сильные жара или мороз могут быть более опасными, чем полная медведей палатка.
Гипотермия (Переохлаждение)
Низкая температура может вызвать переохлаждение за удивительно короткое время. Гипотермия означает, что температура твоего тела упала на несколько градусов ниже нормы, которая равна примерно 36,5 градусов Цельсия. Легкая гипотермия – это поправимо, но тяжелая гипотермия смертельна.
Как же происходит переохлаждение? Есть много путей потери тепла человеческим телом. Сидение или лежание на холодной земле либо на холодных камнях «вытягивает» из тебя тепло. В холодную погоду так же быстро охлаждается вспотевшее от физических упражнений или труда тело. Сильный холодный ветер и вдыхание холодного воздуха тоже быстро охлаждает твой организм.
Первыми признаками переохлаждения обычно являются мурашки по коже и дрожь (озноб). На самом деле дрожь – это попытка твоего тела создать тепло за счет движения мышц. Ты можешь дрожать совсем немного, или, когда становится совсем холодно, может дрожать все твое тело. Твоя кожа может покраснеть, как будто ты получил солнечный ожог. Ты, возможно, обнаружишь, что не в состоянии быстро свести вместе большой палец и мизинец. Ты можешь окоченеть, спотыкаться, бормотать, падать – другими словами, можешь стать скованным и неуклюжим, иметь проблемы с речью и ходьбой, стать растерянным и быть не в состоянии справляться с насущными задачами. Могут появиться сонливость и бессилие, или ты станешь равнодушным и решишь, что тебе все равно, что с тобой происходит, что просто хочешь покоя. Если обнаружишь у себя любой из этих признаков, – даже просто дрожь – немедленно принимай меры! Ты должен немедленно улучшить свое положение, стать активным, начать двигаться и согреваться.
Если твое переохлаждение становится все более тяжелым, ты будешь бледнеть, пальцы рук и ног, уши и губы начнут синеть. По мере охлаждения твоего тела сердце, мозг и легкие будут все сильнее бороться за возможность продолжать работать. Твои мысли будут становиться путаными и туманными, ты не сможешь выполнять привычные действия. Если охлаждение в ближайшее время не прекратится, ты умрешь.
Поскольку гипотермия вызывает заторможенность и вялость, ты должен бдительно следить за ее симптомами у себя и у твоих спутников, чтобы вы могли принять немедленные меры. Однажды ранней весной моя поисковая собака на тренировке должна была пройти тест по плаванию. Она ненавидела плавать, и я никак не могла убедить ее прыгнуть в воду. В конце концов я сама окунулась в холодное горное озеро, отплыла от берега и позвала собаку, чтобы она поплыла ко мне. Она так и сделала, но когда добралась до меня, то попыталась выбраться из воды, забравшись мне на голову. Она была очень большой собакой, и я оказалась полностью под водой. А еще я потеряла ключи от машины. Пока я искала и доставала ключи, прошло более 20 минут моего пребывания в воде. Как ни странно, в какой-то момент я перестала дрожать, и мне действительно стало тепло в холодном озере. Правда, было тепло, да не очень – я все-таки переохладилась. К счастью, в моем окружении были поисковики-спасатели, знающие симптомы переохлаждения. Они настояли, чтобы я немедленно надела сухую одежду. Я сразу же согрелась и почувствовала себя хорошо.
Чтобы сохранить себя в тепле и безопасности, следуй следующим советам.
□ Надевай несколько слоев свободной одежды (это называется многослойной одеждой). Когда ты носишь свободную многослойную одежду в два, или три, или более слоя, воздух, находящийся между слоями, помогает сохранять тепло твоего тела. Ведь воздух в замкнутом пространстве – очень хороший теплоизолятор. Поэтому в нескольких слоях одежды тебе будет гораздо теплее, чем в одном толстом, даже если он толще этих нескольких слоев (все это также справедливо и для носков).
□ Избегай одежды, которая сделана из хлопка. Подразумевая холодную погоду, специалисты по выживанию говорят: «Хлопок убивает». Когда хлопок намокает в холодную погоду, он долго сохнет и «вытягивает» много тепла из твоего тела. Если ты надеваешь хлопковую одежду в дождь или снег, то рискуешь очень быстро замерзнуть[14]. Одежда из полиэфирного флиса (пушистого синтетического полотна) удерживает тепло тела и изолирует тебя от холода, а пуховые куртки прекрасно защитят в холодную сухую погоду.
□ Покрывай голову, шею и руки (кисти рук). Это очень простой, но очень важный совет. Большую часть тепла твое тело теряет через непокрытую голову и открытую шею. Вязаная или флисовая шапка почти ничего не весит, но она может спасти тебе жизнь. Обязательно закрывай шапкой уши. И твоя мама права – тебе нужно надеть перчатки. Чтобы защитить руки от холода, носи в рюкзаке пару перчаток или варежек. (Если у тебя есть запасная пара носков, ты можешь использовать их также в качестве варежек.)
□ Сохраняй свою одежду сухой. Влажная одежда охлаждает твое тело. Если ты оказался в сырую погоду без водонепроницаемой верхней одежды (верхнего слоя одежды), то, чтобы оставаться сухим, можешь накрыть себя мешком для мусора. На руки можешь надеть маленькие пакетики. Если твоя одежда промокнет, как можно скорее разведи костер, чтобы ты мог согреться и высушить свою одежду.
□ Не носи одежду, в которой ты сильно потеешь и перегреваешься. Одежда впитывает пот и становится влажной. Когда ты быстро идешь, строишь укрытие или носишь дрова в холодную погоду, сними куртку (верхний слой одежды), чтобы не потеть. После того, как закончишь работу или интенсивное движение, снова надень ее. (Это еще одна веская причина надевать несколько слоев одежды.)
□ Защити себя от ветра. Ощущение человеком и млекопитающими тепла или холода зависит не только от реальной температуры воздуха, но и от скорости ветра, влажности, количества солнечного света. Поэтому некоторые прогнозы погоды помимо физической температуры воздуха приводят еще значение эффективной температуры, которую обычно называют «температура комфорта», или «ощущается как». Эта температура сильно зависит от скорости ветра, поскольку ветер охлаждает нагретые тела. Ветер «вытягивает» тепло из твоего тела – вот почему тебе холоднее в дни, когда одновременно холодно и ветрено, чем в дни, когда так же холодно, но безветренно. Просто найди укрытие от ветра, и ты согреешься.
□ Питайся высококалорийными (это значит с большим количеством калорий) продуктами. Калории дают тебе энергию, а энергия помогает согреться.
