это не означает, что вы должны прислушиваться абсолютно к любой критике в свой адрес. Помимо конструктивной, есть и та, цель которой высмеять вас и унизить, она направлена на причинение боли. Но, какой бы резкой ни была критика, если ее не принимать близко к сердцу, она утратит свою силу. В подобных случаях лучше всего будет просто сказать: «Да, я все понял» – и отпустить ситуацию.
СЛЫШАТЬ КРИТИКУ В СВОЙ АДРЕС, МОЖЕТ БЫТЬ, НЕПРИЯТНО, НО ВЫ ДОЛЖНЫ УМЕТЬ СТРЯХИВАТЬ С СЕБЯ ЭТО ЧУВСТВО, ВСТАВАТЬ НА НОГИ И ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ.
Потерять над собой контроль равносильно признанию, что критика была заслужена. Если кто-то хочет, чтобы вы споткнулись, никогда не следует терять самообладание, какой бы несправедливой критика ни была. В такие моменты вспоминайте слова Дейла Карнеги: «Несправедливая критика часто является замаскированным комплиментом. Не забывайте, что никто никогда не бьет мертвую собаку».
Особенности людей, которые часто говорят: «Бесит»
Мин Со снова вышла из себя.
«Ах, бесит, как же бесит».
Ее парень был сбит с толку и спросил, что случилось, но девушка только разозлилась еще сильнее.
«Не знаешь, что случилось? Бесишь».
Эти слова стали последней каплей.
«Я просил тебя перестать так говорить? Почему ты не можешь объяснить, по какой причине злишься и что я сделал не так? Теперь ты меня тоже бесишь, давай закончим разговор».
На самом деле Мин Со скучала по своему парню и надеялась, что он предложит ей встретиться на выходных, но, когда он сказал, что занят и они, скорее всего, не смогут увидеться, почувствовала разочарование. Гордость Мин Со была задета из-за того, что она скучала, а парень не понимал ее чувств. Из-за его равнодушия внутри бурлили сложные и неуловимые эмоции. Ей казалось, будто в груди началось землетрясение, от которого скрутило все тело, а вверх по спине побежали толпы мурашек. В результате она, сама того не осознавая, сказала: «Бесишь», хотя парень уже несколько раз просил ее так не говорить, и сразу же об этом пожалела.
«Я хотела сказать не это, я просто хотела ненадолго тебя увидеть…»
Когда в детстве Мин Со плакала и капризничала, ее мать, вместо того чтобы успокаивать, ругала ее и кричала: «Перестань немедленно!» Однажды в супермаркете девочка увидела очень красивую куклу и попросила ее купить. Когда мать отказала, Мин Со начала клянчить и плакать. Тогда мама с холодным лицом произнесла: «Слезами ты ничего не добьешься», развернулась и ушла. В этот момент Мин Со испугалась, что мама бросила ее по-настоящему.
Поскольку подобное происходило неоднократно, Мин Со выросла человеком, который не понимает своих чувств. Что-то заставляло ее испытывать дискомфорт, но она не могла точно сказать, что именно, поэтому выражала эмоции через раздражение и нервозность.
Знаете ли вы, что наши эмоции растут вместе с нами? Они развиваются и дифференцируются при общении с другими людьми, и в этом процессе особенно важны сопереживание и понимание родителей. Когда мать смотрит в глаза ребенку и говорит: «Ты злишься, потому что твой друг не хочет с тобой играть» или «О, малыш, ты завидуешь, потому велосипед купили только старшему брату», ребенок учится понимать свои эмоции: «Ага, вот что значит злиться», «А вот это называется завистью». Так, сталкиваясь со множеством эмоций: гневом, завистью, страхом, печалью, радостью, удивлением и испугом, – мы осознаем, что они сосуществуют внутри нас.
Психоаналитик Уилфред Бион назвал это альфа-функцией. Через взаимодействие с родителями ребенок естественным образом узнает, что обладает множеством эмоций, и перестает их бояться. Однако, какие бы эмоции ни испытывала Мин Со, она не получала сочувствия и понимания от матери, и, как следствие, процесс ее эмоционального развития был нарушен. В результате Мин Со выросла, не научившись отличить депрессию от тревоги, а тревогу от печали. Даже будучи взрослой, не понимала, что именно чувствует, а когда возникали неприятные и негативные эмоции, боялась их и не знала, что делать. Все, что она могла сказать, было: «Бесит».
ЧЕРЕЗ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С РОДИТЕЛЯМИ РЕБЕНОК ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ УЗНАЕТ, ЧТО ОБЛАДАЕТ МНОЖЕСТВОМ ЭМОЦИЙ, И ПЕРЕСТАЕТ ИХ БОЯТЬСЯ.
Писатель Ким Ен Ха в одном из интервью рассказал, что запретил студентам, которым преподавал писательское мастерство, произносить «бесит» до тех пор, пока они не закончат учебу. Потому что в этом слове скрыты различные эмоции, и, если постоянно его использовать, можно запутаться в том, что чувствуешь.
Почему же необходимо точно распознавать свои эмоции? Представьте, что мама забыла купить торт на ваш день рождения. Это обидно. Или вы хорошо справились с тестом, но похвалили только вашего друга, который набрал 100 баллов. Это вызывает зависть.
Однако, если в любой ситуации говорить только «бесит», то невозможно разобраться в причине возникновения негативных эмоций, а значит, и справиться с ними.
Обиду, например, можно побороть великодушием, а зависть – принятием, но «бесит» никак не помогает в решении проблемы и лишь объединит все негативные эмоции в один большой клубок.
Согласно результатам исследования, опубликованного Корейской психологической ассоциацией, в корейском языке около 400 часто используемых слов, выражающих чувства и эмоции, и целых 72 % из них имеют негативный оттенок. Однако если объединить все эмоции в одно «бесит», то получается, что вы просто выплескиваете свой негатив, теряя возможность понять себя и нормально общаться с другими людьми. Потому что невозможно найти правильное решение, не выяснив причину возникших эмоций.
Современное общество призывает нас жить, свободно выражая чувства и эмоции, а для этого необходимо точно их понимать. Иначе возникнут проблемы. Самая большая из которых – избыточное проявление эмоций. Как это было с Мин Со, постоянно повторявшей слово «бесит». Если выплескивать смутные неприятные эмоции без какой-либо фильтрации и попыток их унять, это только ухудшит отношения с окружающими.
Мы используем эмоции, чтобы удовлетворить потребности в любви, признании, похвале и защите. Нам необходимо точно знать, что мы чувствуем, и уметь честно рассказать об этом другим. Например, если бы Мин Со сказала: «Я скучала по тебе, а теперь расстроилась из-за того, что мы не сможем встретиться на выходных» – вместо «бесишь», то, возможно, ссоры с парнем удалось бы избежать. Поэтому, если вы регулярно используете слово «бесит», попробуйте говорить его реже. Это поможет вам отыскать точные названия испытываемых эмоций. Затем нужно научиться рассказывать о них собеседнику. Какие же способы выражения эмоций помогут вам выстроить хорошие отношения, удовлетворить собственные потребности и понять, что чувствует другой человек?
Во-первых, лучше использовать фразу «Я сейчас чувствую…». Начиная предложение с «я», например: «Я расстроился, потому что ты не позвонил» или «Я злюсь,
