себя, в свою жизнь и в мир вокруг.
Дневник заданий. Фиксируйте мысли, чувства, наблюдения на каждой стадии процесса. Как протекает процесс интегрирования вашей взрослой идентичности в различные ситуации? Как это приближает вас к вашим поставленным перед собой целям? Что вы делаете по-другому? Благодарите себя за каждый проделанный, достигнутый, пусть даже маленький шажок. Отрефлексируйте ваш опыт в дневнике заданий.
Глава 9
Стань лучшим другом самому себе
1. Свойства сущности и личности.
2. Безусловное чувство собственной ценности.
3. Кто решает, насколько вы важны.
4. О роли знания в жизни.
5. Как стать лучшим другом самому себе.
Безусловное чувство собственной ценности
Человек – как дерево. В нем есть части видимые и невидимые.
Видимые – сверху, где крона. Здесь мы можем сказать другим: «Смотри, что я могу, умею». И также: «Смотри, что я делаю». А еще: «Смотри, что у меня есть, какие результаты я создал». Это часто называют самооценкой. Мои клиенты говорят нередко: «У меня низкая самооценка», «Хочу повысить свою самооценку». Здесь понятие «самооценка» может ошибочно навести на мысль, что человек оценивает себя. А как возможно оценить себя? И что именно будем при этом оценивать?
По-видимому, имеет смысл использовать этот термин с пояснениями. Человек может сказать: «У меня низкая самооценка». Это значит: «Я слабо верю в свои способности», «Я могу не так много, как хотелось бы», «Я не настолько решительно действую, как хочу», «У меня нет собственности, которой я мог бы гордиться: большого красивого дома или шикарной супермодной машины».
Видимое, измеримое, приобретенное
В действительности человек оценивает свои способности, умения, свои действия и свои результаты. Они измеримы. Человек может их измерить и признать, что он смог, сделал, чего достиг, что создал.
Человек оценивает свои навыки, способности, умения, результаты и достижения. Он может сравнить: как я делал (мог, умел) тогда, в прошлый раз (неделю назад, месяц, год), и как я сделал (смог, сумел) сегодня, сейчас. Какие результаты были месяц, год назад – и чего я достиг сегодня. И тогда может признать: мои способности, мои умения усовершенствовались, мои действия стали эффективнее, мои результаты можно с гордостью показать всем.
Также важно, что человек не родился с этими навыками и умениями. Это приобретенный опыт, так как мы через ситуации жизни учимся уметь больше, развиваем свои способности, создаем навыки и достигаем результатов.
Мы всегда можем хоть немного больше, чем могли до того. И, развивая свои навыки, в будущем сможем больше, чем можем сейчас. И если мы желаемого не достигли, то это всегда пока еще. Поэтому намного эффективнее и приятнее не проявлять недовольство своими результатами, а благодарить себя за уже достигнутые!
Скрытое, сущностное, изначальное, неизменное
Невидимые части нашего «дерева» прячутся, как корни, в глубине. Их не видно. Но эти корни – основа жизни дерева. Это суть. Это наш фундамент, основа, то, на чем стоим. Это безусловное чувство собственной ценности.
Рис. 7. Безусловное чувство собственной ценности
Каждый человек уникален, и каждый из нас приносит в этот мир нечто уникальное. Без него в мире чего-то особенного не хватало бы. Значит, каждый человек обогащает мир, просто будучи самим собой, таким, какой он есть. Что-то большее создало его в этом мире, значит, важно, чтобы человек был здесь, внося свой уникальный вклад в эту жизнь. Этот человек ценен, важен безусловно. Он достоин и любви, и уважения просто потому, что он есть такой, какой он есть (сюда мы не включаем способности, умения, действия и результаты).
Чувство безусловной ценности себя, ценности своей жизни играет чрезвычайно большую роль в жизни человека. Важно чувствовать себя ценным и важным среди других безусловно ценных, достойных и важных в этом мире людей.
Ник Вуйчич[20], уникальный человек, родившийся без рук и без ног, рассказывает в своих популярных мотивационных лекциях, что его родители, отойдя от первого шока и эмоциональных переживаний, связанных с неожиданностью и непониманием, как быть, поначалу не веря, что родившийся с такими особенностями ребенок сможет хоть как-то справляться с жизнью, решили видеть в произошедшем дар и относиться с доверием, что все так и должно быть. С младенчества они говорили уникальному ребенку, что он такой же хороший, ценный, достойный, как любой другой человек. И, добавляет Ник, он бы без этого не выжил.
Мы уже упоминали о такой чрезвычайно распространенной проблеме, как страх совершить ошибку, сделать что-то недостаточно хорошо. Это приводит к страху сделать шаг в новое, прокрастинации, к нерешительности и создает в человеке всевозможные виды блоков, ограничений, ведет к зарыванию в землю своих талантов. Происходит это потому, что человек идентифицирует себя с действием и переносит оценку факта «Сделал не так хорошо, как хотел» на свою сущность: «Я плохой, недостойный, не ценный, не важный, раз я не могу лучше».
Когда человек ценный?
Когда я как психотерапевт спрашиваю своего клиента: «Как бы это было, если бы ты чувствовал, что ты уникальный, ценный, достойный, какой ты есть?», практически каждый говорит, что это было бы здорово, легко, свободно, не страшно реализовывать себя.
Но когда я спрашиваю: «Когда человек ценный?», очень многие отвечают: «Когда он делает что-то, что приносит пользу другим». Я показываю на крону дерева и говорю, что это относится к тому, что мы можем показать другим, можем оценить – и оцениваем.
Еще я говорю: «Маленький ребенок, недавно родившийся, он еще ничего не может делать, он важный?» Многие отвечают: «Да, важный для своих родителей». Тогда я рассказываю о том, что в местной газете, которую мне бесплатно каждый день кладут в почтовый ящик, какое-то время назад я читала о том, что однажды утром на ступенях местной больницы обнаружили оставленного ребенка. Он был не настолько важным для своих родителей, и они его там оставили. Но он был важным, и другие стали заботиться о нем: взяли его временно в больницу, каждый день писали в газете о его самочувствии, о поисках родителей, которые хотели бы взять его в свою семью и заботиться о нем. Он был важным безусловно!
Если у человека слабое чувство безусловной собственной ценности, то он помещает себя туда, наверх, в крону, где находятся видимые свойства, и стремится доказать себе и другим, что он лучше: может больше, делает лучше, его результаты круче.
Но по достижении этого признания удержать его удается только на короткий срок: «Я построил дом, а рядом вскоре кто-то построил
