личности. Пишем: «Я-сам» и «Я-друг + имя».
2. Листочки разложены на полу: «Я-сам» расположен впереди, возможно, горизонтально, так, что человек может встать на листок и смотреть вперед. Листочек «Я-друг» лежит позади, и участник может сделать шаг назад и встать на позицию «Я-друг» за спиной Первого Я, как бы создавая его надежный, защищенный тыл.
Стоя на этой позиции, Я-друг чувствует сам по отношению к Первому Я, стоящему перед ним, и выражает вслух очередное признание. Важно, что Я-друг не произносит эти признания формально, а искренне сам наполняется соответствующим чувством. После выражения очередного признания Я-друг делает из этой позиции шаг вперед, на позицию Первого Я, где он принимает выраженное признание и ассоциирует, погружает себя в эту мысль о себе, в это признание, и входит, вживается в соответствующее внутреннее состояние.
3. Начинаем упражнение. Ведущий просит участника встать на листочек «Я-сам» и прочувствовать себя стоящим тут. Ощутить себя: «Я – это я в настоящий момент. Мы начинаем упражнение. Что я чувствую?» Ответы можно озвучить вслух.
4. Далее ведущий просит участника сделать шаг назад на позицию Второго Я, Я-друга. Ведущий произносит текст первого признания: «Ты абсолютно хороший, какой ты есть, ты создан хорошим» и просит Я-друга следовать ему: проживать, чувствовать, воображать сказанное: «Ты стоишь здесь, перед тобой стоит тот, кому ты лучший друг, – ты сам. И ты знаешь про него, что он – абсолютно уникальный, хороший, полностью в порядке, какой он есть. Он создан хорошим, с ним все в порядке. Ты думаешь так о нем и ты так чувствуешь. И это чувство настолько сильное, что заполняет тебя полностью и даже переполняет тебя и, как поток энергии, идет вперед и наполняет Первое Я».
«Когда ты прочувствовал, что наполнен этим чувством, и ощущаешь, как оно идет от тебя к Первому Я и наполняет его, – сделай шаг вперед в позицию „Я-сам“ и ассоциируй себя в него, стань им (собой)». Второе Я из позиции «Я-друг» делает шаг вперед и занимает позицию «Я-сам».
5. Ведущий: «Ты стоишь здесь, ты являешься самим собой. За спиной у тебя стоит твой самый лучший друг, ты сам. И твой лучший друг знает, чувствует и думает про тебя, что ты целиком и полностью хороший, полностью в порядке, какой ты есть. Ты создан хорошим, с тобой все в порядке. И твой друг так наполнен этим знанием и этим эмоциональным состоянием, что оно, как энергия, как поток, направляется к тебе и заполняет тебя. Прими это знание, этот поток, разреши себе им наполниться, почувствуй его и проговори внутри себя: „Я хороший, я ок, я в порядке, какой я есть. Я создан хорошим, со мной все в порядке“. И прочувствуй, что это не только ты так думаешь про себя и так себя ощущаешь, но и твой лучший друг – ты сам – знает это, убежден в этом и чувствует так. Как это тебе? Как ощущается? (Выслушать ответ, если говорит что-то.) Прочувствуй себя наполненным этим чувством и знанием. И когда прочувствуешь и будешь готов, сделай шаг назад, в позицию „Я-друг“».
6. Ведущий произносит текст, говорит Второму Я: «Ты стоишь здесь, перед тобой стоит тот, кому ты лучший друг, – ты сам. И ты знаешь, что он совершенно уникальный, ценный, важный, достойный и любви, и уважения, какой он есть. Он создан уникальным, ценным важным, достойным. Ты думаешь так и ты так чувствуешь. И это чувство такое сильное, что заполняет тебя полностью и даже переполняет тебя, как поток энергии, идет вперед и наполняет Первое Я.
И когда ты прочувствуешь, что наполнен этим чувством, что ощущаешь, как оно идет от тебя к нему и наполняет его – сделай шаг вперед в позицию „Я-сам“».
Я-друг делает шаг вперед, в позицию «Я-сам».
7. Ведущий: «Ты стоишь здесь, ты являешься самим собой. За плечами у тебя стоит твой самый лучший друг, ты сам. И твой лучший друг знает, чувствует и думает про тебя, что ты целиком и полностью уникальный, ценный, важный, достойный и любви, и уважения, и всего самого хорошего, какой ты есть. Ты создан уникальным, ценным, важным, достойным, какой ты есть, безусловно. И он так наполнен этим знанием и этим чувствованием, что оно, как энергия, как поток, направляется к тебе и заполняет тебя. Прими это знание, этот поток, разреши себе им наполниться, прочувствуй его и проговори внутри себя: „Я полностью уникальный, ценный, важный, достойный, какой я есть. Я создан уникальным, ценным, важным, достойным“. И почувствуй, что это не только ты так думаешь про себя и так себя ощущаешь, но и твой лучший друг, ты сам, знает это, убежден в этом и чувствует так. Как это тебе? Как ощущается? Прочувствуй себя наполненным этим чувством и убеждением. И когда прочувствуешь и будешь готов – сделай шаг назад».
8. Ведущий: «Ты стоишь здесь, лучший друг Антона, самого себя. Ты смотришь на него, стоящего перед тобой. И ты чувствуешь, что ты любишь его, наполнен любовью к нему, теплом, нежностью, лаской, мягким и теплым чувством. И эта энергия любви, тепла, ласки и нежности переполняет тебя и потоком направляется вперед, заполняет Антона, стоящего перед тобой.
И ты также чувствуешь, знаешь и убежден, что Антон – это любимое дитя Вселенной, Мира, Жизни, Бога (что ему ближе). И ты видишь, и говоришь об этом Антону, как из безграничного резервуара высоко над ним, наполненного живой энергией любви, как через огромную воронку, потоком струится вниз и заполняет твое Первое Я эта энергия любви, тепла, ласки и нежности. Она наполняет его целиком. И когда ты сам наполнен этим чувством любви к Антону, прочувствовал его целиком и ощущаешь, как оно идет от тебя к нему, и когда также видишь, как поток энергии любви струится к нему вниз от Вселенной, от Жизни, течет потоком к Антону и наполняет его – сделай шаг вперед в позицию „Я-сам“ и ассоциируй себя в него, стань им». Я-друг делает шаг вперед в позицию Первого Я, самого себя.
9. Ведущий: «Ты стоишь здесь, являешься самим собой. За плечами у тебя стоит твой самый лучший друг. Он полон любви к тебе. Эта теплая, нежная энергия любви мягко излучается из него и заполняет тебя. Прочувствуй себя полностью любимым твоим самым лучшим другом, самим собой. Проговори внутри себя: „Я чувствую себя любимым моим самым лучшим другом, самим собой“. Обрати внимание, как ощущается это чувство внутри тебя, как оно делает тебя более целостным, более принятым, соединенным с самим собой,
