Описательный текст вторника
На этот раз вам нужно представить себя на прогулке по осенней роще. Стоит та самая золотая осень, что так прекрасна в наших краях. Не зря воспевали поэты эту волшебную пору. Что видите вы? Вы видите березки и осинки, которые сменили свой летний зеленый наряд на золотое и багряное убранство. Вы смотрите вдаль — роща прозрачна. И в этой прозрачности так хорошо видны паутинки, что медленно пролетают, уносимые куда-то скучающим ветерком. На душе немного грустно. Так всегда бывает, когда уходит лето. Да, лето ушло. И ничего поделать с этим нельзя. Только ждать, когда золотая осень сменится промозглым дождем и опадающими листьями, ждать, как потом земля укроется снежным покрывалом, как ближе к весне снег начнет таять, как явится тепло, а за ним придет и лето. Но будет это еще очень не скоро. Пока же только золотая осень. Вы видите гриб под деревом? Шляпка прячется в траве, но вы не могли ее не заметить. Какая красота! А что это за звуки доносятся сверху? Поднимите голову и посмотрите туда, откуда эти звуки слышны. Это улетают журавли. Это печаль, потому что уносят журавли с собою последние капельки летнего тепла. И когда пролетят журавли, то становится очень тихо, так тихо, что можно услышать, как лист отрывается от ветки и опускается на пожелтевшую траву.
Среда. Третье специальное упражнение массажного плана
Это упражнение длится ровно минуту. Заведите будильник на указанное время, чтобы через 60 секунд вы услышали звонок и могли бы открыть глаза. Теперь садитесь. Лучше всего сесть так, чтобы ваша спина во что-нибудь упиралась. Возможно, это будет стул со спинкой, но еще лучше — кресло. Потому что голову вам нужно будет запрокинуть. Только не делайте при этом больших усилий — просто направьте ваш взор в потолок и закройте глаза. Далее в течение минуты вам нужно будет просто держать ваши руки в одном положении. То есть тут не будет как такового динамичного массажа. Но не забывайте, что статичное тактильное воздействие тоже относится к специальным упражнениям массажного плана. Итак, вы запрокидываете голову, смотрите в потолок, закрываете глаза, а ладони кладете на лицо таким образом, чтобы предплечья были параллельны полу. Пальцы обеих рук оказываются на глазах, собственно ладони закрывают щеки, а кончик носа при этом выглядывает между рук. Расслабьтесь и в течение минуты представляйте пейзаж, близкий к описанному ниже.
Описательный текст среды
Летнее утро. Солнце еще не взошло, но, несмотря на это, темноты уже нет. Так случается только летом, потому что солнечные лучи еще до появления самого светила могут давать свет нашему миру. Вы находитесь на берегу реки. Река не широка и не полноводна, но и нельзя сказать, что она совсем маленькая. Вы стоите возле деревянного моста, а на другом берегу хорошо видны холмы, поросшие низким кустарником. Дышится легко. Природа тиха и молчалива. Ни звука, ни шороха, ни ветерка. Воздух же такой прозрачный, что, кажется, можно вот так взмахнуть руками и полететь до самых небес, а оттуда смотреть на эту реку, на эти кусты на том берегу, на эти холмы. Но оглянитесь назад: на том берегу, на котором вы стоите, вы видите горку, а на ней — деревенька, маленькая совсем, несколько покосившихся избушек. Деревенька выглядит совсем игрушечной. Жители спят еще. А по склону горки сбегает к воде тропинка. У самой же воды стоит банька. На крыше баньки нет трубы — значит, топится она по-черному. Чувствуете этот запах? Так пахнут только черные бани, которым много лет. А на воде стоит лодка с двумя веслами. Вы садитесь в лодку, отталкиваетесь от берега веслом и плывете в сторону противоположного берега. Теперь тишину летнего утра нарушает шум весел о воду. Но вот вы и дождались того, ради чего выплыли на самый стрежень — восходит Солнце! Какое счастье — встречать рассвет на реке летом.
Четверг. Четвертое специальное упражнение массажного плана
Это упражнение, как и предыдущее, рассчитано на одну минуту, то есть вам следует завести будильник ровно на 60 секунд. Вы удобно садитесь на табуретку. Очень важно, чтобы это была именно табуретка, потому что вашей спине в процессе выполнения данного упражнения категорически запрещается на что-либо опираться. Постарайтесь максимально распрямить спину, а обе руки поднимите, согните в локтях и положите ладони на затылок. При этом локти как можно дальше заведите назад. Руки же должны соприкасаться друг с другом только кончиками средних пальцев. Это исходное положение. Само же упражнение заключается в том, что вы закрываете глаза и в течение минуты водите руками вверх и вниз так, чтобы ладони скользили по затылочной части вашей головы. Вернее, даже не сами ладони будут скользить, а внутренняя сторона пальцев. Большой палец тоже участвует в упражнении, его следует плотно прижать к кисти руки. Движения идут сначала к макушке, пальцы доходят до нее средними пальцами, на миг останавливаются, а затем устремляются вниз, пока средние пальцы не коснутся шеи. Потом все повторяется вновь до истечения 60 секунд. И не забудьте всю эту минуту представлять вид, описанный в тексте, который приводится ниже.
Описательный текст четверга
Кругом зима. Но вы не чувствуете холода, потому что это волшебная зима. И все, что вам остается, это любоваться красотой зимнего природного мира. Сейчас светло, день в разгаре. Солнышко расположилось невысоко, ведь зимой оно и не забирается на вершины неба, однако тепло его все равно ощущается на коже. А уж про то, сколь ярко светит солнце, и говорить нечего. Такого яркого света не бывает даже летом. Видимо, почувствовав яркость этих лучей, запела в зимнем лесу какая-то совсем маленькая птица, такая маленькая, что ее даже и не видно совсем. Да и голосок такой тоненький, что слышится лишь при отсутствии всех других звуков. Что уж тут поделать. Ну да вы и не стремитесь видеть эту птичку, хватает в полной мере того, что она улучшает ваше настроение: и птичка поет, и солнечные лучики играют со снегом. И у лучиков это очень хорошо получается, ведь снег, который еще недавно был просто белым, в этих лучиках стал блестящим, будто жемчуг, заискрился так, что, кажется, готов ослепить того, кто будет на него смотреть. Вы идете по зимнему лесу и радуетесь жизни. Что там виднеется за лесной опушкой? Да это же река! Та самая река, что летом спешила куда-то туда, где начинается море. Теперь же реку не узнать: она вся скована намертво льдом. Зато по льду можно спокойно перейти за другой берег. И вы идете по льду, а на другом берегу вас уже дожидаются сани с запряженной в них лошадью. Будет катание, будет радость, будет чудесный зимний день, еще один славный день вашей жизни.
Пятница. Пятое специальное упражнение массажного плана
Две минуты будет длиться упражнение пятницы. Будильник заводим на две минуты, сами же встаем, располагаем ноги на ширине плеч, голову держим прямо, а руки заводим сверху и с боков назад, за голову, в район шеи. На шее сзади располагаем указательный, средний и большой пальцы обеих рук, но так, чтобы левые и правые пальцы не соприкасались друг с другом. Между ними будут шейные позвонки. Сами же пальцы разместятся в так называемых шейных ямках. В результате безымянные пальцы внешними сторонами будут упираться в нижнюю часть черепной кости. Когда исходное положение принято, включаем секундомер на 120 секунд и начинаем совершать медленные движения вращательного характера, при этом не надавливая пальцами на шею, а лишь касаясь кожи. Делайте все движения на утреннем упражнении в одну сторону, а на вечернем — в другую. И не забывайте представлять то описание, обобщенный вариант которого представлен ниже.
Описательный текст пятницы
Вы бывали когда-нибудь в горах? Вам предстоит увидеть горный пейзаж. Но даже если вы и не бывали в горах никогда, вам все равно будет несложно вообразить себя на горной тропе. Сейчас лето, поэтому даже в горах погода очень хорошая, ничто вас не отвлекает от маршрута, вы не мерзнете, но вам и не жарко. Самое комфортное место на нашей планете. Всмотритесь в растения, что окружают вас в горах, медленно ступайте по тропе и смотрите, как прелестны эти цветки, которых вы нигде и никогда больше не встретите. Вы не знаете их названий, но это отнюдь не мешает вам любоваться их яркой раскраской. Таких цветов не встретишь на равнине, нет. Смотрите, вот красный цветок, а этот тоже красный, но еще более яркий — его можно назвать алым даже. А этот цветок бордовый, вот пурпурный, вот… Кажется, что в языке просто нет названий для всех этих оттенков, столь различны они меж собой. А сколько оттенков синего! Есть и желтые цветы, и оранжевые, и сиреневые… Каких только цветов и красок нет вокруг вас на горной тропе. Но все же больше всего здесь зеленого. Трава зеленеет, зеленеют листья на кустарниках, видны и небольшие деревца, что растут по склону горы. Но поднимите глаза к небесам. Не только и не столько красками лета славятся горы. Посмотрите на вершину горы. Вы увидите красоту и гордость здешних мест — снежную шапку на самой макушке. Этот снег не тает никогда. Вам пока не надо туда, не надо к этим снегам. Но когда-нибудь настанет час, и вы окажетесь там, вы совершите свое восхождение и воцаритесь над всем миром, сможете посмотреть на него с небывалой высоты. В будущем ваши горы ждут вас.
