пытаемся понять окружающих, но с другой – злимся, когда их стандарты слишком отличаются от наших. В такие моменты нужно вспомнить, что, даже если нам что-то не нравится, это не значит, что другой человек неправ. Он просто живет по-другому. Кроме того, никто не бывает прав на все 100 %. Другими словами, мы тоже можем ошибаться. Не следует навязывать другим свои стандарты, злиться или оскорблять.
Это и есть правило минимальной вежливости по отношению к окружающим.
3. Причина вашего гнева – страх
Люди не любят раскрывать свои слабости. Поэтому когда мы испытываем стыд или дискомфорт, то иногда пытаемся спрятать эти чувства за злостью. Особенно широко это распространено среди мужчин, которые с детства слышали фразу «Мужчины не плачут». Они зачастую точно не осознают, что чувствуют. Даже когда им больно, страшно или стыдно, они испытывают лишь смутное беспокойство. И чтобы его скрыть, злятся и нападают на других.
Поэтому, когда вы злитесь, сначала удостоверьтесь, действительно ли испытываете гнев или за ним скрываются другие эмоции.
Ведь выражение гнева и принятие страха – совершенно разные задачи.
4. Не принимайте никаких решений и действий, когда злитесь
Чингисхан, великий хан Монгольской империи, однажды отправился на охоту один. Ему захотелось пить, и поблизости он заметил тоненький ручеек, стекавший со скалы. Чингисхан опустил сидящего на предплечье охотничьего сокола, достал чашу и стал набирать воду. Поскольку ручеек, стекавший по камням, был тоненьким, пришлось ждать долго, пока чаша полностью наполнится. И вот наконец Чингисхан поднес ее ко рту, но в этот момент сокол крылом выбил чашу из рук хана и вся вода разлилась. Чингисхан был в ярости, но он очень любил своего сокола и решил, что тот тоже хочет пить, поэтому решил напоить его из своей чаши. Но стоило подставить ее под струйку воды, как сокол снова все разлил. Чингисхану настолько сильно хотелось пить, что он вынул меч и начал еще раз наполнять чашу. И, как только он приложил ее к губам, сокол снова подлетел, чтобы выбить чашу из рук великого хана. Чингисхан не выдержал и одним ударом отрубил птице голову. Но затем он забрался на скалу, по которой текла вода, и увидел, что в небольшом источнике лежала большая мертвая ядовитая змея. Если бы он выпил эту воду, то умер бы. Чингисхан вернулся в лагерь с мертвым соколом в руках и сказал: «Сегодня я усвоил важный урок. Не нужно принимать решений, когда ты зол. И действовать поспешно тоже не стоит».
Это притча из сборника рассказов Пауло Коэльо «Подобно реке…»[10]. Сокол пытался спасти своего хозяина, выбивая чашу с водой, но Чингисхан, не зная этого, рассердился и убил верного друга. Так бывает, что мы не учитываем непредвиденные обстоятельства или веские причины. Однако гнев ослепляет разум, лишая нас способности здраво мыслить. Вот почему в порыве гнева разводятся или даже убивают. Поэтому не принимайте никаких решений и не спешите действовать, когда злитесь. Как бы злы вы ни были, первое, что нужно сделать, – это выяснить, имелись ли у другого человека какие-либо веские причины. Кроме того, принимайте важные решения только после того, как ваш гнев утихнет и вы придете в себя. Философ Бальтасар Грасиан тоже настоятельно предупреждал ничего не делать в гневе, потому что все сделанное позже окажется ошибкой.
5. Отложите злость на завтра
Есть такая чешская поговорка: «Единственное, что стоит отложить на завтра, – это гнев». Сенека тоже говорил, что отсрочка – главное средство от гнева.
«В гневе нет настоящей крепости, он внушителен лишь с виду, а разрушителен лишь вначале, как ветры, поднимающиеся от земли и берущие начало в реках и болотах: они порывисты, но быстро утихают. Так и гнев: начинается порывом огромной силы, а потом слабеет и иссякает раньше времени».
Так что, когда чувствуете, что вас переполняет гнев, лучше просто промолчите. Разбираться в том, что пошло не так, стоит уже после того, как гнев утихнет. Как только вы решите отложить гнев на завтра, поймете, что он уже начал стихать…
6. Самое дорогое в жизни – это люди
В гневе легко подумать, что другой человек намеренно причинил нам боль. Однако подобное случается не так часто, как может показаться на первый взгляд. Люди чаще всего просто немного эгоистичны или легкомысленны. Кроме того, если бы это был кто-то, к кому вы не имеете никакого отношения, то вряд ли бы вы вообще разозлились. Гнев означает, что человек вам в какой-то степени дорог.
Поэтому, как бы вы ни злились, избегайте того, что может разрушить отношения. Например, не нужно касаться недостатков или слабостей другого человека, не следует задевать его гордость. Достаточно просто понять, почему этот человек вас разозлил, и объяснить причину ему. Даже когда вы в гневе, не забывайте, что нет в жизни ничего дороже людей.
Я хотела бы закончить словами Сенеки: «Не будь любопытным. Что-то надо пропускать мимо ушей, над чем-то посмеяться, а что-то простить».
Глава 3
Другие проблемы, которые вас беспокоят
Почему она вдруг пришла ко мне после рождения ребенка
Это было давно. Ко мне пришла женщина лет 35-ти, которая долго молчала. Я подумала, что ей, должно быть, нужно время, чтобы собраться с мыслями. Спустя какое-то время она рассказала, что очень обижена на своих родителей. Гнев поглотил ее и медленно убивал.
В детстве моя пациентка хорошо училась. Но отцу и матери было все равно на ее отличные оценки и разбитые на физкультуре колени. Их интересовал только ее старший брат. Дедушка и бабушка тоже хвалили только внука, называя его «драгоценным украшением семьи». В начальной школе она пробовала капризничать и плакать от обиды, но это не помогало. Поэтому в какой-то момент она просто закрылась. Когда женщина повзрослела, ей уже не было так грустно. Она привыкла жить в семье, где все вращалось вокруг старшего ребенка, и думала, что это ее устраивает. Но нет.
«У меня родился ребенок. Самый милый ангелочек на свете, который шевелит ручками и ножками, двигает губками и пристально смотрит вокруг, даже когда плачет… Я его так сильно люблю, что готова отдать все на свете. И тут я внезапно вспомнила о маме. Я ведь тоже была когда-то хорошеньким ребенком, но почему она меня не любила? Почему?»
Говорят, становясь родителями, мы узнаем, что чувствовали наши мамы и папы. Но кто-то после рождения ребенка впадает в тяжелую депрессию, злится и грустит, задаваясь вопросом: «Если я настолько люблю своего
