Смешать с соком половинки апельсина и 1 ч.л. растительного масла 2 ст.л. жирного творога. Смесь выложить на сложенную вдвое марлю и накрыть шею и зону декольте компрессом на 15–20 минут. Смыть теплой водой.
ЭКСПРЕСС-МАСКА «ВОССТАНОВЛЕНИЕ»Если у вас совсем нет времени, а нужно срочно восстановить кожу лица, нужно смешать жирную сметану и соль (можно морскую) в пропорции 1:1 и нанести на кожу лица, декольте и рук. Смыть через 15 минут. Кожа одновременно подтягивается, увлажняется, тонизируется. Крем после такой маски можно не наносить.
(Прислала Алла Арзамазова)Буду очень признательна, если вы поделитесь своими секретами красоты и здоровья со мной. Присылайте свои рецепты на адрес: [email protected]
Заключение
Идею написания этой книги подала мне одна подруга. Мы как-то сидели с ней в ресторане, и она сказала: «Катя, напиши что-нибудь о красоте, потому что иногда так хочется иметь под рукой адекватную книгу на эту тему. Не такую, где советуют прикладывать к мешкам под глазами компресс из толченых муравьев, и не такую, в которой рекомендуют делать маску из гуавы напополам с черной икрой. А такую, чтобы абсолютно любая девушка или женщина могла применять рецепты и советы из нее на практике!» (за что, Аня, тебе большое спасибо). Тогда я серьезно задумалась, прошлась по книжным магазинам и поняла, что женщинам, вероятно, действительно не хватает такой книги.
Спустя достаточно большой промежуток времени я определилась с ее наполнением. Ведь в уходе за собой существует множество направлений, и мне хотелось, чтобы мои читатели оказались в курсе всего самого интересного и действенного.
Большинство из описанных здесь рецептов я действительно применяю на практике. И я пренебрегаю услугами профессиональных косметолога, массажиста и прочих специалистов не из соображений экономии. Просто то время, которое вы тратите, делая что-то для себя самостоятельно, непременно сказывается на вашем самоощущении, ваша уверенность в себе растет, и вы начинаете любить себя все больше. А ведь это, пожалуй, самый главный принцип красоты. Потому что я твердо уверена, и тому есть масса доказательств, что только уверенная в себе, принимающая себя женщина может быть по-настоящему красивой.
Надеюсь, что моя книга помогла вам обрести веру в себя и понять, что ваша собственная забота о себе – это такая же необходимая часть жизни, как внимание окружающих к вашей особе.
Любите себя, заботьтесь о себе и становитесь прекрасней с каждым днем!
Благодарности
Я хотела бы поблагодарить Институт Традиционной Восточной медицины (www.itvm.ru).
Отдельное спасибо хочется сказать Владимиру Николаевичу Потапову и эксперту, аромафитотерапевту Галине Черненко за помощь в создании этой книги. Также хочу выразить благодарность Центру восстановительной медицины, аюрведы и йога-терапии «Керала» за содействие в работе над главами, посвященными аюрведе.
Приложения
Приложение 1
Тест на определение типа доши
Доша-тест – аюрведический тест для определения вашего типа.
Прежде чем вы начнете выбирать индийские рецепты красоты, предложенные в моей книге, вам необходимо пройти тест на определение вашего типа. Аюрведа советует подбирать уход за собой, питание, аромамасла, исходя из того, к какому типу вы относитесь: к Питте, Вате или Капхе, или одному из сочетаний дош (Вата-Питта, Вата-Капха, Питта-Капха, Пракрити (все доши уравновешены). Я думаю, ни для кого ни секрет, что я всегда ратую за индивидуальный подход. Возможно, это не последняя причина, почему я так прониклась аюрведой. Конечно, совершенно не обязательно применять все рекомендации, соответствующие вашему типу доши. И все же я советую некоторые рекомендации испробовать. В любом случае не забывайте: чем больше вы уделяете себе времени, тем красивее и счастливее становитесь.
Итак, перейдем к тесту. Имеются три раздела, по одному на каждую дошу. Заполните каждый и сложите все числа в общую сумму. Это и будет «процент содержания» конкретной доши в вашем организме. Тщательно обдумывайте каждый ответ. Если есть сомнения в том, что отвечать, поставьте цифру, соответствующую характерному для вас поведению в последние несколько лет.
От 0 до 2 = Абсолютно мне не соответствует.
от 3 до 4 = Иногда мне соответствует, в той или иной степени.
от 5 до 6 = Я поступаю так почти всегда.
ЧАСТЬ 1. ВАТА ДОША1. По природе я очень активен, все делаю быстро.
2. Я быстро выучиваю и быстро забываю.
3. Как правило, я нахожусь в энтузиазме и оживлении.
4. У меня худощавое телосложение.
5. Я не набираю вес легко.
6. Я хожу быстро и легко.
7. Я с трудом принимаю решения.
8. У меня часто бывает запор.
9. Обычно мои руки и ноги холодны.
10. Я часто тревожусь и нервничаю.
11. Холодная погода беспокоит меня больше, чем других.
12. Я говорю быстро и много.
13. По природе я эмоционален, и мое настроение часто меняется.
14. Обычно я сплю беспокойно, часто просыпаюсь.
15. У меня сухая кожа, особенно зимой.
16. У меня активный, неустойчивый ум, богатое воображение.
17. Энергия приходит ко мне приливами.
18. Я обычно быстро трачу всю энергию или деньги, которые у меня есть.
19. Мои привычки к еде и ко сну часто меняются.
20. У меня переменный аппетит.
ЧАСТЬ 2. ПИТТА ДОША1. Я довольно ловок.
2. Как правило, я крайне точен и аккуратен.
3. Я энергичен и обычно оказываю влияние на окружающих.
4. Я чувствую дискомфорт или легко утомляюсь в жаркую погоду.
5. Я легко потею.
6. Я довольно легко становлюсь раздражительным и злым, хотя стараюсь скрывать это.
7. Я испытываю дискомфорт, если пропускаю прием пищи.
8. Я склонен к ранней седине или облысению, у меня редкие, тонкие, прямые, белокурые, рыжие или рыжеватые волосы.
9. У меня хороший аппетит.
10. Я люблю ставить перед собой цели и достигать их.
11. У меня регулярно происходит опорожнение кишечника. К запорам не склонен.
12. Я очень нетерпелив.
13. Я все довожу до совершенства.
14. Меня довольно легко разозлить, но потом я быстро забываю об этом.
15. Я очень люблю холодную пищу типа мороженого и также холодные напитки.
16. Мне чаще бывает жарко в помещении, чем холодно.
17. Я не выношу очень горячей или очень пряной пищи.
18. Я не слишком терпелив к возражениям.
19. Мне нравятся сложные задачи, бросающие мне вызов. Когда я хочу чего-либо, я очень решителен в своих действиях.
20. Я критичен по отношению и к другим, и к себе.
ЧАСТЬ 3. КАПХА ДОША1. Я предпочитаю все делать в медленной, расслабленной манере.
2. Я легко набираю вес и медленно теряю.
3. По природе я молчалив и говорю только по необходимости.
4. Я могу без дискомфорта пропустить прием пищи.
5. Имею склонность к избытку слизи и мокроты, астме и синуситам.
6. Мне нужно по крайней мере восемь часов сна для того, чтобы на следующий день чувствовать себя хорошо.
7. Мой сон глубок.
8. По природе я мирный; меня трудно рассердить.
9. Я не заучиваю так быстро, как некоторые, но зато имею превосходную память.
10. Я ем медленно.
11. Холод и сырость беспокоят меня.
12. У меня толстые, темные и волнистые волосы.
13. У меня гладкая, мягкая, отчасти бледная кожа.
14. У меня солидное телосложение.
15. По природе я спокойный, мирный.
16. У меня слабое пищеварение, после еды я часто ощущаю тяжесть.
17. У меня очень хорошая выдержка, стойкость и физическая выносливость, стабильный уровень энергии.
18. У меня медленная, размеренная походка.
19. После сна я обычно чувствую себя нетвердо, неустойчиво и, как правило, медленно соображаю с утра.
20. Обычно я выполняю дела медленно и методично.
Если количество очков в одной из частей теста больше – у вас преобладает соответствующая доша. Она будет наиболее очевидной в вашей конституции и поведении. Если счет двух дош почти одинаков, то вы относитесь к смешанному типу, например Вата-Питта. Если все суммы одинаковы, у вас уравновешенная конституция, которая встречается крайне редко. Попробуйте пройти тест еще раз, тщательнее задумываясь над ответами.
Приложение 2
Памятка рекомендаций по питанию
1. На завтрак, если он состоялся до 12 дня, можно есть абсолютно все, не учитывая размер порции и уж тем более количество калорий (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Необязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2. Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Без насилия над собой – пейте сколько можете.
3. Соль – не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
