• Обувь – 3 пары (резиновые сапоги, кроссовки, сандалии, туфли и т. д.).
• Шапка.
• При необходимости – солнечные очки.
• Пижама – 2 шт.
• Купальный костюм – 1 шт.
• Зубная щетка и зубная паста.
Если вы уверены, что удастся организовать стирку, то количество обмундирования можно значительно уменьшить.
СОВЕТ БЫВАЛОГО
Я намеренно не включил в список платья и юбки для девочек, так как, исходя из опыта путешествий с собственной дочерью, полагаю их менее практичными, чем штаны и футболки. Если вы считаете иначе, включите юбки и сарафаны в категорию «гимнастерки».
Особый случай
• Если вы путешествуете с новобранцем, не забудьте взять с собой побольше слюнявчиков, боди и слипов, так как в любой момент можете быть подвергнуты биологической атаке. Берите обмундирование из расчета минимум два комплекта на день и обеспечьте возможность стирки.
• Белье и носки: всегда берите с собой по комплекту белья и носков на каждый день вне зависимости от того, будет ли у вас возможность их постирать. Поверьте опытному солдату: ни одна пара не будет лишней.
Упаковка походного обмундирования
• Скатайте одежду в рулончики; она займет меньше места и меньше помнется.
• Вещи, которые занимают больше всего места, наденьте на себя.
• Мелкими вещами (носками и нижним бельем) заполняйте пустые пространства – обувь и углы сумки.
• Элементы обмундирования, которые понадобятся вам в первую очередь (например, купальные костюмы или пижамы), укладывайте в сумку последними, чтобы они оказались наверху.
• Возьмите с собой пакет для грязной одежды.
Сухой паек
Советы по поводу комплектации сухого пайка см. главу 5 «Продовольственное обеспечение. Главное, чтобы солдат был сыт».
Словарик папы специального назначения
Базовый лагерь – дом.
Гимнастерка – майка, топ, футболка, рубашка и т. п.
Короткие вылазки – прогулки на небольшие расстояния.
Личный состав – семья.
Место временной дислокации – место, где вы временно останавливаетесь с ребенком (например, гостиница).
Новобранец – новорожденный ребенок.
Переброска боевой группы – путешествия на значительные расстояния, например длительные поездки на автомобиле или поезде и авиаперелеты.
Полевая кухня – кухня.
ТПД – стандартный набор действий в определенной ситуации.
Глава 5. Продовольственное обеспечение
Главное, чтобы солдат был сыт
Постановка задачи
Запомните – личный состав должен быть обеспечен качественным пищевым довольствием. Нельзя недооценивать пользу здорового питания, ведь это одно из основных условий гармоничного роста и развития вверенного вам контингента. Правильное питание улучшает качество сна, укрепляет иммунитет, создает устойчивость к простудным и другим заболеваниям. Формировать у бойцов привычку к здоровому питанию никогда не рано – как никогда не поздно начать заботиться и о собственном здоровье.
Цель
В этом блоке обучения раскрываются основные принципы здорового питания. Дополнительно я советую поискать информацию в Интернете и специальных пособиях, а также обсудить стратегию обеспечения бойцов пищевым довольствием со своим педиатром.
• Первый прикорм – что это за зверь и с чем его едят.
– С каких продуктов лучше начинать, а каких избегать.
• Пальчиковая еда – что это такое, как и когда можно начинать.
– Список продуктов, которые можно давать новобранцу в ручку.
• Важность воспитания личным примером.
• Как облегчить боль при прорезывании зубов.
• Золотые правила прикорма.
• Размер порций и сбалансированная диета.
• Как приготовить питательную еду для личного состава.
– Рецепты на завтрак, обед и ужин.
– Разнообразие рациона – залог успеха.
• Планирование меню.
• Сухой паек: иногда быстро не значит вредно.
Первый прикорм – что это за зверь и с чем его едят
Первый прикорм – чрезвычайно значимое событие в жизни новобранца. Ему в рот впервые попадает иная пища, кроме молока. Вот когда начинается настоящее «веселье». Новобранец знакомится с неведомым ранее миром еды, используя для этого все свои органы чувств. Не мешайте ему в этом. Пусть пробует, трогает, смотрит, нюхает, размазывает по себе и даже бросает! В конце концов он начнет есть!
Выполнять!
• Подстелите под стульчик для кормления чистую клеенку (подойдет и одноразовая пеленка).
• Подготовьте стратегический запас слюнявчиков и влажных салфеток.
• Пусть новобранец сам задает темп. Предлагайте ему еду микропорциями.
• Вводите один новый продукт за раз и предлагайте его новобранцу в течение двух-трех дней. В том случае, если что-то пойдет не так, это позволит вам выявить «диверсанта»: при первых признаках аллергии или пищевой непереносимости у новобранца немедленно обратитесь к врачу.
Отставить!
• Кормить новобранца в парадном обмундировании. Новобранцы – мастера пачкать одежду, и я не советую недооценивать их способности.
• Поддаваться соблазну быстро «нафаршировать» новобранца едой ради сохранения чистоты базового лагеря или просто потому, что вы торопитесь. Помните: прикорм – это важная часть воспитания.
• Волноваться, что новобранец ест мало (или не ест вовсе). В первое время основным источником питания все равно остается молоко или молочная смесь.
• Вводить белки или молочные продукты в первые шесть месяцев. Ограничьте прикорм овощами, фруктами, рисом и овсянкой.
СОВЕТ БЫВАЛОГО
Лично я использовал тканевые впитывающие слюнявчики. Полевые испытания показали, что с непромокаемых слюнявчиков пища скатывается и пачкает новобранца, а мне больше нравилось видеть чистых новобранцев, чем чистые слюнявчики. Следите, чтобы у вас был достаточный запас, потому что они очень быстро промокают. Очень удобны слюнявчики на липучках.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует вводить прикорм начиная с шести месяцев. Вот основные признаки, свидетельствующие, что новобранец готов пробовать новую еду.
• Возраст около шести месяцев. В любом случае доношенного новобранца можно начинать прикармливать не раньше чем в 17 недель. Если новобранец недоношен, это событие лучше немного отсрочить. Обязательно посоветуйтесь с педиатром или медсестрой, прежде чем переходить к активным действиям.
• Новобранец сидит и уверенно держит голову.
• Новобранец проявляет интерес к тому, что едите вы.
• Новобранец тянет в рот пальцы и предметы, до которых может дотянуться.
Рекомендуемые продукты для первых экспериментов
• Детские хлопья (рисовые или овсяные) на грудном молоке или смеси. Привычный для новобранца нежный вкус, но другая консистенция.
• Овощное пюре из моркови, тыквы, кабачков или пастернака. Это сладковатые на вкус, быстрые в приготовлении овощи, которые легко разминаются в пюре. Постепенно вводите в пюре овощи с более резким вкусом, например брокколи и цветную капусту.
• Фруктовое пюре. Лучше начать с некислых фруктов: бананов, яблок и груш. Выбирайте только спелые фрукты, которые можно превратить в пюре. Важное примечание: если вы прикармливаете новобранца младше шести месяцев, ни в коем случае не уменьшайте его молочный паек. Предлагайте прикорм не до, а после основной еды: сытное банановое пюре, наполнив еще маленький желудок, может отбить у новобранца аппетит.
• Баночное детское питание хорошего качества – отличный выбор в условиях дефицита времени. Для баночного прикорма действуют те же правила, что и для свежих продуктов. При этом не увлекайтесь «банками». Старайтесь кормить новобранца домашней едой, с первых месяцев жизни формируя у него здоровые пищевые привычки.
СОВЕТ БЫВАЛОГО
Некоторые виды продуктов вызывают аллергию чаще остальных. В первые шесть месяцев не предлагайте новобранцу коровье молоко и молочные продукты, богатые глютеном злаки, орехи, соевые бобы, рыбу, морепродукты и яйца.
Исключить из рациона в первый год
• Соль. Бойцам от семи месяцев до года достаточно одного грамма соли в день, бойцам от года до трех – двух граммов. Соль в нужном количестве содержится в большинстве каждодневно потребляемых продуктов, таких как злаки, хлеб и сыр.
