• б) да;
• в) нет.
3. Часто ли у вас меняется настроение?
• а) нет;
• б) да;
• в) иногда.
4. Довольны ли вы своей осанкой?
• а) нет;
• б) да;
• в) по-разному.
5. Бываете ли вы на свежем воздухе?
• а) часто;
• б) редко;
• в) нет.
6. Каково обычно ваше душевное состояние?
• а) плохое;
• б) хорошее;
• в) относительно хорошее.
7. Нравится ли вам ваша фигура?
• а) в целом да;
• б) да;
• в) нет.
8. Довольны ли вы цветом своего лица?
• а) не совсем;
• б) да;
• в) нет.
9. Умеете ли вы сосредотачиваться?
• а) нет;
• б) да;
• в) в достаточной степени.
10. Часто ли вы мерзнете?
• а) нет;
• б) да;
• в) иногда.
11. Занимаетесь ли вы спортом?
• а) редко;
• б) да;
• в) нет.
12. Употребляете ли вы спиртное?
• а) часто;
• б) редко;
• в) нет.
13. Страдаете ли вы каким-нибудь хроническим заболеванием?
• а) нет;
• б) да.
14. Следите ли вы за собой?
• а) редко;
• б) да;
• в) нет.
15. Сколько сигарет в день вы выкуриваете?
• а) от 5 до 10;
• б) от 20 до 40;
• в) не курите.
16. Сколько раз в день вы чистите зубы?
• а) 3 раза в день;
• б) 1–2 раза;
• в) часто не успеваете почистить зубы.
17. Бывают ли у вас сбои менструального цикла?
• в) часто;
• б) редко;
• в) нет.
18. Пытаетесь ли вы сидеть на диете?
• а) иногда;
• б) нет;
• в) часто.
19. Возникают ли у вас проблемы с пищеварением?
• а) да, но редко;
• б) да;
• в) нет.
20. Есть ли у вас избыточный вес?
• а) немного;
• б) да;
• в) нет.
21. Сколько раз в неделю вы едите горячую пищу?
• а) каждый день;
• б) 3–5 раз в неделю;
• в) 1–3 раза в неделю.
22. Занимаетесь ли вы гимнастикой?
• а) редко;
• б) да;
• в) нет.
23. Как часто вы выезжаете на природу?
• а) часто;
• б) редко;
• в) почти никогда.
24. Бывает ли у вас изжога?
• а) нет;
• б) да;
• в) иногда.
25. Нормальный ли у вас вес?
• а) меньше нормы;
• б) нормальный;
• в) больше нормы.
26. Одежда для вас должна быть:
• а) модной;
• б)свободной;
• в) удобной.
27. Какую обувь вы предпочитаете?
• а) на высоких каблуках;
• б) на низких каблуках.
28. Заботитесь ли вы о своей коже?
• а) иногда;
• б) часто;
• в) всегда.
29. При простуде вы предпочитаете:
• а) лекарства;
• б) домашние средства;
• в) ничего не делаете.
30. Каков ваш пульс в спокойном состоянии?
• а) 80-100 ударов в минуту;
• б) 66–70 ударов в минуту;
• в) 70–80 ударов в минуту.
31. Пользуетесь ли вы натуральными косметическими средствами?
• а) иногда;
• б) да;
• в) нет.
32. Достаточно ли времени вы отводите для сна?
• а) обычно да;
• б) не всегда;
• в) совсем не высыпаетесь.
33. Сколько раз в год вы посещаете зубного врача?
• а) не реже 2 раз в год;
• б) 1 раз в год;
• в) вообще не ходите.
34. Появляется ли у вас одышка, когда вы пешком поднимаетесь на третий этаж?
• а) нет;
• б) да;
• в) иногда.
35. Как быстро после физических нагрузок у вас восстанавливается нормальный пульс?
• а) через 5 минут;
• б) через 2 минуты;
• в) через 1 минуту.
Инструкции
Подсчитайте сумму набранных вами баллов.
Результаты теста
0-75 баллов. Вы совершенно не заботитесь о своем здоровье. Необходимо срочно пересмотреть свое отношение к нему!
80-200 баллов. Вы уделяете своему здоровью недостаточно внимания. Вам необходимо больше заботиться о себе, найти время для физических упражнений и задуматься над правильностью вашей диеты.
205-340 баллов. Вы стараетесь следить за своим здоровьем, но не всегда это вам удается. Подходите к этой проблеме более сознательно.
Более 340 баллов. Вы следите за своим здоровьем и находитесь в прекрасной форме. Но не стоит на этом останавливаться и уж тем более расслабляться.
Ваша память
Вы заметили, что в последнее время стали хуже запоминать? Или, возможно, не можете пересказать то, что прочитали всего час назад? Проверьте свою память с помощью теста. Выберите один из предложенных вариантов ответа.
Вопросы
1. Легко ли вы запомните 5 различных телефонных номеров?
• а) да;
• б) нет.
2. Случалось ли вам забыть о деловой встрече?
• а) да;
• б) нет.
3. Можете ли вы вспомнить, что вы ели на завтрак 3 дня назад?
• а) да;
• б) нет.
4. Помните ли вы свой первый поцелуй?
• а) да;
• б) нет.
5. Позабыли ли вы свою первую любовь?
• а) да;
• б) нет.
6. Можете ли вы вспомнить свой первый день в школе?
• а) да;
• б) нет.
7. Сумеете ли прочесть наизусть стихотворение, которое учили еще в детстве?
• а) да;
• б) нет.
8. Можете ли вы припомнить что-нибудь из одежды, которую носили в 10 лет?
• а) да;
• б) нет.
9. Перед тем, как позвонить, вы обычно ищете номер в телефонной книжке?
• а) да;
• б) нет.
10. Можете ли вы вспомнить имя вашего первого друга?
• а) да;
• б) нет.
11. Напоминают ли вам некоторые запахи какие-либо знакомые места?
• а) да;
• б) нет.
12. Можете ли вы вспомнить дорогу, по которой ходили когда-то в школу?
• а) да;
• б) нет.
13. Помните ли вы о днях рождения и юбилеях друзей?
• а) да;
• б) нет.
Инструкции
Подсчитайте сумму набранных вами баллов.
Результаты теста
0-8 баллов. У вас неважная память. Вероятно, вы часто забываете о деловых встречах и звонках. Однако у такого положения вещей есть и свои преимущества – вы также легко забываете и о своих оплошностях.
8-13 баллов. У вас отличная память, вы почти все запоминаете.
В каком состоянии ваша печень?
Если вас беспокоит состояние вашей печени, прежде чем делать какие-либо выводы, пройдите тест и узнайте, что на самом деле с ней происходит. Выберите один из предложенных вариантов ответа.
Вопросы
1. Болели ли вы когда-нибудь гепатитом (желтухой)?
• а) нет, никогда;
• б) да;
• в) да, и врач сказал, что и сегодня состояние моей печени плохое.
2. Бывает ли у вас или была когда-то тошнота от жирной пищи или жареного?
• а) нет, не могу вспомнить;
• б) да, бывает очень часто;
• в) да, бывало, но сейчас уже все в порядке.
3. Есть ли у вас проблемы с пищеварением, бывают ли спазмы в животе и газы?
• а) да, эти проблемы у меня постоянно;
• б) да, иногда, но не часто;
• в) нет.
4. Были ли у вас боли в желчном пузыре или другие нарушения в этой области?
• а) да, несколько раз за последние 2 года;
• б) да, но несколько лет назад;
• в) нет, никогда.
5. Часто ли вы чувствуете усталость, апатию и необходимость отдохнуть?
• а) нет, очень редко;
• б) да, слишком часто;
• в) да, постоянно.
6. Употребляете ли вы алкоголь ежедневно?
• а) нет, не больше 1–2 раз в неделю или даже реже;
• б) да, почти каждый день, но только по 2–3 бокала пива, вина или 2–3 рюмки водки;
• в) да, ежедневно, и больше, чем в предыдущем ответе.
7. Часто ли вы принимаете различные лекарства?
• а) да, часто, но не регулярно;
• б) да, ежедневно, но чувствую в этом постоянную необходимость;
• в) нет, очень редко, по таблетке от головной боли.
8. Часто ли вы простужаетесь, болеете гриппом?
• а) нет, не более 1 раза в год;
• б) да, часто, но не серьезно;
• в) простуды частые, сильные и продолжительные.
9. Ваш вес больше нормы на 10 кг (плюс-минус 2 кг)?
• а) да, намного больше нормы;
• б) нет;
• в) да, немного больше нормы.
10. Повышено ли у вас содержание холестерина в крови? (Это очень важно для теста, так что если вы этого не знаете, сделайте полный анализ крови.)
• а) думаю, что нет, но давно не обследовался;
• б) да, знаю это точно.
11. Чувствуете ли вы перегрузки на работе или в личной жизни?
• а) да, у меня часто бывают такие периоды;
• б) нет, очень редко;
• в) да, такие нагрузки я ощущаю постоянно.
12. Часто ли у вас плохое, депрессивное или агрессивное настроение?
• а) нет, за исключением нескольких очень плохих Дней;
• б) да, иногда целыми днями;
• в) да, постоянно.
Инструкции
Суммируйте полученные вами баллы.
Результаты теста
0-10 баллов. Ваша печень не перегружена, но все равно, к ней надо относиться бережно.
11-20 баллов. Надо срочно позаботиться о вашей печени, потому что ее работа на грани перегрузки. Употребляйте меньше алкоголя.
21-30 баллов. Увеличивается вероятность частых заболеваний, иммунная система ослаблена. Печень недостаточно хорошо очищает кровь и не обогащает ее питательными веществами. Примите серьезные меры.
