Как действуют адаптогены, люди до сих пор точно не знают. Известно, что они каким-то образом влияют на биосинтез ДНК, белков, активизируют обменные процессы. Любопытно, что практически все растительные адаптогены содержат вещества, напоминающие по структуре половые гормоны. Вероятно, адаптогены действуют на центральную нервную систему и уже посредством неё на клетки, ткани и органы.
Женьшень – главный адаптоген Дальнего Востока.
Использование определённых адаптогенов, как и большинства других растительных препаратов, – «темна вода во облацех». Реакция человека на каждый конкретный адаптоген индивидуальна, поэтому рекомендуемые их дозировки весьма условны. К примеру, у одного капля женьшеневой настойки может вызвать значительную активность, а на другого не подействует и столовая ложка препарата.
Адаптогены нельзя применять:
• при повышенной нервной возбудимости;
• гипертонии:
• инфаркте миокарда;
• острых инфекционных заболеваниях;
• лихорадке.
В жару от применения адаптогенов тоже желательно воздержаться: они повышают температуру тела.
Растения-адаптогены Дальнего Востока
На Дальнем Востоке существует целое семейство растений с высокими адаптогенными свойствами.
Это родиола розовая, элеутерококк, аралия. лимонник и. естественно, женьшень.
Родиола розовая, она же «золотой корень», и ещё пара других родиол, очень похожих на первую, растут в сухих горных тундрах. Их всё время путают между собой и ещё с какими-то похожими на них растениями. Поэтому. если вам кто-нибудь стопроцентно знающий не показывал, как выглядят эти растения в природе, то и не связывайтесь с ними.
Уссурийская тайга – родина большинства растений-стимуляторов
Собирать их надо в строго определённое время года, сушить по специальной технологии – та ещё морока. Проще обратиться к продающимся в аптеках готовым препаратам.
В качестве иллюстрации того, насколько эффективно определение любых растений неподготовленными людьми в природе, я не удержусь и приведу признаки, по которым ботаники определяют пресловутый «золотой корень».
«Многолетнее травянистое двудомное суккулентное растение. Корень толстый, маловетвистый. Каудекс (особенно понятно. – М.К.) толстый, многоглавый, покрыт бурыми чешуевидными листьями. Стебли 20–50 см выс., выходят по 1–2 из каждого ответвления каудекса. Листья 0,7–5 см дл., 0,5–2 см шир., до цветения густые, во время цветения расставленные, очередные, сидячие, от эллиптических до продолговато-ланцетных, почти цельнокрайние, или вверху расставленно-зубчатые (ещё более понятно. – М.К.), на верхушке заострённые, сизо-зелёные с восковым налётом. Соцветия густые, щитковидные, 3–6 см диам. Цветки одно-, редко обоеполые, 4-, редко 5-мерные. Чашелистики ланцетно-линейные, в 1,5–2 раза короче лепестков, тупые, жёлтые или зеленоватые».
Думаю, хватит…
Сбор женьшеня, «золотого корня», аралии, элеутерококка сегодня стал на Дальнем Востоке своеобразным народным промыслом, со всеми вытекающими отсюда последствиями, как-то: преувеличение эффективности предлагаемых препаратов, рассказы об их чудодейственных свойствах и просто надувательство. В принципе байками про то. какой адаптоген можно применять, как и когда его надо собирать и приготавливать, можно забить (и уже забит) не один пухлый том. Я же предлагаю ограничиться самыми доступными адаптогенными препаратами – из тех, что продаются в каждой аптеке и приготовлены по всем очевидному рецепту. Как говорил мой знакомый инструктор по горному туризму товарищ Поручиков, «а больше всего мне в этих травах нравится, что все они на спирту настаиваются»!
Применение адаптогенов
В книгах по применению растений-адаптогенов и просто в справочниках по травам пишут следующее. Сильные стимуляторы, такие как женьшень и элеутерококк, стоит применять только людям старшего возраста (более 40 лет) и очень аккуратно – курсами и малыми дозами. Если предстоит поход, путешествие, смена времени года, большая физическая нагрузка и т. п., то проводят предварительный цикл адаптации организма.
Лимонник
Один из самых известных адаптогенов и одновременно стимуляторов, широко использующихся в бродяжьем быту, – лимонник китайский.
Мой знакомый на Сахалине готовит лимонник так: на трёхлитровую банку воды насыпает рубленой лианы столько, чтобы она как минимум покрывала дно. Обычно забрасывают четыре горсти, которых с лихвой хватает (принимая во внимание, что норма приёма всего одна кружка в день, выпивается утром: при большой измотанности можно выпивать вторую, непосредственно перед сном).
Уссурийские охотники зимой во время промысла носят с собой горсть сушёных ягод лимонника. Они их или просто жуют во время длительных переходов, или заваривают вместе с чаем. Это снижает усталость и. что особенно важно в отдельных случаях, улучшает ночное зрение.
В официальную фармакопею включена спиртовая настойка лимонника во флаконах по 25 мл. Несколько капель настойки в небольшом количестве воды принимают один раз в день утром.
Для того, чтобы усилить процессы, и для получения тонизирующего и возбуждающего эффекта подбор начинают с десяти-пятнадцати капель. Дозы приведены приблизительно. Точная дозировка подбирается индивидуально, опытным путём.
Элеутерококк
Другой общеупотребительный адаптоген. элеутерококк колючий, на Дальнем Востоке растёт в Хабаровском и Приморском краях. Путешественники хорошо знают этот колючий кустарник, имеющий мерзкое свойство расти там. где за него надо держаться рукой при подъёмах на крутые склоны. Элеутерококк также используется как общеукрепляющее средство, кроме того, он ещё способствует сжиганию жира и «настраивает» цветное зрение. повышая его остроту.
Для медицинского применения выпускается спиртовой экстракт элеутерококка колючего во флаконах по 50 мл. Дозы элеутерококка по 6-12 капель утром натощак в небольшом количестве воды тормозят нервную систему, а от 15 капель до одной чайной ложки натощак активизируют её.
Женьшень
Что касается прославленного женьшеня, то учёные установили, что, несмотря на его выдающиеся целебные свойства, тонизирующее действие «корня жизни» и его способность предупреждать развитие различных заболеваний не только не выше, но даже несколько ниже, чем у других адаптогенов. Кроме того, именно с женьшенем связано максимальное количество самого разнообразного надувательства в области применения этих препаратов. В частности, китайские настойки, где в середине банки красуется толстый волосатый корень, честнее было бы называть «сельдереевкой». Современная российская фармакопея выпускает спиртовую настойку корня женьшеня во флаконах по 10–30 мл. Принимают один раз в день утром до еды в небольшом количестве воды. Тормозные дозы – 10–20 капель: активизирующие – 30–40 капель.
Родиола розовая
Названа «золотым корнем» за то, что на разрезе её корень имеет золотисто-жёлтый цвет.
Вещества, содержащиеся в родиоле, оказывают сильное действие на мышечную ткань, в том числе на мышцу сердца. Даже после одного приёма родиолы мышечная сила и выносливость возрастают. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения расслабление мышцы тоже становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее.
Родиола розовая, она же – «золотой корень».
По силе своего воздействия «золотой корень» считается едва ли не самым сильным адаптогеном и скорее всего самым полезным.
Родиола розовая в аптеках известна в форме спиртового экстракта корня во флаконах по 30 мл. Принимают экстракт родиолы один раз в день утром натощак в небольшом количестве воды. Тормозные дозы – 2–5 капель: активизирующие – 5-10 капель.
Подбор дозы адаптогенов
Объясняя, как правильно принимать адаптогены, медики и примкнувшие к ним народные целители начинают, подобно адвокатам, давать советы, которые можно истолковывать двусмысленно.
Одни утверждают, что ни в коем случае нельзя принимать адаптогены два или три раза в день – якобы только однократный утренний приём гармонично вписывается в биоритм человека. Попытки принимать адаптогены два или три раза в день с целью повышения работоспособности могут не только не повысить её, но даже и понизить.
Другие «Гиппократы» говорят об обязательном двукратном приёме на начальном этапе с дальнейшим переходом на трёхкратный.
При этом очевидно одно – использование этих средств в высшей степени индивидуально. Существует даже нечто вроде инструкции в нашей официальной фармакологии, как правильно подобрать индивидуальную дозу.
«Как необходимо правильно осуществлять индивидуальный подбор доз? Допустим, в вашем распоряжении имеется настойка аралии. Ваша цель – вызвать активизацию организма с целью повышения общей работоспособности. Вы уже знаете, что реакция активизации у большинства людей вызывается дозами от 6 до 15 капель, принятых 1 раз в день утром натощак. Но это отнюдь не означает, что ваша оптимальная доза будет лежать именно в этом диапазоне. Отклонения как в сторону максимальных, так и в сторону минимальных доз могут быть достаточно велики. Подбор дозы вы можете начать с 6 капель, принимая их утром натощак в 1/4 стакана воды. После приёма необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня. Если вы испытываете прилив энергии, ускорение мыслительного процесса и желание работать, то, значит, вы попали в диапазон активизирующих доз. Если вы ощущаете общее расслабление, заторможенность, то, значит, для вас данная доза является тормозной и на следующий день её необходимо увеличить. Увеличение дозы должно происходить постепенно, по 1 капле в день, до тех пор пока не попадёте в диапазон активизации. Но даже если вам сразу удалось попасть в диапазон активизации, это ещё не значит, что дальнейший подбор дозы необходимо прекратить. Можно найти для себя такую дозу, которая давала бы максимальный активизирующий эффект. Для этого необходимо каждый день увеличивать принимаемую дозу на 1 каплю. Активизация с каждым днём будет возрастать, однако рано или поздно наступит гиперактивизация – состояние, когда из-за слишком большого прилива энергии становится трудно уснуть ночью. Допустим, начав с 6 капель, вы прибавляете каждый день по 1 капле, чувствуя нарастание активизации. Дойдя до 15 капель, вы почувствуете, что от такой дозы нарушается процесс засыпания и заснуть вечером становится всё труднее. Значит, необходимо снизить дозу до 14 капель. Таким образом, вы опытным путём находите дозу, когда активизирующий эффект максимален, но в то же время сон наступает вовремя, никаких трудностей в процессе засыпания не возникает».
