Миллиарды долларов ежедневно тратятся на манипуляции вашими желаниями, мыслями и поведением. Новые критерии оценки успеха создаются для вас – но не вами. Если вы не платите за продукт, значит, продуктом является возможность менять ваше поведение.
Американский мотивационный спикер Зиг Зиглар отлично сформулировал: «От того, какой информацией вы пользуетесь, зависит ваша точка зрения на мир. От вашей точки зрения зависит результат ваших действий. А результат определяет все ваше будущее»[57].
Чем больше вы подпадаете под почти незаметное влияние внешних сил, тем в более глубоком МИНУСЕ вы оказываетесь.
Тем чаще вы станете сравнивать себя с навязанными вам идеалами.
Тем меньше независимости и самостоятельности у вас останется.
Девяносто процентов всех пользователей соцсетей сравнивают себя с другими людьми; почти в 100 % случаев эти сравнения оказываются «сравнениями снизу вверх»: люди сравнивают себя с теми, кого считают «выше» или «лучше» себя[58].
Неудивительно, что чем больше времени вы проводите в социальных сетях, тем ниже ваша самооценка и тем большую подавленность вы ощущаете[59],[60].
Неудивительно, что число самоубийств и нездоровых зависимостей среди подростков и молодежи стремительно растет[61]. Почти всю жизнь их с кем-то сравнивают учителя, родители, ровесники; да и сами они сравнивают себя с другими людьми.
Как только вы начинаете сравнивать себя с другими, вы оказываетесь в МИНУСЕ.
Оценивая свои результаты в сравнении с результатами других людей, вы оказываетесь в МИНУСЕ.
Соревнуясь с другими, вы загоняете себя в МИНУС.
Все это противоречит принципам самодетерминации и внутренней мотивации. Сравнивая себя с другими, вы привыкаете ориентироваться на внешнюю мотивацию и внешние критерии успеха.
Вы теряете собственную идентичность.
Вы теряете свой внутренний компас.
Вы начинаете гонку за ложными идеалами, бесконечный и бесцельный бег по кругу в воронке МИНУСА.
Ваше личное счастье зависит от того, каким образом вы себя оцениваете и с кем или с чем сравниваете.
Для того чтобы не попасть в МИНУС, нужно научиться оценивать себя по своим ПЛЮСАМ и не переживать о том, что подумают другие люди.
Только так мы становимся независимыми, обретаем внутреннюю опору и создаем собственные контрольные точки. Мы перестаем сравнивать себя с другими. Мы сравниваем себя только с собой.
Оцениваем ПЛЮСЫ, а не МИНУСЫ.
Сэнди Маккой относится к числу тех людей, кому пришлось научиться не обращать внимания на мнение окружающих и формулировать собственные критерии успеха, оценивать достижения, становясь все более независимой.
Сэнди вынуждена была пройти долгий и сложный путь. Последние шесть лет она боролась с лишним весом и похудела со 180 до 108 килограммов. В социальных сетях она делилась с публикой историей преодоления невероятных сложностей, которые не закончились и сейчас, хотя уже четыре года она поддерживает относительно нормальный вес.
Люди часто критикуют фотографии Сэнди, называют ее толстухой, смеются над ее обвисшей кожей. Она научилась не обращать внимания на недоброжелателей и поняла, что должна сама определять критерии собственного успеха: если она начнет сравнивать себя с другими, то после всех своих блестящих побед может снова оказаться в МИНУСЕ.
Вот что Сэнди пишет в социальной сети:
«Было время, когда я оценивала свои успехи в сравнении с тем, чего хотят от меня другие. Мне тогда казалось, что я все время всех разочаровываю и подвожу, особенно когда я начала сбрасывать вес. И только когда я решила составить список собственных желаний и целей, я стала добиваться успеха в том, что сама считаю важным…
Сегодня утром я уже успела рассчитать калории, навела порядок дома, сделала упражнения для коленей, погуляла и поиграла в мяч. Не все назвали бы такой день успешным, но для меня это успех. Свои успехи оцениваете только вы – никто больше не имеет права решать, насколько вы успешны и счастливы»[62].
Сэнди права: именно вы решаете, что есть успех лично для вас. Вы решаете, каков ваш личный успешный день.
Меняйте точку зрения, учитесь ориентироваться на внутренние критерии и сами оценивайте результаты.
В качестве небольшого упражнения запишите в дневнике ответы на несколько вопросов.
• Когда вы оцениваете себя, вы используете внутренние или внешние критерии?
• Как часто вы сравниваете себя с другими?
• Сколько времени вы проводите в социальных сетях?
• Являетесь ли вы независимым и свободным человеком?
Начните с оценки собственного прогресса
Прежде чем начинать движение к новой цели, обязательно признайте и оцените достигнутые результаты.
Сформулируйте собственные критерии успеха
Все наши беспокойства связаны с тем, как мы понимаем успех.
Арианна Хаффингтон, бывший главный редактор The Huffington Post[63]
Дин Джексон – предприниматель и эксперт в области маркетинга. Двадцать лет назад Дин вдруг осознал, что именно не так с нашим вечным стремлением к успеху. Он понял, что фраза «Я буду успешен, если…» заставляет нас гнаться за «неправильным успехом» и не дает получить то, чего мы на самом деле хотим.
Дин решил изменить формулировку, чтобы во главу угла поставить успех прямо здесь и сейчас. Его вариант начинается так: «Я знаю, что я уже успешен, когда…» – и дальше предлагаются десять вариантов продолжения:
1) «…проснувшись утром, я могу спросить себя: “Чем бы я хотел сегодня заняться?”»;
2) «…мои пассивные доходы превышают расходы, соответствующие выбранному мной образу жизни»;
3) «…я могу жить где захочу»;
4) «…я работаю над проектами, которые меня вдохновляют, в которых я могу проявить себя с лучшей стороны»;
5) «…я могу на несколько месяцев исчезнуть и это не повлияет на мои доходы»;
6) «…рядом со мной нет любителей жаловаться на жизнь»;
7) «…я ношу часы просто так»;
