УСТАВШЕМУ МОЗГУ ОТДОХНУТЬ.
Время наедине с собой решит многие ваши проблемы
Жить в современном обществе очень утомительно. Поступающих извне раздражителей слишком много, и нашему мозгу катастрофически не хватает времени на их обработку. В какой-то момент он начинает работать медленнее, как перегруженный компьютер. Ухудшается способность принимать решения, иссякают идеи, мы чаще ошибаемся, топчемся на месте или просто сидим неподвижно на стуле. Работа не двигается с мертвой точки, а результаты оставляют желать лучшего. Чувство усталости не проходит даже после многочасового сна, усиливая стресс.
Чтобы поступающие импульсы трансформировались в мысли, а не оставались сиюминутными ощущениями и впечатлениями, их нужно организовать, проведя время наедине с собой. Подобно тому, как после еды телу нужен отдых, чтобы переварить пищу и расщепить ее на элементы, так и нашему мозгу требуется время для осмысления навалившихся раздражителей и стимулов.
Поэтому, если вы чувствуете, что ваш мозг перегружен, следует остановиться и отдохнуть. Предотвратить дальнейшее поступление стимулов и дать мозгу время переварить полученную информацию, объединить ее с уже существующими знаниями.
Билл Гейтс два раза в год приезжает на виллу на северо-западе США и проводит там неделю размышлений. Он не приглашает с собой ни сотрудников компании, ни даже членов семьи, проводит время в одиночестве, чтобы восстановить силы. Не будет преувеличением сказать, что все важнейшие бизнес-проекты Microsoft родились именно там.
Однако на самом деле не так уж много людей умеет полноценно отдыхать. Некоторые просто не умеют расслабляться. Не могут проводить время ничего не делая, так как считают, что время следует тратить на что-то более продуктивное. Они постоянно ищут новые стимулы, будучи не в состоянии полностью дистанцироваться от внешних раздражителей. Их тело и разум находятся в постоянном напряжении, а мозг страдает от перегрузок и в итоге «перегревается».
Расслабление и отдых – вовсе не пустая трата времени. Наоборот, если вы хотите жить лучше, то нужно сознательно время от времени блокировать все раздражители и проводить время в одиночестве. Выключите телефон, найдите место, где вас никто не потревожит, защитите себя от всех раздражителей и дайте уставшему мозгу отдохнуть. Пусть он восстановит силы, а мысли потекут свободно.
Отдых приведет в порядок запутанные мысли, восстановит уставшее тело и расслабит ум. Вы начнете думать о том, что раньше никогда не приходило вам в голову, попробуете то, на что раньше не решались, начнете мыслить более творчески
Между тем есть одна вещь, о которой неизменно говорят люди, которые много раз путешествовали в одиночку. Путешествие – это возвращение. Приятно знакомиться с людьми, посещать разные места и получать новые впечатления, но со временем, как ни странно, мы начинаем скучать по дому, повседневной жизни и людям, которые всегда были рядом. По всему, что раздражало до отъезда. Тогда мы осознаем, насколько ценны те, кто всегда рядом, испытываем благодарность за то, что раньше считали обыденным.
Усталость и нежелание с кем-то видеться – это сигнал, что разуму нужно время, чтобы в тишине привести мысли в порядок. В такие моменты отложите работу и побудьте некоторое время без семьи и близких.
То же самое касается и тяжелых утрат. В сказке «Маленькая принцесса» главная героиня Сара сразу после рождения теряет мать, а затем и отца. Директор школы из ненависти внезапно отправляет Сару, которую растили как принцессу, жить в каморку на чердаке, и девочка становится прислугой. Испытания, выпавшие на долю Сары, настолько велики, что их не смог бы вынести даже взрослый, но она никогда не теряла своего достоинства. Наоборот, девочка поддерживала людей вокруг, оказавшихся в похожей ситуации.
Что же давало Саре силы не терять надежду и продолжать мечтать, несмотря на все лишения? Источником силы был чердак – самая непримечательная комната, в которой она смогла создать свой собственный уникальный воображаемый мир, который помог ей преодолеть боль реальности и взять под контроль печаль.
Когда мы сталкиваемся с утратой, очень важно провести некоторое время в одиночестве. Так мы раскладываем по полочкам воспоминания, понимаем смысл утраты и навсегда сохраняем ушедшего человека в сердце. Именно поэтому люди после тяжелого расставания или потери какое-то время не выходят из своих комнат, словно отшельники, и просто лежат. Это дает им возможность справиться с грустью, встать на ноги и снова пойти своим путем, став взрослее и мудрее.
Однако, если вы боитесь остаться в одиночестве и не проживаете в полной мере грусть, стремясь тут же найти нового партнера или погружаетесь в другие дела, то процесс исцеления затянется. Говорят, что старая любовь заменяется новой, но, если начнете строить отношения до того, как полностью оправитесь от горя, вы разрушите их, неосознанно погружая партнера в накопившиеся внутри печаль и гнев. Поэтому, сталкиваясь с невыносимой потерей, позвольте себе побыть в одиночестве и не спешите заводить новые знакомства. Пережив печаль, вы будете готовы полностью принять человека таким, какой он есть.
Психолог-культуролог Ким Чжо Нун в своей книге «Чем больше вы отдыхаете, тем успешнее становитесь» писал:
«Эскимосы, когда чувствуют грусть, беспокойство или гнев, ходят. Они бесцельно идут и идут, пока их печаль не утихнет, а беспокойство и гнев не исчезнут, а затем, когда приходит душевное спокойствие, поворачивают назад. Но сначала помечают воткнутой палкой то место, где им стало легче. Тогда, в следующий раз, почувствовав гнев и отправляясь на прогулку, если они наткнутся на палку, значит, жизнь стала сложнее, а если не увидят ее, значит, все еще терпимо. Отдать – это как воткнуть такую палку. Вести бесконечные беседы с самим собой, пока не наступит умиротворение. А потом воткнуть палку и вер- нуться».
Поэтому, когда жизнь вдруг становится слишком утомительной и сложной, остановитесь на мгновение и позвольте себе побыть в одиночестве. Вы увидите, что время наедине с собой решает многие проблемы в жизни. И поймете, что есть вещи, которые вы не обязаны делать, и люди, с которыми не обязаны встречаться. И осознаете, что следует делать в будущем и чем действительно стоит дорожить.
ЭСКИМОСЫ, КОГДА ЧУВСТВУЮТ ГРУСТЬ, БЕСПОКОЙСТВО ИЛИ ГНЕВ, ХОДЯТ. ОНИ БЕСЦЕЛЬНО ИДУТ И ИДУТ, ПОКА ИХ ПЕЧАЛЬ НЕ УТИХНЕТ, А БЕСПОКОЙСТВО И ГНЕВ НЕ ИСЧЕЗНУТ, А ЗАТЕМ, КОГДА ПРИХОДИТ ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ, ПОВОРАЧИВАЮТ НАЗАД.
Почему я не жалею о напряженной жизни в свои 30 лет
30 лет в психоанализе считается периодом неопределенности, который просто наступает после 29. Время для рывка вперед. Я была врачом, матерью двоих детей, женой, невесткой и дочерью, жила в бешеном ритме и однажды обнаружила, что мне уже 40
