Если у вас боли при дефекации, похоже, что у вас большие геморроидальные узлы вокруг заднего прохода или ссадины на окружающей его коже.
Когда вы сходите «по-большому», не чувствуете ли вы, что что-то осталось в кишечнике? Хотя это часто наблюдается при хроническом запоре или раздраженном кишечнике, у вас может быть опухоль в нижнем отделе или в прямой кишке.
Когда запор сопровождается прибавкой в весе, проблема может заключаться в нарушении функции щитовидной железы. Ухудшившийся обмен замедляет сокращения кишечника и потому ответствен за набранные лишние килограммы.
Если у вас запор и вы теряете вес, прежде всего подумайте об опухоли. Но не паникуйте. Нервность или напряжение также может изменить привычную дефекацию и, кроме того, действовать на аппетит.
Вы экспериментировали с новой диетой? Если вы внезапно революционным образом меняете свое привычное питание (и особенно если снижаете потребление клетчатки), запор — вполне предсказуемое состояние.
Недостаток физической активности, прикованность к кровати по любой причине также могут вызвать запоры. Если вы лежите, лучше принимать слабительные, пока не окажетесь опять на ногах.
Запор сопровождается более частыми мочеиспусканиями? Это может указывать на опухоль в прямой кишке, которая сдавливает мочевой пузырь, располагающийся по соседству, заставляя вас чувствовать, что вы должны опорожнить его, даже когда в этом нет необходимости. Если при запоре уменьшается частота мочеиспусканий, у вас может быть поражен спинной мозг, что нарушает как функцию кишечника, так и сокращения мочевого пузыря.
Остановимся тут. Существует много различных причин запора, но все вышеперечисленное составляет примерно 95 % случаев. Основная линия поведения: не становитесь чересчур озабоченными частотой посещения туалета, но и не игнорируйте явные и длительные изменения в работе кишечника.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием растворимых волокон способствует равномерному смягчению стула и лучше всяких лекарств помогает устранить спазм. Такие волокна растворяются в воде; в толстом кишечнике они притягивают к себе воду и, удерживая ее, делают экскременты однообразно мягкими. Эту функцию могут выполнять фруктовый пектин, овсяные отруби. Пшеничные отруби тут не подходят, поскольку они не растворяются в воде.
Чтобы достичь желаемого результата, нужно потреблять достаточное количество волокон.
Если в вашем рационе мало волокон, нужно постепенно увеличить их долю. Ешьте больше продуктов, богатых волокнами: брокколи, цветную капусту, спаржу, салат, неполированный рис, овсяные отруби, свежие фрукты. Дефицит фолиевой кислоты также может вызвать хронический запор, который усиливает спазм толстого кишечника. Начинайте с 10 мг фолиевой кислоты ежедневно. Если через 2–3 недели улучшения не наступит, увеличьте дозу до 20, 30 или даже 60 мг в день. Поскольку полезно принимать все витамины группы В вместе, добавьте к фолиевой кислоте 100-мг таблетку В-комплекса.
Уделите особое внимание взаимодействию фолиевой кислоты с витамином В12. Нужно попросить врача определить уровень витамина В12 в крови, если вы принимаете фолиевую кислоту, поскольку она может маскировать дефицит В12, что ведет к опасным последствиям.
Дефицит пантотеновой кислоты — еще одного витамина группы В — также вызывает у некоторых людей хронические запоры, которые проходят после приема витамина. И в этом случае запор осложняет симптомы спазма. Принимайте ежедневно 250 мг пантотеновой кислоты по крайней мере в течение трех-четырех недель. После наступления улучшения можно снизить ежедневное потребление до 100–150 мг. И также принимайте 100-мг таблетку, содержащую витамины группы В.
Диета. Самый важный фактор при запорах — питание. Оно должно состоять из нерафинированных продуктов: цельных зерен, отрубей, меда, чечевицы, зелени и овощей, свежих и сушеных ягод, фруктов и молочных продуктов — сливочного или топленого масла и сливок.
Поскольку задача толстого кишечника — сохранять воду в организме, любая недостаточность, которая ослабляет перистальтику кишечника, позволяет удалить слишком большое количество воды, следовательно, стул становится сухим и твердым. Запор, который определяется как твердый, а не как редкий стул, может излечиваться увеличением потребления лекарственных растений, ягод, фруктов и овощей — естественных источников витаминов С, группы В, особенно B1 и пантотеновой кислоты, а также йогурта и ацидофилина. Особенно хорошо слабит ацидофильная культура в смеси с молочным сахаром.
Недостаточное выделение желчи часто вызывает запор, поскольку непереваренный жир может реагировать с кальцием и железом, образуя твердое мыло. Лецитин, растительное масло и желчь в таблетках временно улучшают это положение, но для постоянного исправления необходимо увеличение производства желчи, что легко достигается с помощью дикорастущих и культивируемых лекарственных растений, рассмотренных в данной работе.
Спастический запор, характеризующийся спазмом толстой кишки, случается, когда дефицит кальция, магния, калия и/или витамина B6 накладывается на другие недостаточности, замедляющие опорожнение кишечника.
Запор сам по себе не наносит вреда. Значительно опаснее применение слабительных, которые раздражают слизистые оболочки кишечника и мешают перевариванию и усвоению пищи. Минеральное масло, самое опасное из слабительных, ухудшает усвоение кальция и фосфора и само поглощает витамины A, D, Е, К и каротин из пищи в кишечнике; оно попадает в кровь и лимфу, дополнительно поглощая жирорастворимые витамины из жидкостей и тканей по всему организму, и затем выводится с калом. Люди, которым часто рекомендуют минеральное масло, болеют из-за катастрофического недостатка витаминов.
Многие запоры — психологические по своей природе. Окончания некоторых нервов заходят в прямую кишку и половые органы; следовательно, когда половое чувство настолько не удовлетворено, что вызывает состояние тревоги, общая подавленность и пуританское воспитание часто перенаправляют эту тревогу на беспокойство об опорожнении кишечника. Иногда запоры оказываются подсознательной «сублимацией» фригидности.
Нужно тщательно пережевывать пищу, избегать поспешности в еде и соблюдать режим питания. Процесс жевания стимулирует выделение слюны, что способствует пищеварению. Полезно прочищать желудок путем употребления только фруктов, фруктовых соков и воды в течение от одного до пяти дней и соблюдать такую диету один день в неделю или когда появляется запор. Йогурт или ацидофилин помогает стимулировать бактерии в кишечнике к большей активности в расщеплении продуктов питания. Ешьте по желанию, но не меньше 1–2 ст. л. йогурта или 1–2 ч. л. ацидофилина ежедневно.
Пища, способствующая возникновению запоров, — это все изделия из белой муки, рис, хлеб, бобы, пирожные, кондитерские изделия, бисквиты, сыр, мясные консервы, белый сахар и крутые яйца.
Часто запоры связаны с дефицитом жидкости в организме. Попытайтесь выпивать в течение дня достаточное количество жидкости, исключая пиво, черный чай, кофе. Соки и настои лекарственных растений хороши, но чистая, без примесей, вода лучше.
При запорах прекрасно помогают каротины, витамин А и пивные дрожжи, которые содержат наряду с макро— и микроэлементами, способствующими нормальному пищеварению, почти все витамины группы В, необходимые для углеводного обмена.
Витамин А содержится в печени, сливочном масле, цельном молоке, сыре, яйцах и особенно в рыбьем жире. Особенно богаты каротином морковь, шпинат, свекла, тыква, папайя, зеленая листовая капуста, брокколи, дыня, помидор, авокадо, абрикос, кочанный салат, спаржа, зеленый горошек и фасоль, персики. Овощи с твердыми волокнами, например морковь, лучше всего сильно измельчить или готовить в виде пюре. Таким образом они легче отдают свой витамин А. Рекомендуется добавлять в блюда немного жира.
Купите в аптеке аскорбиновую кислоту (витамин С) и 2–3 раза в день принимайте по 150–200 мг препарата, растворенных в половине стакана отвара плодов шиповника (плодов рябины красной, облепихи, смородины черной и других легко доступных источников витамина С). Это прекрасное средство против запоров.
Неочищенные зерна пшеницы, орехи, семена, фруктовые косточки богаты высококачественными жирными кислотами, которые способствуют защитному действию витамина А. Общими противопоказаниями к применению лекарственных растений, обладающих слабительными свойствами, являются кишечная непроходимость, аппендицит, а также другие воспалительные процессы в брюшной полости, острые лихорадочные состояния.
Слабительные средства не следует употреблять длительное время во избежание нарушения водно-солевого обмена.
