Мы делимся с вами нашим собственным опытом
Будучи практикующим биохимиком и нутриционистом, мой отец много лет занимался оценкой многочисленных и разнообразных теорий питания. Он поделился накопленными бесценными знаниями со всеми, кого это интересует, в нашей откровенной, способной изменить жизнь человечества книге «Как дожить до 120 лет по системе Поля Брэгга» («Bragg Healthy Lifestyle – Vital Living to 120»). И вот теперь, когда на первый план вышла проблема истощения ресурсов воды и ее безопасности для здоровья, мы решили написать эту книгу.
Здоровые привычки укрепляют сердце и способствуют долгой активной жизни
Органические, живые продукты повышают жизнеспособность людей. Вы становитесь тем, что едите, пьете, вдыхаете, думаете, говорите и делаете. Поэтому ваша диета должна содержать как можно меньше жира и сахара, как можно больше клетчатки и состоять из органических цельнозерновых продуктов, молодых ростков, свежих салатов, органической листовой зелени, овощей, фруктов, сырых семян, орехов, свежевыжатых соков и не обработанной химикатами, очищенной или дистиллированной воды.
Зарабатывайте еду ежедневными тренировками, потому что регулярные физические нагрузки (быстрая ходьба и т. д.) улучшают здоровье, развивают силу, гибкость, выносливость и способствуют расширению сосудов. Всего 45 минут упражнений в день достаточно для того, чтобы сотворить чудеса с вашим сердцем, артериями, разумом, нервами, душой и телом. Вы почувствуете, как у вас с новой силой возродится желание жить полной жизнью и добиваться поставленных целей.
Мы в буквальном смысле слова сделаны из труб. Чтобы не допускать в них засоров, очищать их и поддерживать регулярность выведения отходов, ежедневно, через час после ужина, принимайте 1–2 столовые ложки шелухи семян подорожника блошного, добавляя ее в сок, травяные чаи и даже в уксусный напиток Брэгга. Для предохранения труб от засоров можно также добавлять каждый день 1–2 столовые ложки гранулированного соевого лецитина (этот эмульгатор жира плавится, как сливочное масло) в картофель, овощи, супы, соки и т. д. Кроме того, принимайте во время еды капсулу кайенского перца (жгучестью 40 000 единиц по шкале Сковилла). Раз в день во время еды принимайте от 50 до 100 мг ниацина (витамина В3), который отпускается без рецепта и помогает очищать и расширять кровеносные сосуды, а заодно улучшает память. Побочным эффектом может стать покраснение кожи, но не волнуйтесь, поскольку это показывает, что средство работает. После того как уровень холестерина понизится до 180 мг на 100 мл крови, можно перейти на прием ниацина два раза в неделю.
Показатели здорового состояния крови
● Общий холестерин: у взрослых – оптимально 180 мг/дл; у детей – 140 мг/дл или ниже.
● Холестерин ЛНП: 100 мг/дл или ниже считается оптимальным.
● Холестерин ЛВП: у мужчин – 50 мг/дл или выше; у женщин – 65 мг/дл или выше.
● Триглицериды: 100 мг/дл или ниже (оптимально 70–85).
● Соотношение ЛВП/холестерин: 3,2 или ниже.
● Соотношение триглицериды/ЛВП: менее 2.
● Гомоцистеин: 6–8 микромолей/л.
● C-реактивный белок высокой чувствительности: ниже 1 мг/л – низкий риск, 1–3 мг/л – средний риск, выше 3 мг/л – высокий риск.
● Факторы риска диабета: глюкоза – 80–100 мг/дл; гемоглобин а1c – 7 % или ниже.
● Кровяное давление: 120/70 мм рт. ст. считается оптимальным для взрослых.
Сердцу необходим здоровый баланс питательных элементов, поэтому принимайте натуральные поливитаминные пищевые добавки, жирную полиненасыщенную кислоту омега-3, а также добавки с другими помощниками сердца, такими как витамин Е, витамин С, убихинон (CoQ10), оротат магния, МСМ (метилсульфонилметан), селен, бета-каротин и аминокислоты (L-карнитин, L-таурин, L-лизин и пролин). Фолиевая кислота, CoQ10, витамины В6 и В12 поддерживают низкий уровень содержания гомоцистеина. Экстракт ягод боярышника поможет при учащенном сердцебиении, аритмии и возрастных сердечно-сосудистых заболеваниях. Во время еды принимайте бромелайн (получаемый из ананасов) и комплекс пищеварительных ферментов – для улучшения пищеварения, усвоения питательных веществ и нормализации опорожнения кишечника.
Если у вас есть проблемы со сном, попробуйте принимать 5-HTP триптофан (это аминокислота), мелатонин, кальций, магний, валериану (в виде капсул, экстракта или чая), уксусный напиток Брэгга и травяной чай «Sleepytime». При артрите, отеоартрите, болях в суставах и снижении подвижности суставов попробуйте сок или гель алоэ, капсулы и инъекции комбинированного препарата глюкозамин + хондроитин, которые способствуют процессам исцеления и регенерации. Кроме того, ослабить боли помогают мази с капсаицином и ДМСО (диметилсульфоксидом).
Используйте замечательные антиоксиданты – натуральный витаминный комплекс, включающий витамины Е и С, кверцетин, экстракт из косточек винограда и грейпфрута, CoQ10, селен, СОД (супероксид-дисмутазу) и т. д. Они укрепляют иммунную систему и помогают вымывать опасные свободные радикалы, которые разрушают здоровье и разъедают сосуды. Исследования показывают, что антиоксиданты способствуют долголетию, замедляют старение, нейтрализуют токсины, помогают предотвращать болезни, в частности рак, катаракту, расстройство биоритмов и переутомление.
Заслужите право на здоровье
Ведите здоровый образ жизни по Брэггу, чтобы достичь превосходного физического, ментального, эмоционального и духовного здоровья!
Теперь – с осознанием, пониманием и искренним стремлением вести здоровый образ жизни по Брэггу – вы сможете обеспечить себе здоровую и активную жизнь до 120 лет, как сказано в Книге Бытия.
Пусть Бог благословит вас и вашу семью и даст вам силу, мужество и терпение, чтобы выиграть битву за право вернуться в здоровый эдемский сад, пока вы все еще живете здесь, на Земле. И пусть Он дарует вам как можно больше лет жизни, чтобы вы смогли в полной мере насладиться всеми ее благами!
С пожеланиями здоровья, мира, радости и любви
Книги Брэгга призваны вдохновить вас и побудить встать на путь к достижению здоровья, физической формы и долголетия. Помните, что книга, которую вы не прочтете, вам не поможет. Поэтому, пожалуйста, перечитайте книги Брэгга и следуйте его системе здорового образа жизни.
Крестоносцы здоровья Поль Брэгг и его дочь Патриция объехали весь мир, распространяя идеи здорового образа жизни, вдохновляя миллионы людей следовать по пути обновления и восстановления своего здоровья.
Никогда не думал, что мне придется учиться тому, как нужно жить, что существуют специальные дисциплины и способы видения мира, которыми мне нужно будет овладеть, прежде чем я смогу осознать потребность в простой, здоровой, счастливой, незамысловатой жизни.
Дэн Миллман, автор книги «Путь мирного воина» («The Way of the Peaceful Warrior»), поклонник и почитатель Брэгга со времен работы тренером в Стэнфордском университете
Подлинно хорошая книга побуждает меня не ограничиваться ознакомлением с ее содержанием. Вскоре я чувствую, что должен отложить ее в сторону и начать жить, руководствуясь ее мудростью. То, что для меня начинается с чтения, я должен закончить действием.
Генри Дэвид Торо
От авторов
Эта книга написана для вас! Она может стать вашим пропуском в здоровую, долгую, энергичную жизнь. Мы, сторонники альтернативных методов оздоровительной терапии, объединяем наши усилия с одной общей целью – обеспечить высокий стандарт здоровья каждому человеку. Путь к нему указывает здоровое питание, это путь матери-природы и Всевышнего. Данная книга учит вас, как нужно действовать заодно с ними, а не против них! Врачи – приверженцы натуральной медицины, медсестры и сиделки начинают уделять все больше внимания необходимости сохранять здоровье и физическую форму своих пациентов. Цель книги в том, чтобы подчеркнуть важность здорового образа жизни в согласии с матерью-природой и Богом.
Кислород – главный питательный элемент тела. Увеличивая потребление кислорода, мы тем самым усиливаем нашу иммунную систему и способность организма очищать себя от токсинов и сохранять здоровье для долгой жизни.
Доктор Майкл Шактер
Высказанные здесь утверждения основаны на научных открытиях и широко известных фактах физиологической и биологической терапии. Поль Брэгг с большим успехом в течение 80 с лишним лет следовал правилам естественной жизни, зная, что они являются безопасными и исключительно ценными. Его дочь Патриция, которая вместе с ним выступала с лекциями и была соавтором его книг, посвященных теме здоровья, теперь продолжает руководить движением «Крестовый поход Брэгга за здоровьем».
Каждый день, совершая 30–45-минутную прогулку быстрым шагом и выполняя физические упражнения, перечисляйте дарованные вам блага и повторяйте следующие аффирмации: «Здоровье! Сила! Молодость! Энергичность! Спокойствие! Смех! Скромность! Понимание! Прощение! Радость! И любовь навечно!» Вскоре все это мощным, бурлящим потоком устремится в вашу жизнь. Превосходного здоровья, спокойствия и любви вам, дорогие друзья – наши читатели.
