Итак, что Вы решили?
Когда Вы начинаете?
Что нового Вы можете начать делать сегодня, чтобы не повторять свои досадные ошибки в будущем?
Что Вы собираетесь сделать уже сегодня, чтобы поддержать собственную решимость пересмотреть устаревшие ценности и изменить программы своего мышления и поведения?
2. Что было ЦЕННОГО для Вас при выполнении данного процесса?
Проективный процесс 5. «Прерывание текущего сценария»
1. Определитесь, с каким нересурсным состоянием Вы намерены поработать.
Например:
Нересурсное метасостояние: боязливость.
2. Выясните, с какой ролью Вы имеете дело. С каким предубеждением она связана? Какие правила поведения порождает?
Версия реальности: «Главное – не высовываться».
Роль: Подневольный.
Базовый процесс – (не) принимать вызов.
Поведенческая задача – приспосабливаться.
Определяющий концепт: неволя (человек является марионеткой на ниточках).
Предубеждение: я делаю всё, что могу, но от меня мало что зависит.
Нересурсное производное состояние – боязливость (трусливость, осторожность).
Шаблон поведения: не высовываться, быть тише воды, ниже травы (стараться выжить, самосохраниться, трусить, осторожничать, заискивать перед другими, испытывать желание угодить, быть полезным, льстить, стремиться «быть как все», соблюдать общепринятые правила и традиции, перебиваться, существовать, прозябать, довольствоваться тем, что есть, «лишь бы не было хуже», уповать на «Высшую» волю).
3. Выясните, какое состояние является противоположным этому нересурсному состоянию, продвигающее предубеждение и шаблон поведения?
Версия реальности: «Я принимаю вызов».
Роль: Освобождающийся.
Базовый процесс – (не) принимать вызов.
Поведенческая задача – освобождаться.
Определяющий концепт: освобождение (марионетка на ниточках обрезает ножом путы).
Предубеждение: я хочу стать свободным от этого.
Ресурсное производное состояние: смелость (воодушевлённость, рискованность, бесстрашие).
Шаблон поведения: добиваться свободы (желать перемен, принимать вызов, выходить из зоны психологического комфорта, быть готовым к испытаниям, преодолению препятствий, нарушать чужие правила, «сжигать мосты», проявлять смелость, рисковать, жертвовать чем-либо, отстаивать честь, совершать поступок, переоценивать опыт прошлого, переосмысливать глубинные ценности, совершать внутреннюю трансформацию).
4. Определите для себя усилитель ресурсного состояния. Какое состояние может усилить «смелость»? Может быть, это «бесстрашие»?
5. Итак, Вы задали три позиции:
1) базовое нересурсное состояние «боязливость»;
2) желаемое ресурсное состояние «смелость»;
3) усилитель ресурсного состояния (контролирующее состояние) – «бесстрашие».
6. Поработаем вначале над коррекцией нересурсного состояния. Поскольку Ваше сознание способно представлять любую идею в пространстве, то разложите на полу некую протяжённую шкалу состояний (10 шагов между крайними точками + запас).
7. Выберите направление шкалы. Один полюс будет положением, реализующим Ваше обычное состояние – боязливость, а другой полюс – желаемое Вами состояние – стать смелым.
8. Поскольку «быть боязливым» и «стать смелым» – это разные состояния, то двигаться по шкале этих противоположных состояний Вы будете всё время лицом к тому полюсу, который намерены откорректировать (лицом к «быть боязливым»).
9. Станьте на середину шкалы лицом к корректируемому полюсу («боязливость»). Это нейтральное положение.
10. Вы стоите на середине шкалы, и особых ощущений в теле нет. Это Ваше обыденное, «бытовое» состояние.
11. Сделайте шаг вперёд в сторону корректируемого полюса (боязливость). Опишите, какие ощущения в теле возникают, как оно реагирует, когда Вы движетесь по шкале в этом направлении усиления этого состояния?
12. Сделайте ещё шаг вперёд в сторону корректируемого полюса (боязливость). Опишите, какие ощущения в теле появляются, как оно реагирует, когда Вы движетесь по шкале в этом направлении усиления этого состояния?
13. Хотите исследовать это направление, ведущее к корректируемому полюсу?
14. Если «да», сделайте ещё шаг вперёд. Как теперь реагирует тело, какие теперь возникают ощущения?
15. Хотите ещё исследовать это направление, ведущее к корректируемому полюсу?
16. Если «нет», вернитесь (двигаясь спиной вперёд) в нейтральное положение. Стряхните с себя предыдущее состояние, подобно тому, как собаки стряхивают с себя воду.
17. Сделайте шаг назад (движение спиной вперёд) в направлении, противоположном корректируемому полюсу шкалы (в сторону «смелость»). Как теперь изменились ощущения в теле?
18. Сделайте ещё шаг спиной вперёд. Как изменились ощущения в теле?
19. Сделайте ещё шаг спиной вперёд. Как изменились ощущения в теле?
20. Хотите ещё продолжить исследование этого направления?
Если что-то внутри подсказывает «Нет, достаточно», то остановитесь.
21. На каком месте этой шкалы Вам было комфортнее всего?
Станьте на него. Какие ощущения в теле? Комфортны ли они?
Какие мысли приходят в голову?
22. Подумайте о том, что Вы приходите в этом состоянии (смелость), с этими мыслями домой, на работу, к знакомым, на рынок. Как оно Вам?
23. Продумайте свой способ доступа к этому состоянию (якорь этого состояния: визуальный, аудиальный, кинестетический) и заякорите его (якорь 1).
24. Сойдите со шкалы и станьте рядом с ней. Активизируйте якорь 1 и войдите в это состояние (смелость) снова. Побудьте немного в этом состоянии.
25. Стряхните с себя это состояние, подобно тому, как собаки стряхивают с себя воду.
26. Усилим теперь ресурсное состояние «смелость» состоянием «активность», наложив одно состояние поверх другого. Так мы получим такое производное состояние как «бесстрашие».
Исходное состояние «смелость».
Контролирующее состояние «активность».
27. Вспомните момент, случай, ситуацию в своей жизни, когда Вы были активны, полны позитивных предчувствий и надежд и действовали, что называется, без оглядки, рассчитывая на лучшее, и Ваша активность оправдала себя, принесла плоды?
28. Когда Вы вспоминаете это, что Вы ощущаете в теле? Как это состояние «активности» ощущается в теле? Опишите эти ощущения. Где и как они локализованы в теле?
29. Запомните эти ощущения. Продумайте способ доступа к этому состоянию «активность» (якорь этого состояния: визуальный, аудиальный, кинестетический) и заякорите его (якорь 2).
30. Стряхните с себя это состояние, подобно тому, как собаки стряхивают с себя воду.
31. Войдите в состояние «смелость», активизировав якорь 1. Прочувствуйте хорошенько всем телом это состояние.
32. Пребывая в состоянии «смелость», войдите в состояние «активность», активизировав якорь 2. Так Вы наложите на состояние «смелость» состояние «активность».
33. Когда Вы наложили состояния, что Вы чувствуете в теле? Какие новые ощущения появились? Опишите ощущения в теле в кинестетических терминах. Как Вам эта «активная смелость = бесстрашие»?
34. Запомните эти ощущения. Продумайте способ доступа к этому состоянию «активная смелость» (якорь этого состояния: визуальный, аудиальный, кинестетический) и заякорите его (якорь 3).
35. Стряхните с себя это состояние, подобно тому, как собаки стряхивают с себя воду.
36. Проверьте, как работает Ваш способ доступа к «активной смелости = бесстрашию».
Отойдите в сторону и активизируйте якорь этого состояния (якорь 3).
Побудьте в этом состоянии.
Всякий раз, когда Вам это будет необходимо, Вы сможете получать быстрый доступ к состоянию «активная смелость = бесстрашие».
37. Теперь, когда Вы овладели способом управления нересурсным состоянием, какие новые действия, поступки Вы готовы совершить в самое ближайшее время?
1) —
2) —
3) —
38. Что было ЦЕННОГО для Вас при выполнении данного процесса?
Проективный процесс 6. «Разрыв паразитических связей»
1. Обнулите имеющееся состояние. Встряхнитесь хорошенько всем телом. Сделайте это так, как делают собаки, когда выходят из воды.
2. Вспомните состояние, в котором Вы обычно «живёте», самое обыденное Ваше состояние.
Когда Вы погрузились в это состояние, какие мысли приходят Вам в голову?
О чём Вы думаете, какие образы возникают?
Подумайте о том, что Вы думаете о себе обычно.
Кем Вы себя считаете?
В чём Вы относительно себя убеждены?
Каков Ваш уровень притязаний в выбранной Вами иерархии (работа, позиционирование в «обществе», семья и т. д.), почему он именно таков?
Что Вы думаете о своих возможностях и способностях?
Как Вы оцениваете свои действия и своё поведение?
Что Вы думаете о себе, глядя на своё ближайшее окружение (людей и обстоятельства жизни)?
