Суббота. Шестое специальное упражнение массажного плана
Упражнение рассчитано на полторы минуты, будильник, таким образом, заводится на 90 секунд. На этот раз вам нужно будет сесть за стол. Неважно, где этот стол будет стоять, важно, чтобы вам было удобно сидеть за ним, ведь вам предстоит сесть возле него фактически так, как ученик сидит за партой в школе: прямая спина, взгляд устремлен вперед, локти же обеих рук ставите на стол так, чтобы пальцы оказались на уровне лица. Локти разведены на ширину плеч, а ладони устремлены кончиками пальцев строго вверх и прижаты друг к другу. Вы видите большие и указательные пальцы обеих рук, эти пальцы как бы на переднем плане. Таково исходное положение. Теперь закрываете глаза и сближаете руки и голову, медленно двигая их по направлению друг к другу до того момента, пока нос не попадет между большими пальцами. Несильно сожмите нос; не разделяя ладоней, указательными пальцами найдите примерный центр лба. Теперь боковыми частями подушечек указательных пальцев плавно и без усилий поглаживайте это найденное место до истечения заданных будильнику полутора минут. Представлять же нижеследующий пейзаж вы начинаете, как только закрыли глаза.
Описательный текст субботы
Представьте себе, что вы сидите на берегу моря, у самой кромки воды. Сейчас еще ночь, настоящая южная ночь. На небе низкие и яркие звезды и только что родившийся серп Луны. Вам легко и свободно, вы видите знакомые созвездия, и от этого почему-то делается легко на душе, словно встретили вы старых друзей. Как приятно бывает не только пообщаться, поговорить, вспомнить прошлое, помечтать о будущем… Не менее приятно бывает помолчать вместе, предаться таким мыслям, которые возможны только вот в такую звездную южную ночь. Вы смотрите на звезды, а мысли ваши о жизни, о любви, о счастье. Что такое счастье? Впрочем, сейчас не пытайтесь ответить на этот вопрос, а всего лишь почувствуйте себя счастливым хотя бы на эти несколько десятков секунд. Морская вода отражает звезды. Это так волшебно! На море штиль, но прибой все равно слышен. Наверное, не бывает моря без прибоя. И нет ничего спокойнее, чем вот такое вот ваше сидение на морском берегу. Вы сейчас обрели то, о чем так долго мечтали — вы обрели покой. Это ли не счастье? Но смотрите: звезды прямо на ваших глаза, тускнеют, а горизонт на самой дальней границе моря окрасился оранжевым. Еще миг — и вы видите, как первые солнечные лучи озарили собой разом просветлевшее южное небо. Пришел новый день, такой желаемый, такой долгожданный.
Воскресенье. Седьмое специальное упражнение массажного плана
Завершающее весь недельный цикл специальное упражнение массажного плана должно проводиться целых три минуты. Не пугайтесь столь большого срока: минуты, то ли к сожалению, то ли к счастью, летят быстро. Итак, ставим будильник на 180 секунд от начала упражнения и встаем в исходное положение: ноги вместе, носки врозь, а руки для начала по швам. Теперь вы закрываете глаза, запускаете секундомер и, сгибая руки в локтях, обеими ладонями закрываете ваши уши. Четыре пальца каждой руки (указательный, средний, безымянный и мизинец) окажутся в итоге над ушной раковиной торчащими вверх, но именно на них и ляжет вся нагрузка: относительно резкими движениями вы сжимаете все эти пальцы на обеих руках, ногтями почесывая околовисочные области. При этом ушами вы будете чувствовать при разгибании пальцев небольшие хлопки. Не случайно это итоговое упражнение: оно призвано за три минуты мобилизовать ваш третий глаз для последующего тотального открытия. Но вы не только слушайте хлопки, а не забывайте представлять и пейзаж, аналогичный или близкий приводимому ниже.
Описательный текст воскресенья
Представьте себе позднюю весну, пусть будет это конец мая. Вечерний час, хотя до заката еще далеко. Маленький и уютный городок. Сначала вы шли по бульвару, который поднимался вверх, шли по центральной его части, сплошь засаженной небольшими липами. Листочки на липах уже такие по размеру, какими будут они летом, но только на них нет еще столь свойственной июлю и августу пыли. Они совсем зеленые, даже ярко-зеленые. Так и хочется погладить, пожалеть эти юные деревца. Небо чистое, но солнечного диска не видно. Скорее всего, солнце скрылось за небольшими домами. Это такие желтые домики в два этажа, крыша которых крыта черепицей. Вы помните, когда-то в детстве на такой крыш лежал осколок Луны… Теперь это просто крыши. Однако вам все равно так хорошо, как будто вы вернулись в детство. Что ждет вас дальше на этом пути по бульвару вверх? Возможно, родной дом, а возможно, близкий человек. Но чтобы там ни было, вам еще рано пока идти на свидание к вашему счастью. Пусть пока будет этот праздник ожидания праздника, пусть будет счастье предчувствия счастья. Старое кафе гостеприимно распахнуло свои двери. Входите, вас здесь ждут. Садитесь так, чтобы через открытое окно вам виден был весь бульвар, медленно идущий все так же вверх, то есть туда, куда скоро вновь пойдете и вы. Но пока просто любуйтесь этими липами, вдыхайте полной грудью воздух, что весенний ветерок принес из городских предместий, и вспоминайте, и мечтайте. И непременно все будет хорошо.
Группа 4. Ментальная стимуляция третьего глаза
На четвертой неделе вам предстоит приближаться к открытию третьего глаза через прочитывание вслух специальных небольших текстов, так называемых аффирмаций. Тексты эти созданы специально и структурированы таким образом, что само их звучание позитивно воздействует на пробуждение нашей с вами интуиции. Главное — читать текст в строго указанное время, не путать тексты и не сбиваться во время чтения. Многочисленные наблюдения показали, что лучшими аффирмативными свойствами обладают те тексты, которые организованы согласно принципу монофонии. Еще эти тексты прямо называют монофонами. В монофонах практически все слова (за исключением служебных — союзов, предлогов) начинаются с одной буквы. И на каждый день недели из семи для ментальной стимуляции третьего глаза нами был специально разработан оригинальный монофон. Не раз и в иных случаях монофоны приходили на помощь моим пациентам.
В результате большой проделанной работы еще ранее было определено, что каждый день недели соответствует той или иной букве кириллической азбуки. Монофон понедельника начинается на букву М, вторника — на Н, среды — на Т, четверга — на П, пятницы — на С, субботы — на Р, воскресенья — на К. В данной схеме задействованы самые основные согласные буквы, и все слова в монофоне того или иного дня (кроме служебных) будут начинаться именно с буквы этого дня. Ни в коем случае нельзя менять монофоны местами, путать их. Строго соблюдайте правило соотнесения дня недели и буквы.
Монофон читается в течение дня дважды — утром и вечером. Причем утром — тотчас же после сна, буквально первым делом. А вечером — перед самым засыпанием, удобнее всего делать это уже в постели, перед тем, как вы погасите свет. Не стоит заучивать монофоны наизусть — это довольно-таки трудоемкий процесс. Но и читать текст по этой книге тоже не стоит. Перепишите все семь монофонов на отдельные бумажки и подпишите сверху те дни недели, которым они соответствуют. И вечером положите на подоконник в вашей спальне монофон завтрашнего дня (вечером воскресенья кладем монофон понедельника, вечером понедельника — монофон вторника и т. д.). Делается это для того, чтобы едва пробудившись, вы сразу же принялись читать монофон. Чтение должно осуществляться вслух, но не громко, ведь оно направлено не на то, чтобы потревожить окружающий мир, а на то, чтобы окружающий мир потревожил ваш мир внутренний. После того как вы прочли текст монофона, кладете бумажку обратно на подоконник, пусть она там лежит до самого вечера. А вечером берете бумажку с собой в постель, читаете текст монофона так же вслух и негромко, а перед тем, как погасить свет, кладете бумажку с текстом под подушку. На следующий день текст монофона вчерашнего дня можно выбросить. Только изорвите его предварительно на мелкие кусочки.
И теперь сами монофоны. При их чтении будьте очень внимательны, не допускайте ошибок. Если вдруг вы где-то сбились, если ошибка допущена, то положите бумажку в сторону, закройте глаза и проговорите такую ритмически и рифмически организованную фразу: «Камень заброшен за старый забор, вечность стучится в закрытые двери. Прошлое здесь познается как радостный хор. Мир темноты в тишине до конца не измерен». Как вы понимаете, эту фразу следует вам выучить наизусть. Однако если вы почувствовали, что при чтении монофона вы стали слишком часто сбиваться, то тогда, как это ни печально, придется прерваться. И какой бы день недели ни был сейчас, вам придется начать все сначала, то есть начать читать монофоны с будущего понедельника. Впрочем, скорее всего, вы без труда сможете осилить всю программу четвертой группы, группы ментальной стимуляции третьего глаза.
