вас изменилось тело, поскольку все мы, к счастью, растем. Возможно, ваша семейная жизнь на корню изменилась из-за счастливых или, наоборот, горестных событий; вы начали тратить больше времени на то, на что прежде его уходило меньше, и наоборот; кроме того, теперь вы иначе относитесь к отдыху и прибегаете к другим способам восстановления сил.
Пришел час пересмотреть жизненный уклад, изменить и подстроить его под себя и свои нынешние потребности. Хватит жить вчерашним днем. Усвойте уроки прошлого, сделайте заметки на будущее и обязательно им следуйте. Не сковывайте себя воспоминаниями о том, что происходило прежде. Вы заслуживаете жить в настоящем. Все прежние дни вашей жизни вели вас к НАСТОЯЩЕМУ, которое необходимо принять!
Я не говорю совсем забыть о прошлом и стереть из памяти все, что с ним связано, но вы не обязаны держаться за него или завидовать себе же. Будто вам мало того, что вы завидуете окружающим!
Распоряжайтесь временем грамотно
Не буду лукавить: когда я говорю о распределении времени, то зачастую бываю суховата. Этот вопрос не из тех, за которые я берусь с горящими от предвкушения глазами. Однако остановиться на нем важно, потому что, если мы сможем взять свое расписание под контроль, нам будет намного проще побороть зависть. К тому же работа с расписанием – один из этапов моего подхода к исцелению от нее.
Итак, довольно слов, приступим к делу! Пришло время обратиться к той стороне жизни, за которую вы отвечаете целиком и полностью. Неискоренимое на первый взгляд убеждение, которое зачастую соотносится с действительностью и мешает жить полноценно и #беззависти, заключается в том, что нам никогда не хватает времени на то, что нужно или хочется. У нас нет времени, чтобы вести блог, изучить онлайн-платформу для продажи поделок, составить резюме, искупать детей – продолжите список сами!
«Нет времени» – это в большинстве случаев отговорка, которая указывает на то, что нам никак не удается верно распределить его. Если вы желаете достичь цели, придется уделять ей время. В следующем упражнении мы попробуем честно разобраться, куда уходят ваши часы и дни и как относиться к ним бережнее.
Вносишь планы в ежедневник – значит, строишь саму жизнь, а потому давайте определим, когда ваш надзор за «строительством» дает сбой. В течение трех дней записывайте, на что вы осознанно и неосознанно тратите время, и проследите за тем, куда в основном уходят ваши силы. Расположенное ниже упражнение можно выполнять в отдельном блокноте, в заметках на телефоне, а лучше – в онлайн-дневнике, чтобы записывать все свои действия по ходу дня.
Отмечайте, на что потрачен каждый час: что вы делаете, когда едите, куда перемещаетесь, где нарочно тянете время, отвлекаетесь, опаздываете, когда ходите в тренажерный зал, стоите в пробках и так далее.
Последите за собой три дня – этого достаточно, чтобы вывести среднее арифметическое жизни. Например, у одной моей клиентки трое детей. Как думаете, насколько ей тяжело найти свободную минутку? Адски тяжело! Тем не менее благодаря этому упражнению она осознала, что как-то находит по три часа в день на просмотр видео о том, как накладывать макияж. А ведь она могла бы потратить это время на то, чем давно хочет заняться сама, а именно на съемку собственных обучающих роликов.
Другая клиентка полагала, что у нее не остается времени на то, чтобы сесть и разобраться с административными делами, которые с каждым днем только накапливались. Выполнив упражнение, она осознала, что слишком поздно ложится спать, поэтому не высыпается и по утрам никак не может раскачаться. Она взяла себе за правило ложиться раньше, а утром обязательно тратить по сорок пять минут на административные дела. Спокойствие и высокая производительность не заставили себя ждать!
Последив за собой несколько дней, обязательно перечитайте и, если нужно, подправьте ответы в упражнениях, в которых вы определяли свои ценности и цели. Установите напоминание на гаджете, чтобы ни в коем случае не забыть. Делать перерыв при этом необязательно: смело читайте дальше, а это упражнение выполняйте параллельно. В конце концов, в каждом из нас дремлет многозадачный Юлий Цезарь!
Через три дня, когда у вас будут примерные данные о том, на что уходит ваше время, заполните следующую таблицу: она поможет пересмотреть и изменить привычки и расписание таким образом, чтобы жизнь стала спокойнее и счастливее. (Тогда нелишним будет держать под рукой описание безупречного дня. Для этого вернитесь к третьей главе.) Чтобы было проще, я сопроводила таблицу примером.
Я выполняю это упражнение примерно каждые полгода, чтобы пересмотреть и перестроить отношение ко времени. Честно говоря, меня порой начинают раздражать привычки, от которых я долго не могу избавиться. Например, я никак не могу заставить себя соблюдать режим сна и постепенно начинаю ложиться все позже и позже (причем потом понять не могу, отчего с утра клюю носом, а к полудню хочу прилечь!) Однако меня очень сильно радуют и воодушевляют те случаи, когда какое-то обещание удается соблюсти. Например, однажды я решила, что «начну три раза в неделю заниматься физкультурой», а потом, когда это обещание перешло в столбец «Я продолжу…», поняла, что приобрела полезную для здоровья привычку.
Данное упражнение очень важно, поскольку наша задача – сосредоточиться на себе, а это почти невозможно, если не разобраться, как вы распоряжаетесь самым ценным и невосполнимым ресурсом – временем. Тех, кто исцелился от зависти, объединяет то, что они сами решают, на что потратить время, и не позволяют ему пропадать впустую! Как бы то ни было, многие из нас живут в такой суете, что придется освоить основополагающие приемы, которые позволят успешно сосредоточиться и сделать наиважнейший шаг навстречу исцелению от зависти.
