Взаимосвязь общего психического состояния человека и его зрения подтверждается многочисленными примерами: из семьи уходит отец – и ребенок начинает косить на один глаз; на человека внезапно наваливается огромный объем ответственной работы, значительно повышаются нагрузки – и именно в этот период у него начинает развиваться глаукома; семейные неурядицы часто провоцируют миопию у тех членов семьи, которые особенно восприимчивы и впечатлительны. Далее я расскажу о самых распространенных заболеваниях глаз, причинами которых могут стать стресс или перенапряжение. Возможно, вы обнаружите, что недостатки вашего зрения, которые вы воспринимаете как должное («кивая» на преклонный возраст или другие факторы), можно исправить, изменив свое психическое состояние.
Виды расстройств зрения
Близорукость
Если отдаленные от вас предметы расплываются, колеблются и не принимают четких очертаний, значит, у вас, скорее всего, близорукость, или, иначе, миопия. Миопия развивается, если косые мышцы, опоясывающие глазное яблоко, постоянно напряжены. Когда вы рассматриваете близкие предметы, мышцы сжимаются и так привыкают к этому состоянию, что уже не могут расслабиться, если вам нужно посмотреть вдаль. В результате вам приходится постоянно напрягать глаза, чтобы рассмотреть далеко расположенный предмет.
Дальнозоркость и «старческое зрение»
Согласно распространенному мнению, дальнозоркие люди, теряя способность хорошо видеть близко расположенные предметы, могут хорошо видеть вдаль. Это убеждение ошибочно: при дальнозоркости, или гиперметропии, удаленные предметы различаются не многим лучше близких. Так называемое «старческое зрение» является одной из форм дальнозоркости.
В современных условиях пожилые люди привыкают пользоваться очками и другими приспособлениями, которые дополнительно ослабляют естественные функции глаз. В этом случае неизбежна постепенная потеря зрения. Однако используя релаксацию, можно добиться успеха в лечении дальнозоркости и «старческого зрения».
Косоглазие
Раньше косоглазие лечили только хирургическим вмешательством, но сейчас врачи назначают операции лишь в крайнем случае. Доказано, что косоглазие представляет собой чисто функциональное расстройство зрения. Если расслабить тугие, напряженные мышцы глаз, можно избавиться от косоглазия или, по меньшей мере, снизить степень его выраженности. Расслабление способствует правильной фокусировке глаз.
Известно, что любой человек, обладающий вполне здоровыми глазами, может искусственно вызвать у себя состояние косоглазия. Это совсем нетрудно – нужно просто посмотреть на кончик собственного носа. Для многих детей такое «упражнение» является развлечением, которое весьма тревожит родителей. Взрослые нередко боятся, что такая игра вызовет развитие истинного косоглазия. Эти опасения абсолютно беспочвенны.
Основные причины проблем со зрением
• «Старание увидеть» – привычка пристально, напряженно вглядываться в объекты.
• Психологические проблемы: подавленное состояние, отрицательные эмоции, продолжительный стресс.
• Неумение расслабляться.
Как улучшить зрение
Вспомните, как вы до поздней ночи читали интересную книгу и при этом ваши глаза почти не устали. Зато когда на следующую ночь перед экзаменом вам пришлось корпеть над «Концепциями бинаурального эффекта и звукопеленгации», уже через полчаса появилась неимоверная усталость и рябь в глазах. Формально в обоих случаях процесс был одинаков – чтение книги. Однако в первом случае вы были расслаблены и вам не приходилось усилием воли концентрироваться на тексте. Подготовка к экзамену требовала немалого напряжения и в сочетании с трудностью и сравнительной неинтересностью информации (учебник все-таки мало похож на бестселлер) оно вызвало ухудшение зрения.
Зрение вблизи, хотя оно и осуществляется при определенной работе мышц, является не большей нагрузкой на глаза, чем зрение вдаль, которое производится при расслабленных мышцах. Главное – добиться расслабления. Если психика отдыхает, то и глаза находятся в расслабленном состоянии, по этому для глаз полезно то, что дает отдых психике. Многие полагают, что для отдыха и профилактического расслабления достаточно нормального ежедневного сна. Но это убеждение ошибочно. Сон – отнюдь не всегда расслабление. Большие нагрузки на работе, проблемы в семье и многие другие факторы лишают человека способности расслабиться даже во сне. Наверняка многим знакомо ощущение ломоты во всем теле, возникающее сразу после пробуждения. Человеку кажется, что вместо 8 ч спокойного сна он 8 ч таскал тяжелые камни. Это свидетельствует о том, что ему так и не удалось расслабить напряженные мышцы тела. Также может не исчезнуть во сне и напряжение глаз.
Витамин А для глаз является чем-то вроде хлеба насущного. Очень много каротина (провитамина А) в овощах и фруктах оранжевого цвета. Собственно же витамин А содержится в печени, желтке, молочном жире, морской рыбе, рыбьем жире. Хотите «подкормить» свои глаза, непременно введите в свой рацион эти продукты.
Очки – костыли для глаз
Если у человека значительно ухудшается зрение, он идет к врачу-окулисту и, скорее всего, получает простую и очень предсказуемую рекомендацию: «Носите очки». Действительно, именно это средство – самое распространенное из тех, которые используют медики для помощи слабовидящим людям. Тем не менее сегодня все больше и больше специалистов выступает против очков, а также контактных линз, которые, по их мнению, приносят вред. Прежде чем говорить о том, чем может грозить постоянное ношение очков, с профессиональной точки зрения, давайте обратим внимание на те их минусы, которые очевидны даже человеку, не сведущему в медицине.
Для начала попробуйте посмотреть на какой-либо предмет через вогнутую или выпуклую линзу. Присмотритесь внимательно: цвет предмета в этом случае будет не таким интенсивным, как если бы вы смотрели невооруженным глазом. Восприятие цвета ухудшает даже плоское стекло – чтобы убедиться в этом, просто посмотрите в окно.
Помимо световосприятия, очки искажают и форму предметов.
Проявите наблюдательность, глядя в глаза собеседника, и вы узнаете, что у него на уме.
Самая правдивая часть глаз – зрачки, размер которых меняется в зависимости от испытываемых эмоций. Этим процессом невозможно управлять произвольно, и чем мягче характер человека, тем сильнее зрачок расширяется, когда он переживает стресс.
Направление взгляда также зависит от того, какой процесс протекает в нашем мозгу. Если глаза непроизвольно скользят вправо-вверх, то их обладатель вспоминает то, что он видел или знает. А вот когда взгляд после недолгого блуждания направляется влево-вверх, это значит, что человек не хочет говорить правду и пытается что-то придумать.
Любые, даже самые слабые, очки в той или иной степени сужают поле зрения: невозможно видеть четко широкую панораму, если не смотреть точно через центры линз. Предполагается, что очки проектируются таким образом, чтобы через них можно было смотреть на предметы, расположенные под любым углом, однако на практике это удается далеко не всегда.
Необходимо, чтобы очки всегда были чистыми: мутные стекла увеличивают вредное воздействие на глаза во много раз. Очень неудобно, когда в жару или в холод они запотевают, в дождливые дни покрываются каплями влаги, а в солнечную погоду бликуют.
Очки доставляют немало неудобств тем, кто занимается физическим трудом или спортом.
Неправильно подобранные очки приводят к тому, что у пациентов возникают головные боли и головокружение.
Рефракция[1] глаза постоянно меняется (буквально ежесекундно!), поэтому выписать точный, идеальный рецепт на очки просто невозможно.
И самое важное: если пациент однажды надел очки и носит их, то с каждым днем ему становится все труднее обходиться без них. Чтобы острота зрения оставалась на том же уровне, пациенту неизбежно придется увеличивать силу линз. В конце концов многие становятся настолько зависимы от очков (или контактных линз), что без них чувствуют себя совершенно беспомощными.
Как быть «очкарикам» со стажем
«Но я уже давно привык к очкам! Что мне делать – выбросить их и жить почти вслепую или все-таки продолжать носить и тем самым портить зрение еще больше?»
Это непростой вопрос, и каждый должен ответить на него сам, но я дам несколько практических рекомендаций для подобных случаев:
1. Если вы твердо решили улучшить зрение и добиться улучшения довольно быстро, то вам необходимо решительно отказаться от очков. Однако запомните важное правило:
• Сняв очки, ни в коем случае нельзя допускать еще более сильного напряжения глаз – это усугубит проблемы со зрением.
