Когда отправляешься на природу, обязательно бери с собой высококалорийную пищу, которую не тяжело нести, например шоколад и орехи.
□ Будь активен – двигайся. Бегай на месте, прыгай или выполняй какие-либо другие упражнения, чтобы помочь крови циркулировать в твоем теле и держать тебя в тепле. Время от времени размахивай руками и ногами, чтобы кровь прилила к ладоням и ступням. Не забудь снять слой или два одежды, чтобы не потеть во время движения. Когда закончишь, надень ее обратно.
□ Изолируй себя от холода. Если мерзнешь, набей одежду сосновыми иголками, сухими листьями или чем-нибудь еще, что поможет защитить твое тело от холода и ветра. Слой листьев между рубашкой и курткой поможет тебе согреться. Ты также можешь носить мусорный мешок в качестве внешнего слоя одежды и набивать его сосновыми иголками или травой.
□ Используй одноразовые каталитические грелки. Грелки с химическим источником энергии и клейкой подложкой могут дать тебе спасительное тепло и сохранить жизнь в холодную погоду. Приклей их на кожу в тех местах, где кровь течет ближе всего к поверхности, – например на руки, шею, подмышки, ступни или пах. Тепла от этих грелок хватит на несколько часов.
□ Пей много жидкости. Когда ты обезвожен, твоя кровь течет не так хорошо, как должна, и ты замерзаешь быстрее. Ты можешь помочь своему телу сохранить тепло, выпивая много воды, предпочтительно теплой, но можно и холодной, это все же лучше, чем вообще не пить. Еще лучше согревают теплые подслащенные напитки, потому что они дают тебе также и калории. Некоторые люди берут с собой в зимние походы смесь горячего шоколада, которую они перед употреблением могут разбавлять водой. Если у тебя есть пакетик порошкового желатина с сахаром, ты можешь растворить его в горячей воде и выпить. Если на улице холодно, то какой бы ни была твоя жидкость, обязательно продолжай пить ее и в течение всей ночи, даже когда ты находишься в своем укрытии. Ты можешь подумать, что лучше перестать пить ночью, чтобы не приходилось часто выходить в туалет на холод. Это неправильно, на самом деле тебе будет намного теплее, если ты продолжишь пить жидкость.
□ Используй тепло твоего друга. Прижмись к твоему спутнику – к другому человеку или к своей собаке, желательно под спасательным покрывалом. (Собаки – это природные «электрические» одеяла!)
□ Разожги костер. Конечно, все знают, что костер помогает согреться. Если ты переохладился, старайся согреваться постепенно. Переохлаждение означает, что температура твоего тела упала на несколько градусов ниже нормы. Если ты будешь поднимать температуру своего тела слишком быстро, это может стать шоком для твоего организма. Например, не прыгай сразу в разогретый салон автомобиля, будучи завернутым в несколько одеял и с одноразовыми грелками по всему телу. Сначала посиди у костра, укрывшись одним одеялом и прикрепив пару грелок к своему телу.
Обморожение
Обморожение – это замерзание и повреждение кожи или других тканей какой-нибудь части тела. Обморожение может быть разной степени – легким или тяжелым, в зависимости от того, насколько повреждена область тела. Наиболее вероятно обморожение ступней, кистей, ушей, носа или лица. Будь начеку, следи за появлением следующих признаков обморожения:
□ Участок кожи становится белым или сероватым.
□ Ты испытываешь ощущение покалывания, а затем и онемение в области обморожения.
□ Область болит или пульсирует от боли.
□ Обмороженная область одеревенела – другими словами, ты ничего там не чувствуешь, и плоть выглядит бледной и твердой. Это значит, что у тебя сильное обморожение и ткань полностью замерзла.
Один из самых больших мифов выживания гласит: если у человека возникло обморожение части тела, то следует натереть это место снегом. Никогда не делай этого сам и не позволяй никому делать это тебе. Натирание замороженных тканей снегом приведет к еще большим повреждениям. Это ужасное заблуждение! На самом деле, натирать обмороженные части тела вообще нельзя! Ничем!
Как только ты увидишь или почувствуешь какие-либо ранние признаки обморожения, начинай двигаться и согревать эту часть тела. Сжимай и разжимай кулаки, шевели пальцами ног, если в этих областях начинаются покалывание или боль. Если тебе кажется, что чувствуешь признаки обморожения на лице, сморщи лицо, корчи гримасы и делай все, что можешь придумать, для его согрева. Вынь руки из перчаток и закрой уши или нос теплыми руками. Если твои пальцы начинают замерзать, чтобы согреть их, засунь голые ладони под мышки под курткой. Если ты находишься со своим другом, то по очереди осматривайте ваши лица и уши на наличие признаков обморожения. Сохраняя кожу в тепле и нормальную циркуляцию крови, ты можешь предотвратить обморожение.
Но если у тебя все-таки возникло сильное обморожение, то худшее, что ты можешь сделать, это оттаять (разморозить) обмороженное место, снова заморозить его и снова согреть. Что делать с обморожением, когда ты находишься в дикой природе? Если ты не знаешь наверняка, что сразу же сможешь попасть в больницу или что будешь находиться в своем укрытии в тепле и сухости, пока тебя не спасут, то не отогревай сильно обмороженные участки тела. Лучше жить с обморожением и ждать медицинской помощи, чем размораживать замерзшую кожу только для того, чтобы она снова замерзла.
Если ты находишься в теплом и сухом месте и можешь там оставаться, пока тебя не найдут, то намочи замороженную часть слегка теплой водой. (Будь готов испытать сильную боль. Размораживать замерзшую кожу действительно больно.) И, конечно же, при первой возможности отправляйся к врачу. Лучший способ справиться с обморожением – это, прежде всего, не допускать его. Защищай себя даже от первых признаков обморожения. Если, чтобы согреться, потребуется двигаться и упражняться всю ночь, – делай это.
Перегрев
Представь, что ты заблудился или просто исследуешь дикую местность. Ты принес с собой воду, но ее осталось совсем немного. Во рту у тебя пересохло, ноги начинают сводить судороги, и ты чувствуешь тошноту. Может быть, ты сядешь и выпьешь немного оставшейся воды? Да!
