Все вышеупомянутые жалобы обычно обусловлены нагрузками, например, бесчисленными деми плие на ежедневных занятиях. Все травмы характеризуются сильной болью. Напомним, что травмы может вызвать неправильно выполняемый ан деор. Повреждения, конечно, могут быть устранены хирургическим путем, но в основном результаты довольно скромные и неутешительные для продолжения карьеры.
а) б) Ил. 70. Полусухожильная мышца, место прикрепления сухожилия и изменения в направлении действий в разных положениях калена (вид правого колена сзади и латерально):
а) Когда колено выпрямлено, мышца, как одна из подколенных, принимает участие во флексии колена.
б) когда колена согнуто, действие мышцы направлено в другую сторону. Она предотвращает выворотность нижней части ноги.
Места прикрепления мышечных сухожилий:
1. С медиальной стороны большеберцовой кости (в двух частях).
2. В задней части суставной капсулы колена, как в косой подколенной связке.
Все 3 части вместе известны как pes anserinus profundus.
Боль в коленном суставе из-за неправильного исполнения ан деор повышает риск травм в будущем. Боль может вернуться, а коленный сустав закрыться в любой момент. Это может произойти неожиданно, колено перестает действовать и танцор падает после прыжка или исполнения других танцевальных движений. Это часто принимается за несчастный случай и лечится соответственно. Но, если изучить случай детальнее, обнаруживаются предыдущие повреждения и выявляется настоящая причина.
В конце мне бы хотелось еще раз подчеркнуть, что правильный ан деор никогда не вызывает травм и растяжений коленного сустава. Какой же вывод? Об этом чуть ниже.
Выводы для занятий танцами
При обучении детей и взрослых необходимо учитывать, что ан деор может быть исполнен только взрослыми студентами.
На занятиях балетом маленькие дети всегда стоят с параллельно расположенными ступнями. Если у ребенка или подростка ступни обращены наружу больше, чем это позволяет тазобедренный сустав, последствия очень серьезные, ведь у детей могут быть повреждены все еще открытые эпифизы. Более того — у молодых людей суставы более гибкие и соответственно меньше защищены связками, чем у взрослых.
Ребенок, занимающийся танцами, может лишь частично выполнять ан деор. Преподаватель, обучающий детей и подростков, всегда должен помнить об этом.
Дети и молодые люди не могут выполнять полноценный ан деор, т. к. на этой стадии физического развития они не готовы к внешним вращениям. Учитель, который в большинстве случаев сам был танцором, должен понимать, что молодые студенты не могут выполнить ан деор так, как он! Своим примером он не должен подталкивать к полноценным ан деор. Подающий надежды танцор должен научиться правильно наблюдать за учителем — ребенку нужно объяснить, что идеальный ан деор он пока не может выполнить, слишком ранняя попытка чревата последствиями.
Нет общих правил, как постепенно развивать исполнение ан деор в разных возрастных группах. В каждой группе свой уровень исполнения ан деор. Необходимо также помнить, что календарный возраст не всегда совпадает с возрастным развитием. 13-летний может иногда на годы опережать свой возраст, а может быть на уровне 10 лет. Решение о готовности студента к выполнению внешних вращений принимает учитель. Только так можно избежать повреждений. С другой стороны, в каждой возрастной группе есть дети, которые готовы к исполнению хороших ан деор. Бессмысленно не использовать это преимущество для развития мышц и соответствующих позиций только потому, что это недоступно другим студентам в группе!
Определить индивидуальную степень ан деор можно следующим образом: студенты поворачиваются лицом к стене, руки непринужденно в положении пор де бра. Они выворачивают ступни и ноги наружу без дополнительных мер. Это дает первое представление о различиях между студентами в классе.
Говоря об ан деор важно обозначить разницу между танцорами, которые хотят танцевать профессионально, и теми, для кого это хобби. Вторые часто обращаются к специалисту с жалобами на боли коленях. Основная причина — растяжение связок полусухожильной мышцы. Такие растяжения в заднемедиальном колене обычно происходят после отдыха, при условии избегания чрезмерных растяжек в деми плие. Занятия могут продолжаться под присмотром врача, если он установил уровень ограничений для исполнения ан деор и предел внешнего вращения во всех пяти позициях.
Исполнение ан деор практически полностью зависит от формы кости. Тренировки мало могут это изменить.
Даже интенсивные любительские занятия не так важны, если внешнее вращение меньше 180° (угол образуется обеими ступнями) при правильном положении. 5-я позиция, при которой ан деор смотрится не очень хорошо, может быть заменена 4-й. Это действует эффективно, когда врач объясняет причины преподавателю. Серьезные балетные школы приветствуют это сотрудничество — оно полезно для студентов и позволяет им получать удовольствие от занятий. Однако профессиональный танцор должен стремиться к идеальному исполнению ан деор. Стопы должны располагаться ровно во всех позициях, т. е. быть развернутыми на 180°.
Как упоминалось в предыдущем абзаце, это требует особого строения верхней бедренной кости, т. е, маленького угла наклона.
Внешнее вращение невозможно улучшить даже насильственными методами, т. к. связки тазобедренного сустава такие крепкие, что сами они не могут растягиваться до определенной степени с помощью интенсивных занятий. Возможно достичь только легкой растяжимости. Например, при сдаче массового экзамена в профессиональных школах танцев более 70 % 14 — 15-летних студентов демонстрируют разные ан деор. Разница между левой и правой сторонами составляет до 10°, У молодых студентов и танцоров старшего возраста эта разница больше. Мое истолкование этого наблюдения в том, что с помощью интенсивных занятий связки тазобедренного сустава могут быть немного растянуты, но для одной стороны это оказывается принуждением. Студенту, который хочет стать профессиональным танцором, нужно как можно раньше сказать, что ан деор будет соответствовать требованиям классическою балета. Это может быть определено врачебным осмотром, а не учителем в возрасте 10 — 12 лет. В этом возрасте не поздно принять решение о смене карьеры. Если ан деор не может быть адекватно исполнен, студенту следует посоветовать отказаться от карьеры танцора (но не от танцев вообще) в самой мягкой форме.
Ил. 71. Танцовщицы в ежедневной жизни
На фотографии две студентки старшего класса балетной школы идут за покупками во время летних каникул.
Даже во время отдыха явно заметно развертывание бедра. Это составляющая их походки, котирую не нужно менять.
Какой же тип сегодня наилучшим образом подходит для внешних вращений? Чем меньше угол наклона, тем больше вращение и соответственно, ан деор. Повторяющиеся внешние вращения влияют на внутренние: каждый поворот бедра наружу влияет на поворот вовнутрь. В отдельных случаях головка бедренной кости может быть немного отведена назад, давая возможность вращений наружу. Но в таких случаях очень сложны или невозможны внутренние вращения. Людям с таким строением бедра очень тяжело подниматься вверх.
Если танцор с высоким уровнем исполнения ан деор должен танцевать в неклассической хореографии, где тоже необходимы параллельно расположенные ступни и внутренние вращения, он часто страдает от боли и области бедра. Со сцены танцор может уходить прихрамывая! Сегодня танцор должен отвечать всем художественным требованиям работы на сцене. Поэтому маленький угол наклона, позволяющий совершать хорошие ан деор и безболезненные внутренние вращения — лучшая анатомическая предпосылка для профессии танцора.
Вне балетного класса
Какова ежедневная жизнь танцора и студента — на улице, в занятиях спортом, на уроках физкультуры в школе?
В ходе занятий вращатели, обеспечивающие исполнение ан деор, становятся сильнее. В разделе, посвященном влиянию ан деор на мышцы ног, мы увидели, что в этот процесс вовлечены различные мышцы. Функции мышц в ан деор отличаются от тех, что используются при ходьбе. Даже Новер, в уже упомянутом 12-м письме указывал, что танцор может лишь приспособиться к неестественным действиям мышц в ходе тренировок. Когда это станет привычкой, танцора легко узнать на улице по положению ног и походке. Существуют распространенное мнение, что молодые танцовщицы должны привыкать ходить по улице без ан деор, т. е. как «нормальные люди». Однако я советую ходить так, как им хочется, так, как подходит их мышцам. Обучение классическим танцам очень тяжелая работа, поэтому следует избегать ненужных дополнительных стрессов.
