душ, дабы смыть со своего тела пыль? К тому же в летний период мы сильно потеем, а удалить неприятный запах порой имеем возможность лишь при помощи мыла.
Предлагаем вам рецепт средств, в состав которых входят лишь природные компоненты. Они заменят вам мыло, их можно использовать так часто, как только пожелаете.
Средство для умывания для жирной кожи
Данное средство больше подходит для жирной кожи, ибо оно не только отлично очищает ее, но и сужает поры, уменьшая салоотделение.
Требуется: 1 ст. л. смеси измельченных трав: ромашки, мяты, подорожника, 1 ч. л. картофельного крахмала, 1 стакан кипятка.
Приготовление. Залить смесь кипятком и поставить в теплое место на 10 – 20 минут, предварительно накрыв крышкой. Затем настой процедить и, постоянно помешивая, добавить в него крахмал.
После умывания (его можно проводить при помощи ватного тампона) в течение 30 минут не наносите на лицо никакой косметики. Затем можете ополоснуть лицо теплой кипяченой водой или настоем трав.
Средство для умывания для сухой кожи
Требуется: 1 стакан зерен пшеницы, 2 л кипятка.
Приготовление. Залить пшеницу кипятком и варить на слабом огне, время от времени помешивая, до тех пор, пока не останется ровно половина от исходного объема. После этого готовый отвар процедить и поставить в холодное место на 2 – 3 часа.
От умывания до умывания средство храните в холодильнике в плотно закрытой посуде.
Средство для умывания при нормальной или комбинированной коже
Требуется: 50–60 г пшеничных отрубей
Применение. Лицо протереть ватным тампоном, намоченным в теплой воде, смочить руки. Взяв в руки немного отрубей, слегка помассировать ими кожу в течение 10 – 15 минут. Когда кожа станет чуть розовой, умыться теплой кипяченой водой и промокнуть лицо мягким полотенцем или мягкой салфеткой.
Подобную процедуру рекомендуется повторять 2 раза в день – утром и вечером.
Средство для умывания при любых типах кожи
Требуется: 1 ст. л. овсяных хлопьев, 1 стаканом кипятка.
Приготовление. Залить хлопья кипятком и варить, постоянно помешивая, на слабом огне в течение 10 – 20 минут. Отвар остудить, процедить.
Применение. Использовать для умывания.
ДЕНЬ ВОСЬМОЙ. Я себя слепила из того, что было...
Считаем калории
Если обратиться к физике, там под понятием «калория» мы увидим единицу тепла. Таки образом, калорийность пищи – это количество тепла, которое образует организм при ее переваривании.
Если человек занят не слишком активной деятельностью, у него расходуется гораздо меньше энергии, чем уходило бы, если бы он каждый день тяжело трудился физически.
Если женщина, к примеру, выполняет не слишком тяжелую физическую работу, она расходует в день 2000 – 2200 калорий. Если же при такой нагрузке она станет получать на 200 – 300 калорий больше, в организме начнется накопление жира. При этом масса тела возрастет. И наоборот, при употреблении меньшего количества калорий, чем это необходимо, организм начинает расходовать отложенные запасы жира, и масса тела снижается.
Рассмотрим сколько калорий содержат те или иные продукты. 100 г продукта содержат в себе следующее количество калорий:
Масло подсолнечное – 899.
Масло оливковое – 898.
Сахар – 374.
Мед – 308.
Крупа манная – 326.
Крупа гречневая – 329.
Крупа рисовая – 323.
Крупа овсяная – 345.
Крупа перловая – 324.
Горошек зеленый – 72.
Кабачки – 27.
Капуста – 28.
Картофель – 83.
Морковь – 33.
Свекла – 48.
Тыква десертная – 28.
Перец сладкий – 23 – 28.
Томаты – 14 – 19.
Огурцы – 10 – 15.
Фасоль стручковая – 32.
Фасоль бобы – 120.
Арбуз – 38.
Дыня – 39.
Абрикосы – 48.
Вишня – 49.
Персики – 44.
Яблоки – 46.
Апельсины – 38.
Виноград – 10.
Морская капуста – 21.
Сыр «Российский» – 371.
Масло сливочное – 660.
Хлеб ржаной – 190.
Хлеб пшеничный – 220.
Батон – 250.
Хлеб белково-отрубной – 180.
Макаронные изделия – 318 – 340.
Молоко – 58.
Сливки – 118.
Сметана – 206.
Кефир жирный – 59.
Кефир нежирный – 30.
Молоко сгущенное – 162.
Маргарин молочный – 746.
Сельдь – 135.
Судак – 83.
Килька – 137.
Кальмар – 75.
Говядина – 144 – 187.
Свинина – 355 – 480.
Мясо куриное – 165 – 241.
Яйцо куриное – 77 – 92.
Язык говяжий – 163.
Грибы белые свежие – 25.
Грибы сушеные – 200 – 210.
Пиво – 42 – 56.
Лимонад – 40 – 65.
Владея этими данными, вы легко сможете рассчитать сколько калорий в день вы себе можете позволить.
Делаем себе талию
Все подруги завидует мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. Но это не подарок природы. Это мое собственное достижение. Дело все в том, что перед тем, как из гадкого утенка превратиться в прекрасного лебедя, я имела не талию, а практически квадратный торс. Со мной запросто можно было шутить: «Девушка, где талию делать будем?» Но, как я уже говорила, для человека с интеллектом и стремлением стать лучше и краше нет ничего невозможного. Воспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги тоже станут вам завидовать.
Упражнения для области талии и пресса
1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.
Упражнения на пресс
1. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Выполнить повороты в сторону 10 – 15 раз на каждую сторону.
2. И.п.: лежа на спине, руки вытянуты, ладони сомкнуты. Выполнить повороты с подъемом туловища так, что когда руки двигаются вправо, то колени двигаются влево. Повторить упражнение 7 – 10 раз в каждую сторону.
3. И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Выполнить поднимания корпуса, при этом должны подниматься и руки. Повторить движение 5 – 10 раз.
