И в заключение рассказ еще об одной современной фобии.
«Нет!» социофобии
Кто из людей (особенно молодых) не мечтает достичь на тернистом жизненном пути заметных успехов? Однако госпожа Удача на этой нелегкой, порой даже опасной дороге поджидает далеко не каждого…
18-летняя девушка – дочь малообеспеченных родителей – не смогла после школы продолжать учебу в вузе и после долгих колебаний решила уйти в бизнес. И хотя то, чем она начала заниматься, обычно называют мелким предпринимательством (она по наивности своей начала с того, что покупала оптом, а потом продавала в розницу журналы и книги), отсутствие опыта и некоторых качеств характера привело к тому, что она довольно быстро прогорела.
Для обычного бизнесмена любые взлеты и падения в его предпринимательской деятельности чаще всего не кажутся чем-то из ряда вон выходящим. Но наша начинающая бизнесвумен отреагировала на это свое фиаско чрезвычайно трагично – она перестала спать, плохо ела, у нее упало настроение, она говорила всем, что теперь уже ничего не сможет добиться, считала, что все знакомые смотрят на нее как на дурочку, и чуть ли не подумывала уйти из этой жизни, где, как ей казалось, она уже никогда не найдет себе достойного места.
Эта девушка с детства отличалась застенчивостью, неумением налаживать отношения с людьми, хотя была далеко не глупа (о чем свидетельствовали ее школьные успехи). Ее страхи, ее тревоги, снижение степени собственной самооценки были не чем иным, как особого рода реакцией на сильный стресс – ее бизнес-фиаско.
Увы, каждый страх – это добровольная тюрьма. И среди описанных к настоящему времени четырех сотен фобий имеются и такие, которые возникают как результат реагирования на различного рода стрессовые воздействия.
Ну а что касается того, что происходило с этой девушкой, то ее реакция на неудачу в предпринимательстве относилась, пожалуй, к самому новому виду расстройств и носила название социофобия. Люди, попавшие в ее цепкие путы, начинают испытывать страх не добиться в жизни даже малейшего успеха, не вписаться в нужный круг, не наладить отношения с окружающими.
Подобного рода страх обычно имеет навязчивый характер. И переживания эти тягостны, мучительны, они мешают человеку не только делать правильный выбор в жизни, но и просто полноценно жить, а потому нередко требуют коррекции с помощью психологов или психотерапевтов.
Однако люди с достаточным интеллектуальным уровнем, не утратившие желания как-то помочь себе самостоятельно, вполне могут справляться с этими своими переживаниями, взяв на вооружение несколько важных приемов и правил. Они в первую очередь направлены на повышение их самооценки и настроения, а также настраивают на удачу (о чем немало рассказывается в этой книге). Кроме того, социофобики не должны забывать о необходимости:
1) Расширять круг своего общения.
2) Стараться делать все, чтобы люди относились к ним доброжелательно.
3) С этой целью стараться открывать в своих характерах то хорошее, что выгодно отличает их от других. Не отрицать и не давать другим повод для отрицания своих достоинств и возможностей.
4) Почаще анализировать свое поведение и для этого записывать, что хорошего или плохого они сделали за день.
5) Стремиться чаще общаться с друзьями, особенно близкими.
6) Не стесняться просить о помощи, ведь большинство людей (как это ни покажется вам странным) любят помогать – это возвышает их в собственных глазах.
7) Никогда не забывать о лечебной силе смеха, юмора (о чем читайте более подробно в соответствующей главе этой книги).
8) И конечно же они не должны забывать о таких целебных факторах, воспитывающих смелость и веру в собственные силы, как занятия спортом (особенно коллективными играми, туризмом и т. д.).
Как быть, если кризис в нас самих?
В наши сложные времена многие перестают верить не только в будущее, но и в самих себя. Возможно, как раз в этом и кроется одна из причин наших неудач. К тому же без уверенности в себе, без определенного позитивного настроя на свои возможности человек не может достичь чего-либо в этой жизни! Вот почему нужно воспитывать веру в себя. Ни в коем случае не застревая на своих (чаще всего мнимых) недостатках. Необходимо искать в себе то положительное, то хорошее, что выгодно отличает вас от других. И потому старайтесь не говорить никому и никогда: «Я ничего не достиг и, наверное, уже не достигну в этой жизни…», или «Я не столь удачлив, как другие…», или же, тем более, «Мне никогда не удастся справиться со своими болезнями…». Причина проста: если вы говорите это другим, то подобное убеждение поселяется и в вас, начиная руководить вашими устремлениями, поступками и отношением к своим возможностям. В общем, никогда не забывайте о том, что хуже всего – это антинастрой, способный культивировать в человеке не только многие негативные качества, но и разрушающий его психологическую защиту.
В общем, старайтесь развивать в себе то лучшее, что помогало вам в прошлом справляться со сложностями вашей жизни. Учитесь мыслить позитивно! И обязательно возлюбите себя! Когда человек начинает любить себя, когда он себя уважает, а не проклинает за имеющиеся (а у кого их нет?!) недостатки, когда он одобряет свои действия и поступки, то создает тот, столь нужный каждому, позитивный самонастрой, который способствует возникновению более дружественных, более радостных отношений с окружающими людьми и более гармоничного взаимодействия с самим собой. Помните, что самоприятие и самообладание – это главные ключи к положительным переменам не только в вашем душевном состоянии, но и во всей вашей жизни!
И еще старайтесь не всегда критиковать себя. Знайте, что такая критика порой зацикливает человека на том образе мыслей, от которого он как раз и пытается избавиться. Только понимание и приятие себя позволяет человеку вырваться из этого заколдованного круга.
Не отрицайте сами и не давайте другим повода отрицать ваши достоинства и ваши возможности! Конечно, никому не дано быть совершенством, но практически у каждого имеются какие-то достоинства. Старайтесь постоянно искать в себе новые хорошие качества – ведь даже один лишь этот процесс поиска повысит степень вашей самооценки, придаст больше уверенности в себе и может круто изменить всю вашу жизнь!
А теперь – небольшой тест, который наверняка откроет вам глаза на кое-что важное в вас самих.
Умеете ли вы радоваться жизни?
Отвечайте только «да» или «нет» на все его вопросы.
Вы часто встречаетесь с друзьями?
Да – 3. Нет – 0
Вы сомневаетесь в своих способностях?
Да – 0. Нет – 3
Вы посещаете фитнес-клубы или бассейны?
Да – 3. Нет – 0
Вас волнуют чужие проблемы?
Да – 0. Нет – 3
Вам постоянно ни на что не хватает времени?
Да – 0, Нет – 3
Вы склонны впадать в отчаяние?
Да – 0. Нет – 3
Вас раздражают шутки участников юмористических телепередач?
Да – 0. Нет – 3
Вы любите путешествовать?
Да – 3. Нет – 0
Вам нравятся служебные (корпоративные) вечеринки?
Да – 3. Нет – 0
Вы проводите вечера у телевизора, бездумно переключая каналы?
Да – 0. Нет – 3
Вы часто меняете прически?
Да – 3. Нет – 0
Вас раздражают дети?
Да – 0. Нет – 3
Вы любите бывать на выставках и концертах?
Да – 3. Нет – 0
Вас часто беспокоят тревоги?
Да – 0. Нет – 3
Вы получаете удовольствие от застолий?
Да – 3. Нет – 0
Вы считаете, что окружающие вас не ценят?
Да – 0. Нет – 3
Вас интересуют любые новости?
Да – 3. Нет – 0
Вы часто беспокоитесь, что останетесь ни с чем?
Да – 0. Нет – 3
Ваш интим потерял яркость?
Да – 0. Нет – 3
Вам нравится принимать гостей?
Да – 3. Нет – 0
Вы испытываете чувство неудовлетворенности собой?
Да – 0. Нет – 3
Мне приносит большее удовлетворение возможность доставлять радость другим.
Да – 3. Нет – 0
Ключ:
В сумме вы набрали всего лишь от 0 до 22 баллов. Последнее время вам явно все труднее радоваться жизни. Возможно, вы просто излишне альтруистичны? Тогда, прежде чем жертвовать всем ради других, начните что-то делать и для себя. Меньше реагируйте на мнение окружающих, чаще обращайтесь за помощью к природе, по возможности игнорируйте негативную информацию, обзаводитесь увлечениями, хобби. В случае полной невозможности радоваться жизни проконсультируйтесь с психологом либо с психотерапевтом.
Если у вас оказалось от 23 до 40 баллов, то это может означать, что вы не всегда умеете не только наслаждаться жизнью, но и просто радоваться ей. Вас порой засасывает будничная житейская рутина – сопротивляйтесь ей, не забывая о том, что радость жизни почти никому не дается даром. А потому запасайтесь терпением и не теряйте уверенности в себе. Старайтесь находить хотя бы небольшие радости в своей будничной жизни. Откликайтесь на порывы своей души. Придумывайте себе развлечения. Делайте подарки, не бойтесь заводить романы. Попробуйте заняться чем-то неожиданным для себя. В общем, используйте любые средства, чтобы прогнать житейскую скуку и грусть.
