былых тревог.
– Я щелкну пальцами и костер ваших чувств вспыхнет с новой силой. Это будут выгорать остатки напряжения, которое возникает от вновь открывшихся деталей.
– Вы продолжайте с удвоенным намерением превращать подавленную эмоцию в действие. Направляете на внимание на людей рядом. Хотите что-то сказать – говорите, сделать – делайте. Импульсы могут быть противоречивыми, это нормально. Ведь вы завершаете незавершенные мысли, тем самым лишая силы, изжившие себя представления.
Соматическая абреакция
Биолог, нейрофизиолог и специалист по стрессам Роберт Сапольски в книге «Почему у зебр не бывает язвы желудка» (издательство «Холт и компания», 1994 г.) писал: «Если вы – зебра, бегущая изо всех сил, чтобы спасти свою жизнь, или – лев, бегущий изо всех сил, чтобы не умереть с голоду, то физиологические механизмы реакций вашего тела позволяют прекрасно справляться со своей задачей. Для огромного большинства животных на этой планете стресс – это прежде всего краткосрочный кризис. После этого кризиса они или живут дальше, или умирают. Человек не исключение, но, когда мы сидим без дела и беспокоимся, в нас включаются те же самые физиологические реакции. Они могут привести к катастрофе, если станут хроническими». В том и проблема, что лежа на диване и переживая о потенциальных опасностях, мы не используем свое тело, поэтому волны нереализованных активных химических веществ оседают в сердце и мозге. В результате жизненно важные органы страдают, постепенно разрушаясь. Сапольски, описывая картину негативных последствий, поясняет: «Стресс не делает вас больными и не повышает риск заболевания. Стресс повышает риск того, что, заболев, вы станете по настоящему больным, или, если вы уже чем-то болеете, – риск того, что защитные силы вашего организма не справятся с заболеванием».
Как задействовать тело, чтобы с его помощью выбросить патогенную энергию? Первое, надо привить саму идею накопления стресса, а также идею благотворности процедурного переживания:
– Осознай этот эпизод как отправную точку проблемы.
– Найди в теле область этого напряжения и ощути его ритм. Отличи этот ритм от ритма остального тела.
– Войди в это напряжение и позволь его вибрациям синхронизироваться со всем телом.
– Доверься его природе и не противься охватывающим тебя ощущениям. Они предназначены для выживания, поэтому отдайся им насколько это возможно.
– Теперь вернись в начало своего стресса и определи его силу как 100 %. Сколько от него осталось в настоящий момент?
В сеансе некоторые слова, используемые собеседником на подсознательном уровне, могут содержать подсказки для психолога. Вот расшифровки некоторых соматических метафор:
• драться – чувство пойманности;
• убегать – чувство угрозы;
• замирать – чувство угрозы;
• прятаться – любая угроза безопасности;
• защищать территорию – недостаток, нехватка; когда не хватает пищи, животному требуется более обширная территория для выживания;
• срыгивать – реакция защиты, если вы съели опасную пищу. Симптом тошноты может создавать ощущение безопасности, признание этого может помочь устранить тошноту;
• подчиняться – представьте собаку, которая подчиняется, чтобы ей не причинили боль или не убили. У людей есть похожий инстинкт, и он может содействовать выживанию;
• сжиматься – вариант прятаться. Иногда описывается как ощущение сжатия, уменьшения, чтобы выжить;
• онемение – недостаточность в ощущениях, чтобы избежать боли. Может быть разновидностью замирания;
• заботиться и дружить – инстинктивное стремление давать в обмен пищу или защиту, не является источником психотравм;
• коллективизм, общинность – чувству принадлежности в чему-то сильному, ощущение безопасности;
• изоляция – то же, что и прятаться. Одиночество может вызывать чувство защищенности.
Образцы речи гипнотерапевта для активации базовых реакции
Желание спрятаться
– В полной мере почувствуй, что ты весь – это твое дискомфортное состояние. А теперь признай, что желание спрятаться принесло не пользу, а вред. И выходи из укрытия! Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 %, и скажи, на сколько оно улучшилось? На 1 %, на 20 % или может быть на 90 %?
Желание напасть
– В полной мере почувствуй, что ты весь – это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и ударь своего обидчика! (передайте подушку) Пусть весь гнев за два удара выйдет наружу. Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 %, и скажи, на сколько оно улучшилось? На 1 %, на 20 % или может быть на 90 %?
Желание сбежать
– В полной мере почувствуй, что ты весь – это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и мысленно беги от опасности! Можешь шевелить ногами, имитируя бег, пока не почувствуешь, что она далеко. Ты в безопасности, а теперь развернись и иди обратно. Ты сильнее своих слабостей, поэтому приблизишься к объекту своего страха вплотную. Ты притронется к нему кончиками своих пальцев, чтобы убедиться: он безопасен. Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 %, и скажи, на сколько оно улучшилось? На 1 %, на 20 % или может быть на 90 %?
Желание замереть
– В полной мере почувствуй, что ты весь – это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и замри, но при этом подумай, что это желание приносило тебе не пользу, а вред. Отомри! Пусть тело нальется упругой спокойной силой. Распрямись. Ты не тот, кому можно угрожать, поэтому тебе нет нужды кого-либо опасаться. Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 %, и скажи, на сколько оно улучшилось? На 1 %, на 20 % или может быть на 90 %?
Желание вырвать
– В полной мере почувствуй, что ты весь – это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и пусть тебя вырвет. (передайте чашку) Пусть все выходит до конца. Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 %, и скажи, на сколько оно улучшилось? На 1 %, на 20 % или может быть на 90 %?
Желание настичь (догнать)
– В полной мере почувствуй, что ты весь – это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и мысленно бросайся в погоню, а настигнув прижимай к себе! К тому месту в теле, которое хочет этого! Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 %, и скажи, на сколько оно улучшилось? На 1 %, на 20 % или может быть на 90 %?
Ложная абреакция, как защитный механизм
Отреагирование представляет собой подсознательное снятие внутреннего напряжения через поведение. Нормальный защитный механизм, хотя его можно принять за абреакцию и даже за катарсис. Когда мы видим вместо абреакции отреагирование, то должны понимать, что
