18. Просмотрите теперь эту изменённую ситуацию по очереди глазами других участников и со стороны.
19. Вернитесь сюда – в здесь-и-сейчас.
Что Вы теперь думаете обо всём этом? Что Вы думаете о себе-в-прошлом?
Поблагодарите того себя-в-прошлом, который смог всё это вынести.
Что бы Вы ему пожелали?
Хорошо.
20. Вернитесь теперь снова к этим особым ощущениям в теле. Они приведут Вас к похожим событиям из прошлого. Пусть теперь Ваше мудрое бессознательное отправит Вас по временной линии к похожему событию, предшествовавшему предыдущему воспоминанию.
21. Повторите инструкции из п. п. 9 – 19 к этому воспоминанию.
22. Повторите цикл п. п. 9 – 20 до тех пор, пока эмоционально заряженные травмирующие воспоминания не исчерпаются.
23. Вернитесь сюда, в здесь-и-сейчас. Давайте проведём глобальный анализ.
Что Вы думаете обо всём этом?
Что Вы думаете о себе-в-прошлом?
Что изменилось в Вашем отношении к прошлому?
Как Вы думаете, насколько все эти воспоминания способны как-то влиять на Ваши поступки в будущем?
Что ценного было для Вас в этом опыте?
Что теперь в Вашей жизни будет по-другому?
Что Вы теперь будете делать иначе?
На что Вы отважитесь?
24. Что было ЦЕННОГО для Вас при выполнении данного процесса?
Проективный процесс 8. «Выстраивание внутренней иерархии»
1. Вам потребуется уединённая обстановка и примерно два часа, в течение которых Вас никто потревожить не сможет. Желательно, чтобы был стол, масса самых разных канцелярских принадлежностей или других небольших предметов кухонного обихода (не меньше 30). Запаситесь бумагой и ручкой. Вам предстоит удивительное путешествие внутрь самого себя. Вас ждут открытия. Добро пожаловать.
2. Расчистите пространство стола. Путь оно будет пустым. Пустой стол – это метафора, символическое пространство, которое Вы будете заполнять своими проявившимися частями личности.
3. Подготовка завершена. Начинаем. Итак, проведём инвентаризацию своих частей. Обратитесь внутрь себя и скажите своим частям примерно следующее: «Я знаю, что я сложный, многогранный, многосторонний человек. Я прошу мои части предъявиться и назвать себя».
Обычно наступает тишина. Это нормально. Ваши части обескуражены. Вы ещё не обращались к ним так. Дайте им время сначала робко, а затем всё смелее проявить себя.
4. Чтобы ускорить этот процесс, вспомните опыт в своей жизни, когда Вы были смелым. Проявили храбрость (в своём понимании). Вспомните, что Вы делали и как Вы чувствовали себя. Так в Вас проявлялась Ваша смелая часть.
Отлично, поблагодарите смелую часть за то, что она делала для Вас тогда и спросите, как бы она хотела, чтобы Вы её называли (смелая, храбрая, отважная, решительная часть).
Когда получите ответ – значит контакт установлен.
Части могут проявлять себя по-разному: визуальными образами, словами внутри Вас (аудиальными образами), ощущениями в различных частях тела. Когда почувствуете нечто, спросите, какая часть сейчас предъявляется, как бы она хотела, чтобы к ней обращались? Ответ приходит как бы сам собой.
Ещё раз поблагодарите смелую часть за всё то хорошее, что она делала для Вас. Посмотрите на предметы, которые Вы предусмотрительно приготовили, и поставьте на стол тот предмет, который, по-вашему, является олицетворением этой смелой части, метафорой этой смелой части. Пусть пока этот предмет, который Вы связали со своей смелой частью, стоит в том месте стола, куда Вы его поставили.
5. Пусть Ваша смелая часть, как проводник, поможет всем остальным частям Вашей личности проявить себя, предъявиться. Обратитесь к себе с вопросом: «Итак, какая ещё моя часть проявлена в моей жизни?».
Поблагодарите эту часть за то, что она заботится о Вас лучшим образом и спросите, как бы она хотела, чтобы Вы к ней обращались? Возьмите подходящий предмет, являющийся олицетворением этой части и поставьте его на стол туда, куда сами сочтёте нужным.
6. Повторите процесс выявления частей столько раз, сколько это будет необходимым. Обычно у человека выделяют от 7 до 30 самых разных частей. Настолько мы богаты.
7. Когда почувствуете, что больше «никто» не откликается, поблагодарите свои части за то, что они предъявились. Скажите о своём безусловном уважении к каждой из них, скажите, что все они безусловно и безоговорочно ценны для Вас.
8. Рассмотрите хорошенько свои части и запишите их. В каком порядке они появлялись и как расположены на столе? Есть ли противоположные по сути своей части, и как относительно друг друга они находятся?
9. Попросите назвать себя ту часть, которая считает себя главной, ответственной за принятие и исполнение глобальных решений в Вашей жизни.
Эта часть может проявиться, как новая, которой ещё нет «на столе» – в пространстве Вашего внутреннего мира.
Поблагодарите эту часть за то, что она заботится о Вас лучшим образом, и спросите, как бы она хотела, чтобы Вы к ней обращались? (предположим, «Управляющий»)
Возьмите подходящий предмет, являющийся олицетворением этой части и поставьте его на то место на столе туда, куда сами сочтёте нужным.
10. Если главной части нет, у Вас будет возможность её создать. Для этого вспомните опыт в своей жизни, когда Вы приняли какое-то своё решение и придерживались его.
Эта часть – «принимающая решения». Поблагодарите эту часть за то, что она заботится о Вас лучшим образом и спросите, как бы она хотела, чтобы Вы к ней обращались?
Возьмите подходящий предмет, являющийся олицетворением этой части и поставьте его на стол туда, куда сами сочтёте нужным.
Позже на базе этой части, наделив решающую часть необходимыми дополнительными полномочиями, Вы сможете преобразовать её в Генеральную управляющую часть, наделить её соответствующими полномочиями и «слиться» с ней.
11. Итак, Вы выявили часть, считающую себя главной. Как относятся к ней остальные части?
Спросите свои части: «Есть ли какие-либо возражения относительно того, чтобы принимать главную часть как Генеральную управляющую часть, которой бы подчинялись все остальные части?».
Если возражения возникают, то какая Ваша часть Х возражает и почему?
12. Поработайте с возражениями.
Задайте возражающей части вопрос: «Что должна принимать во внимание Генеральная управляющая часть, чтобы она принималось частью Х как самая главная? О чём должна позаботиться, подумать, предусмотреть, учесть Генеральная управляющая часть, чтобы часть Х всецело ей подчинялась?».
Что является наиболее важным для обоих этих частей, чем их противоречия. Какое позитивное намерение более высокого уровня по отношению к Вам могло бы объединить, примирить, сделать союзниками обе эти части – главную и возражающую?
И поскольку у главной части больше компетенций, чем у возражающей, но идеи и мысли возражающей являются полезными для Вас, то действуя в каком новом позитивном контексте относительно Вас, главная часть воспринималась бы частью Х как Генеральная управляющая часть, а часть Х ей бы подчинялась безусловно?
В каких контекстах возражающая часть будет недвусмысленно высказывать свои возражения Генеральной управляющей части, а она будет прислушиваться к этим возражениям и предостережениям и учитывать их при принятии решений и дальнейших действиях?
Чем обе части ещё могли бы быть полезными друг другу? Как возражающая часть могла бы приносить пользу главной части, воспринимая её как Генеральную управляющую часть и подчиняться ей?
Какое поведение, какие действия главной части устраивали бы возражающую часть настолько, чтобы возражающая часть воспринимала бы главную часть как Генеральную управляющую часть и подчинялась бы ей всецело?
13. Задайте вопрос: «Есть ли ещё какие-либо возражения у моих частей относительно того, чтобы главная часть воспринималась бы как Генеральная управляющая часть моей личности?».
Если возражения возникнут, выясните, о чём они. Задайте обоим частям те же вопросы, что и в предыдущем пункте.
14. Кода возражения исчерпаются, и части будут гармонизированы, задайте ещё раз вопрос: «Готовы ли все мои части воспринимать мою главную часть как Генеральную управляющую часть и всецело ей подчиняться?».
15. Когда согласие будет получено, введите Генеральную управляющую часть «в должность». Так и скажите: «Я наделяю мою Генеральную управляющую часть всеми необходимыми компетенциями по принятию решений и воплощению их в жизнь. Для этого я поручаю своей Генеральной управляющей части учитывать мнения, замечания и возражения всех моих остальных частей так, чтобы преодолевать возникающие разногласия, находить консенсус и действовать сообща, слажено, и в единстве усилий. С этого момента все части моей личности будут подчиняться Генеральной управляющей части и выполнять её поручения, а сама Генеральная управляющая часть именоваться Управляющим».
16. «Слейтесь» со своим Управляющим. В момент слияния Вы почувствуете характерные ощущения.
