его словам, прогнозы были весьма тревожными: ожидалось, что больных будет все больше. Кроме того, доктор Селигман объяснил, как способность справляться с различными переживаниями может превратиться в своего рода страховку от депрессии. Однако проблема заключалась в том, что дети, страдающие от депрессии, не сталкиваются с такими фрустрирующими ситуациями, с какими обычно имели дело их родители, бабушки и дедушки (хотя получить подобный опыт современным детям было бы крайне полезно). Причина была в следующем: интернет тогда уже начал набирать обороты, и любой желающий мог писать электронные письма и общаться в чате, удобно устроившись в одиночестве перед компьютером. В результате у таких детей не могли сформироваться (или постепенно утрачивались) определенные привычки, позволявшие успешно противостоять фрустрации: например, им уже не требовалось дожидаться следующего дня или ночного телефонного тарифа, чтобы поговорить с одноклассником, или подолгу ждать ответа на письмо другу, с которым они познакомились летом. Доктор Селигман утверждал, что если не исправить сложившуюся ситуацию и не восполнить утрату родительских ценностей, то принцип мгновенного удовлетворения всех нужд и развитие новых технологий могут иметь самые серьезные последствия для психического здоровья детей уже в ближайшем будущем. Через несколько лет все его прогнозы сбылись. Теперь детям не нужно даже сидеть перед компьютером, чтобы поговорить с друзьями: техника шагнула вперед. В наши дни не только у любого подростка, но и у каждого малыша буквально на ладони имеются новейшие технологии и социальные сети. Переброситься парой фраз с приятелем теперь не сложнее, чем проверить результаты футбольного матча или во всех подробностях ознакомиться с анатомией противоположного пола. Больше не нужно набираться мужества для того, чтобы поговорить с девушкой или помириться с приятелями: интернет все упрощает. Некоторые дети не разговаривают друг с другом в классе, но общаются дистанционно, когда приходят домой, — и родители все чаще смотрят на это сквозь пальцы.
Мартин Селигман оказал, пожалуй, наибольшее влияние на развитие современной психологической науки. Его тревога по поводу распространения депрессии в обществе привела к появлению новой области исследований: сегодня Селигман известен как основатель позитивной психологии, которая занимается поиском «ключей к счастью». Одним из основных направлений его работы является изучение действий, позволяющих нам испытывать счастье и защищающих от депрессии. Исследования продолжаются уже более десяти лет, и теперь нам известны многие «ключи к счастью». Любопытно, что каждому человеку под силу повысить свой уровень счастья: для этого нужно лишь изменить некоторые привычки. Вы можете помочь детям развить позитивный стиль мышления, привив им несколько простых ценностей и привычек. Возьмите ручку и бумагу: информация, представленная ниже, может помочь вам и вашим детям научиться смотреть на жизнь с оптимизмом.
Развиваем толерантность к фрустрации[28]
Каждый ребенок, который хочет стать счастливым взрослым, должен научиться преодолевать фрустрацию. Жизнь полна не только маленьких и больших удовольствий, но и маленьких и больших разочарований. Как мы уже знаем, ни один родитель не может полностью оградить детей от страданий или неудовлетворенности, поэтому нам не остается ничего другого, кроме как научить их справляться с разочарованием. Ребенок должен понимать, что «нет» — вполне обычный ответ: он услышит это слово еще много раз в своей жизни. Ваше чадо, в котором эмоции бьют через край, лучше уяснит данную истину, если при этом вы обнимете его и, задействовав максимум эмпатии, поможете ему прийти к выводу, что иногда просто не бывает по-другому. Такой совет может показаться вам чересчур лаконичным, ведь вы наверняка хотите научить ребенка конкретным действиям в борьбе с разочарованием. Я предвидел это — и в главе, посвященной самоконтролю, вы найдете больше советов и стратегий, которые помогут развить у детей толерантность к фрустрации.
Не стоит удовлетворять все желания ребенка
Результаты множества исследований говорят о том, что счастье не зависит от уровня дохода. Хотя некоторое экономическое благополучие все-таки необходимо, для того чтобы избежать страданий, вызванных голодом или холодом, после достижения определенной планки безопасности деньги не приносят счастья: это уже вполне доказанный факт. В ходе различных экспериментов было установлено, что ощущение счастья не связано с размером зарплаты, социальным положением или материальными благами, доступными нам. Безусловно, покупая себе новую пару обуви или машину, мы испытываем удовлетворение, но, как правило, подобный «всплеск счастья» длится всего лишь от нескольких минут до нескольких дней. Ученые специально изучали поведение победителей лотерей и обнаружили, что через несколько месяцев после того, как на людей сваливались миллионы, они возвращались к исходному состоянию, чувствуя себя столь же счастливыми или несчастными, как и до выигрыша. Не стоит удовлетворять все желания ребенка: возможно, он станет счастливее, когда поймет, что, во-первых, счастье нельзя купить; во-вторых, мы не можем иметь в жизни все, что хотим; в-третьих, уровень счастья зависит от того, какими мы сами являемся и как мы относимся к окружающим.
Помогите ребенку развить терпение
Вы можете начать с очень раннего возраста. Например, младенец проголодался или испытывает какой-либо другой дискомфорт; не бросайтесь к ребенку сразу, пусть он немного подождет. Однако также не стоит делать его плач, исполненный страдания, постоянным фоном своей жизни: вы лишь приучите ребенка к тому, что разочарование и в самом деле сопряжено с мучениями. Позаботьтесь о малыше как можно скорее, но не теряйте при этом спокойствия и уверенности, их вам подарит осознание того, что малютка в состоянии перенести небольшое разочарование. По мере того как ребенок становится старше, вы можете помогать ему справляться с разочарованием, приучая уважать границы — особенно в том, что касается времени. Для детского мозга будет полезно усвоить, что нужно подождать некоторое время или дождаться своей очереди, желая получить что-либо. В этом смысле хорошими наглядными уроками станут ваши объяснения: перед тем как взять игрушку, нужно вернуть на место предыдущую; перед едой нужно вымыть руки; перед тем как начать рисовать, нужно подготовить стол; а чтобы получить особенно желанный подарок, придется подождать своего дня рождения или другой значимой даты. Вы наверняка столкнетесь с некоторым разочарованием и нетерпением, зато приучите ребенка к осознанному ожиданию — это еще одно из качеств, присущих счастливым людям.
Направьте внимание на позитив
«Постоянно думайте о вещах, которых у вас нет» — это лучший совет для того, кто хочет стать несчастным человеком. Люди, считающие себя несчастными, как правило, обращают внимание на то, что их беспокоит или огорчает. Счастливые же люди больше внимания уделяют положительным сторонам во всем. К счастью, привычки, направляющие наш мысленный взор, можно изменить. Стоматологи склонны в первую очередь замечать улыбку собеседника (это у них профессиональное), а вы можете
