пациентам взглянуть на ту же ситуацию по-другому и начать меняться.
Если вы не знаете, как выбраться из болота негативных мыслей, выполнение самых простых дел вызывает повышенную тревогу, а будущее кажется мрачным, то нужно выяснить, что не отпускает вас и связывает настолько сильно, что вы не можете пошевелиться. Только обнаружив и устранив первопричину негативных мыслей, вы сможете избежать попадания в ловушку негатива и жить без сожалений.
Что связывает вас по рукам и ногам? Старая рана; завышенные ожидания родителей; гнев и зависть из-за невоплотившихся желаний; прошлое без любви или невыносимая боль расставания? А может, тщетность бытия, ведь каждый прожитый день лишь приближает конец?
В любом случае, как только вы поймете природу своего страха, он утратит над вами власть. Представьте, что вы нашли выключатель в страшной темной комнате и наконец включили свет. Узнав причину своих негативных мыслей, вы сможете устранить их.
Когда наши желания не удовлетворяются – это больно. Когда задевается наша гордость, мы чувствуем себя униженными или опозоренными. Нам больно ощущать себя беспомощными и ни на что не способными, чувствовать себя нелюбимыми и ненужными.
Другими словами, наши желания причиняют нам боль. Мы хотим не просто жить, а быть лучшими, любимыми, независимыми и еще находиться в безопасности. Но в столкновении с интересами других людей наши желания иногда остаются неудовлетворенными, и появляются большие и маленькие раны, которые заставляют тело и разум проливать кровавые слезы.
Однако, если сидеть и сокрушаться о нанесенных нам необратимых травмах, мы упустим драгоценные настоящее и будущее. Не стоит забывать, что, падая и поднимаясь, мы учимся и растем над собой.
Мы рождаемся в этом мире не для того, чтобы быть счастливыми. Появление на свет никак не связано с нашим желанием. Однако мы все равно хотим быть счастливыми. И это ни в коем случае не проявление жадности. Мы упорно живем, несмотря на то что год за годом оставляем все дальше в прошлом теплые материнские объятья, беззаботное детство, полные мечтаний школьные годы и юность. Поэтому имеем полное право на счастье, которого можно достичь просто постепенно снимая с себя тяжелое бремя прошлого и ожиданий.
Когда в 42 года у меня диагностировали болезнь Паркинсона и сказали, что она неизлечима, я не могла с этим смириться. Я задавалась вопросом, была ли это цена за прожитую мною жизнь в роли дочери, жены, старшей невестки, матери двоих детей, врача и профессора? Меня переполнял неконтролируемый гнев, а еще боль от осознания того, что уже никогда не смогу сделать то, что постоянно откладывала, говоря: «Сейчас слишком много работы, займусь этим потом».
«Поможет ли вам сейчас беспокойство? Если нет, то перестаньте переживать, иначе ситуация станет только хуже. Подумайте о том, что вам нужно и хочется сделать прямо сейчас».
Это тот совет, который я обычно даю тревожащимся и беспокоящимся о своем будущем пациентам и которому последовать сама, к своему стыду, не смогла. Должно быть, около месяца я пролежала в постели не в состоянии что-либо делать, когда мне в голову пришла мысль: «Моему телу лишь немного тяжело и дискомфортно, так почему я боюсь и злюсь, представляя будущее, которое даже еще не наступило?» Я бессмысленно проводила время и теряла веру в мир и саму себя. Да, мне было сложно, но я лишалась драгоценных вещей только потому, что будущее стало чуть более неопределенным.
– НО ЕСЛИ ВЫ НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЕТЕ СЕЙЧАС, ТО ЧЕРЕЗ ГОД НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИТСЯ И ВЫ БУДЕТЕ ПО-ПРЕЖНЕМУ СТРАДАТЬ ОТ ТЕХ ЖЕ САМЫХ ТРЕВОГ. В ТАКОМ СЛУЧАЕ НЕ ЛУЧШЕ ЛИ ПОПРОБОВАТЬ ПРЕДПРИНЯТЬ ХОТЬ ЧТО-ТО?
Теперь же я решила отпустить свою одержимость и привязанность к вещам, которые не в силах изменить. Потому что не хочу упустить то, что у меня еще осталось, а потом сожалеть об этом. Когда я решила принять болезнь как неожиданного гостя, к моему удивлению, клокотавшие внутри гнев и печаль угасли, а тревоги и переживания утихли. В какой-то момент мой разум, похожий на ад, обрел покой.
После этого я начала жить, сосредоточившись на том, что могу изменить, вместо того чтобы цепляться за неподвластные мне вещи. Стала делать то, что давно откладывала и хотела, а не то, что должна. А еще тогда же я начала писать книги. Люди не понимали, откуда у больного человека, который воспитывает двоих детей и заботится о пациентах, есть на это время.
Раньше мне, придавленной обязанностями, вероятно, не хватило бы смелости взяться за собственную книгу. Мне же хотелось хорошо справляться с другими своими ролями: врача, матери двоих детей, невестки, жены и дочери. Однако болезнь Паркинсона заставила меня трезво посмотреть на собственные пределы и не оставила другого выбора, кроме как отказаться от желания быть идеальной во всем. Но, как ни странно, именно тогда ко мне пришло счастье. И, конечно же, жизнь стала проще.
Болезнь Паркинсона кое-чему меня научила. Жить, признавая, что есть вещи, которые невозможно изменить, и сосредотачиваясь только на том, что изменить под силу, – лучший способ двигаться в желаемом направлении, не поддаваясь чужому влиянию.
А что, если потом я об этом пожалею?
Возможно, сегодня вы снова не можете уснуть из-за волнений и беспокойств. Но если вы ничего не сделаете сейчас, то через год ничего не изменится и вы будете по-прежнему страдать от тех же самых тревог. В таком случае не лучше ли попробовать предпринять хоть что-то?
В психоанализе возраст 30–40 лет считался периодом неизвестности. Временем, когда человек бежит вперед, чтобы построить успешную карьеру. Я тоже жила в сумасшедшем темпе, когда в какой-то момент подняла голову, а мне уже 40. Но теперь, кажется, поняла: именно опыт, полученный в 30–40 лет, стал основой моей сегодняшней жизни.
Если 20–30 лет – это время определения направления, то 30–40 – период, чтобы оценить, как далеко можно зайти на выбранном пути, и заложить для этого фундамент. Поэтому, если только вы не совершили грубой ошибки в выборе, стоит прикладывать как можно больше усилий и идти в желаемое будущее. Потому что время расставляет по своим местам все: и хорошее, и плохое, – возвращая ровно столько, сколько мы вкладывали.
Не тратьте драгоценное время на переживания и страдания, не спускайте энергию, цепляясь за вещи, на которые не можете повлиять. Сосредоточьтесь на том, что в ваших силах прямо сейчас, будь то работа или отношения.
Тогда, по крайней мере, драгоценный сегодняшний день не утечет сквозь пальцы в сожалениях о прошлом и беспокойствах о будущем. А вы сможете научиться разграничивать важное и второстепенное
