Если ваше мнение о себе основано на таких фундаментальных негативных убеждениях, которые я только что перечислила, скорее всего, у вас заниженная самооценка – вы не очень уверены в своих способностях и в своем потенциале. Вполне вероятно, что у вас нет реального представления о том, кто вы есть на самом деле, и вы не осознаете, какими возможностями обладаете. Но это только сейчас. Если вы поработаете над собой и установите контакт с ядром своей личности, то сумеете увидеть себя по-настоящему и поймете, насколько вы прекрасны.
С меня хватит Я познакомилась с Рейчел на конференции в Испании. Я рассказывала о своем исследовании, а она была там с клиенткой. Рейчел работала в области политической рекламы, и я тоже раньше этим занималась – так у нас возникла общая тема для разговора. Когда люди узнают, что я занимаюсь исследованиями психологической травмы, они реагируют на это двумя разными способами: либо они с очень озабоченным видом стараются куда-то по-быстрому исчезнуть, либо у них загораются глаза, и я понимаю, что сейчас услышу очередную историю из жизни. Дело в том, что травма – это, по сути, общечеловеческая проблема. По реакции Рейчел я сразу поняла, что она мне сейчас о чем-то расскажет. Смеркалось, мы сидели в маленьком кафе в Гранаде, с видом на Альгамбру, и Рейчел рассказала мне потрясающую историю о том, как она справилась со своей травмой и полностью изменила свою жизнь.
«Я переехала в Лондон по окончании университета, и мне там сразу же очень понравилось, – рассказывала она. – Я одна жила в красивой квартире и нашла себе отличную работу. Жизнь удалась! Вам знакомо это чувство, когда вы думаете, что можете все?»
Я засмеялась и ответила: «Да, мне это чувство знакомо! Оно мне нравится – это и есть НАСТОЯЩАЯ ЖИЗНЬ!»
«Именно так, – заметила она, – и это было так здорово, потому что раньше я ничего подобного не испытывала. До переезда в Лондон я ощущала себя ужасно, всегда думала, что я – неудачница. Мне было стыдно за себя, понимаете? Я контролировала каждый свой шаг, не знала, как поступить, и всего боялась. У меня было такое чувство, что я все делаю не так и что мне нечего дать другим. Но все изменилось после моего переезда в Лондон».
Потом Рейчел рассказала мне, как однажды вечером в туалете одного из баров подверглась сексуальному насилию. В эту же минуту все изменилось. Она рассказала мне, какой ничтожной стала ее жизнь после того вечера. До этого момента дела на работе шли хорошо, но теперь Рейчел справлялась с ней все хуже. На ее должности предполагалось проявлять энтузиазм, быть уравновешенной и коммуникабельной – надо было общаться с людьми, вести переговоры и налаживать связи. Часто ей приходилось вне офиса встречаться с другими людьми (обычно мужчинами), которым хотелось с ней поговорить. Раньше ей это давалось легко и приносило радость, а теперь наводило ужас и казалось невозможным.
«То, что случилось в баре, на сто процентов убедило меня в том, что я неудачница – я никто. Что я – наивная идиотка, которая возомнила себя всесильной».
Я навсегда запомнила ее слова. Когда я думаю о ней сейчас, то прекрасно понимаю, зачем пишу эту книгу. Что вы слышите в словах Рейчел? Я слышу стыд, самобичевание, бессилие и страх. Я слышу негативные травматические убеждения. Я решила рассказать вам ее историю, чтобы показать разительный контраст между тем временем, когда она переехала в Лондон, распрощавшись с прошлым и ощутив свою силу, и моментом, когда ее снова жестоко отбросили к прежним убеждениям и чувствам. Но правда в том – и я думаю, теперь вы достаточно хорошо знаете, что такое травма, чтобы это понять, – что грязные домогательства в баре были не первой психотравмой Рейчел. Чувства после произошедшего были ей уже знакомы – она переживала их раньше, жила с такими убеждениями всю свою жизнь, думала, что она неудачница, что она никто. Скрытые страхи и убеждения, стыд и низкая самооценка – все это мешало ей почувствовать себя сильной. И что произошло, как только она сделала шаг вперед? Ее грубо отбросили туда, где она была раньше.
«На следующий день у меня на работе была аттестация, которая, конечно, прошла ужасно, – рассказала Рейчел. – Моя начальница рассказала мне про негативные отзывы клиентов обо мне, призналась, что видела меня в должности руководителя отдела в будущем, и была искренне удивлена нынешним положением дел».
«Разговор с начальницей стал для меня переломным моментом в жизни. Я вышла из ее кабинета и просто сказала себе: “С меня хватит”. Мне нужно было решить: буду ли я и дальше губить свою карьеру и себя лично или сумею выстроить свою жизнь заново».
«Я не знала, сильная я или нет, – я просто вдруг почувствовала прилив энергии. Я словно зарычала как зверь, просто этого никто не слышал. Во мне снова загорелся свет: мои мысли прояснились, и я почувствовала себя сильной».
Рейчел рассказала мне, как работала с психотерапевтом и каких удивительных людей ей удалось повстречать. Как она сама вспомнила, что первую травму пережила в семилетнем возрасте, когда подверглась физическому насилию.
«После того как мне удалось восстановить свое ментальное здоровье, я осознала, что жила только наполовину, а мое уважение к себе было ниже плинтуса из-за того, что со мной случилось, когда мне было семь. Я раньше всегда думала, что мой разум пытается разрушить меня, – у меня постоянно вертелись в голове мысли о том, что я неудачница, что я – пустое место».
«Я понимаю, что эти позорные чувства были навязаны мне кем-то другим, но мне пришлось признать и то, что голос, который твердил мне о моей неполноценности, был моим собственным. Я научилась контролировать себя и теперь говорю с собой только в позитивном ключе. Все это мне удалось сделать благодаря долгой и тяжелой работе над собой».
Я всегда, всегда буду помнить этот разговор, в том числе и из-за того, насколько красноречивой и страстной была моя собеседница. История Рейчел ярко иллюстрирует переход от травмы к трансформации, потому что, когда мы сидели в этом кафе, она с гордостью сказала мне, что через десять лет после инцидента в баре она стала директором в фирме, в которой работала. Ей нравилось строить карьеру, она не побоялась начать борьбу с пережитой психотравмой, поэтому смогла по-настоящему измениться, жить полной жизнью и добилась успеха.
За долгие годы практики мне удалось пообщаться с множеством таких людей, как Рейчел, которые помогли мне понять, что из-за травматического опыта мы не можем использовать весь свой потенциал и добиваться успеха. Так
