оценивали происходящее как позитивное, а несчастливые реагировали на те же самые события как на негативные или не имеющие эмоциональной окраски.
Разница между позитивным и негативным восприятием ситуации примерно такая же, как между убеждением, что в вашем коктейле всего 120 калорий, и убеждением, что их 620.
Когда вы в ПЛЮСЕ, то во всем, что с вами происходит, включая всевозможные трудности, вы видите что-то положительное.
Даже если вы переживаете сложный период и испытываете стресс, ваш организм справляется с нагрузкой, так как вы везде находите ПЛЮСЫ.
Никому не удается избежать проблем, но каждый сам выбирает, как к ним относиться.
Возьмем, к примеру, моего друга Джеффа, который недавно развелся с женой. Он совсем не ожидал такого поворота событий: он всегда был верен своей жене и любил ее всей душой. Но она решила, что хочет радикально изменить свою жизнь и что теперь для нее важны совсем не те ценности и убеждения, которых они оба придерживались все эти годы.
Джефф почти полтора года пытался переубедить жену, но она оставалась непреклонной. Стало ясно, что развода не избежать.
Джефф хотел сохранить нормальные отношения с теперь уже бывшей женой, и для этого ему было необходимо придерживаться определенных взглядов и на нее, и на их прежнюю семейную жизнь.
Джефф осознал, что жена перед разводом перенесла серьезную эмоциональную травму и это вынудило ее изменить свои взгляды и поведение.
Вместо того чтобы злиться на нее, Джефф решил проявить сочувствие: он видел, что она переживает психологический кризис.
Он ее в этом не винил.
Не винил он и себя.
Он считал, что сделал все, что в его силах, чтобы сохранить брак, но помешать жене изменить свои взгляды на мир он никак не мог.
Джеффу было важно оставаться в ПЛЮСЕ по многим причинам; при этом он понимал, что такое событие – развод после 15 лет брака – может выбить его из колеи на многие месяцы, годы, а то и до конца жизни.
Он этого совсем не хотел.
У них было трое детей, и Джеффу было важно, чтобы дети при разводе как можно меньше пострадали.
Он был доволен своей семейной жизнью.
Он любил жену.
Он печалился из-за того, что все закончилось. Однако Джефф – человек верующий, и он поверил, что у Бога есть для него в запасе нечто хорошее.
Он желал своей бывшей жене успеха на сложном пути, который она решила пройти.
Он знал, что и дальше будет ее любить, и не только ради детей, но и потому, что хотел любить и уважать ее.
Джефф решил смотреть на происходящее как на ПЛЮС.
Прожитые вместе 15 лет оказались прекрасным и увлекательным путешествием, и он ни на что их не променял бы. Супруги вырастили троих замечательных детей, и это для Джеффа было самым главным ПЛЮСОМ в жизни.
Он не сердился на жену, потому что решил воспринимать ее решение осознанно, через призму сочувствия.
Она не была ни «злодейкой», ни «предательницей».
Джефф решил думать о ней как о прекрасном человеке, которого он любил, которым восхищался – и который не мог больше оставаться в этом браке.
Здесь важно уточнить: развод оказался для Джеффа самым тяжелым и болезненным испытанием в жизни. Однако иногда именно самые трудные ситуации являются для нас самыми ценными: мы получаем важный опыт, делаем выводы, учимся смотреть на вещи по-новому и понимаем наконец, чего же хотим от жизни.
Он не был выбит из колеи на длительное время.
Он не опустил руки.
Он не считал, что «откатился назад», – наоборот, с точки зрения личностного развития он двигался вперед, так как по-прежнему был в ПЛЮСЕ.
Оставаясь в ПЛЮСЕ, Джефф смог пережить стресс, после которого он даже почувствовал себя более здоровым и сильным.
Оставаясь в ПЛЮСЕ, вы не просто становитесь счастливее – вы лучше переживаете перемены, становитесь здоровее, и даже продолжительность вашей жизни увеличивается.
Теперь вы понимаете, как влияют на наше физическое и психологическое здоровье МИНУСЫ и ПЛЮСЫ. Вторую часть этой главы мы посвятим обсуждению нескольких стратегий, которые помогут не допустить сползания в МИНУС.
Цените уникальность, избегайте сравнений
Вместо того чтобы все время сравнивать себя с другими людьми, сосредоточьтесь на своих размышлениях и действиях, опираясь на собственные уникальные идеи и личный опыт.
Вы узнаете, как быстро вернуться в ПЛЮС и обрести здоровье и благополучие.
Прекратите сравнивать. Научитесь благодарить
Сравнение крадет радость.
Теодор Рузвельт, 26-й президент США
МИНУСЫ подстерегают каждого; даже мои двухлетние дочки-близнецы сталкиваются с ними.
Недавно Зора захотела поиграть с пластиковыми ложками, и я дал ей все шесть. Однако Фиби тут же схватила одну из них, и Зора страшно огорчилась.
Зора начала гоняться за Фиби, ведь ей так нужна именно эта ложка.
Она не осознавала, что у нее в руках еще пять точно таких же ложек, которые только что были ей страшно необходимы.
Теперь Зора помнила лишь о той ложке, которой она внезапно лишилась.
Зора оказалась в МИНУСЕ.
Как только мы уходим в МИНУС, мы ощущаем нехватку чего-то.
Мы тут же забываем о щедрости и благодарности.
Зора была категорически против того, чтобы Фиби поиграла с одной из ложек, хотя оставшиеся пять точно таких же у нее и в руках-то с трудом умещались.
Теперь Зора видела лишь то, чего ей недостает.
Разумеется, я осознаю, что речь идет о двухлетних девочках, и понимаю, что это сравнение не самое удачное. Однако задумайтесь, как часто вы реагируете на события примерно так же? Когда я задал себе этот вопрос, то быстро пришел к выводу, что со мной подобное
