И старайся учитывать все:
1. Контекст ситуации.
Ведь так или иначе, но ты успела выполнить ту работу, которую должна была, даже с учетом получасового чая, так как ты профессионал, ты давно здесь работаешь и все умеешь.
2. Результат.
Выполнила все.
3. Причины.
Ты не выспалась, ты устала за утро, утром «красавец»-начальник наорал на всех на планерке и попортил всем настроение. Поэтому и понадобился чай, чтобы как-то отойти от токсичной встряски.
4. Дополнительные факторы.
У тебя не было телефона под руками, и ты так воодушевленно болтала с коллегой, что забыла о времени полностью.
5. Свою репутацию в этом деле или ситуации.
Ты меньше всех в отделе прокрастинируешь, и у тебя почти самые лучшие результаты по работе.
6. Какие-то дополнительные плюшки, которые из-за твоей повышенной ответственности всегда есть.
Ты помогала делать начальнице пару серьезных задач и оставалась допоздна просто так, без доплаты, так что ничего страшного, если ты один раз попьешь чай на 30 минут дольше. Ты для этого авансом ей и помогала, в конце-то концов!
Помнишь, как в суде? Есть не только обвинение, но и версия защиты. И чтобы составить целостную картину и сделать СПРАВЕДЛИВЫЕ выводы, надо разобраться в ситуации со всех сторон!
Всегда, кроме самой ситуации «просидела за чаем на полчаса дольше, не уследила за временем на работе», есть много деталей, которые создают ЦЕЛЬНУЮ картину.
Каждый день, вечером, переоцени справедливо себя и свои мысли о себе. И таким образом ты будешь накапливать более объективную картину о себе.
И в какой-то замечательный день ты вдруг заметишь, что автоматически тебе в голову пришла мысль с... позитивной или справедливой оценкой себя! Сама! Просто так! И это будет твоей серьезнейшей победой!
Именно так происходит переход количества в качество.
Грустный гоблин-обесцениватель поймет, что у него уже совсем нет той власти, которая была раньше. Ему взгрустнется, и он поплетется в дальние закоулки твоей души, где будет бродить и грустить, что его не слушают и ему никто уже не верит.
Конец упражнений и начало твоей новой жизни
Всегда помни, что на самом деле ты - чистый лист. Никто в детстве не мог знать какая ты. Чего достойна, а чего — нет. Что ты можешь, а чего - нет. Представь себе, что все, буквально ВСЕ в твоей жизни может быть из-за этого по-другому.
Ты автоматом думала про себя плоховато. А на самом деле ты -нормальная. Ты думала, что у тебя маловато мозгов для интеллектуальных крутых профессий, а самом деле это совершенно не так. Ты думала, что ты неудачница, а на самом деле ты умеешь много нового пробовать. И любишь это. Не стоишь на месте. Ты — источник движа! Просто те, кто много пробует, имеют и большее количество неудач. ТАК ЖЕ, КАК И УДАЧ, между прочим! Ведь те кто не пробует — гарантированно неудачники.
Например, ты прекрасный писатель, просто еще ни разу не пробовала.
Или - замечательный финансист, просто родители «настойчиво рекомендовали» пойти в медики, ведь все в семье медики. А может, ты ученая ! Исследователь новых явлений или космоса! Вспомни, может, тебя всегда туда тянуло?
Знаешь, как я написала свою первую книгу? Просто так, интуитивно. Мне казалось, что, конечно же, ничего из этого не выйдет. Скорее всего.
Но где-то глубоко в душе я помнила, что в подростковом возрасте я писала роман про любовь к географу. И моя учительница по русской литературе его читала и одобрила - теперь ты знаешь, откуда пример со справедливой учительницей в этой книге. А потом, когда было невесело, я писала о том, как девочка хочет убежать из дома, потому что задолбало вот это вот все. Конечно же, это не было нигде опубликовано, ведь мне было 15 и на улице были 90-е. Но я писала в большом воодушевлении! И все подружки, которые читали, были под большим впечатлением. А кое-кто из взрослых спрашивал потом после чтения: «Ты действительно убегала из дома?» Хорошо же я их погрузила в атмосферу, а?
Потом взрослость и всякие обычные взрослые дела. И ни на какие художественные книги меня уже не тянуло. Потому что где воодушевление - и где вот это вот все: кредит, работа, роды, материнство, увольнения, 80 кг, терки с мужем. Легкость и романтика ушли в закат примерно в 30 лет.
А потом вторая вышка по психологии и огромный опыт работы с людьми с лишним весом. И идея написать книгу про это. Мне был 41 год. И я начала писать книгу. Муж потом через год сказал, что совершенно не верил в эту затею и мысленно у виска крутил. Хорошо, что мне не говорил об этом. На марафоне, на котором я писала книгу, наставница сходу сказала: боже, только не книги про похудение, пожалуйста-а-а! Потому что на каждом потоке кто-то про это уже писал. А потом она же помогала мне редактировать и поддерживала.
А потом случился Forbes! Моя книга сходу стала бестселлером и попала в рейтинг Forbes как самая продаваемая новинка года. Каждый человек достоин думать о себе хорошо. Не грызть себя. Не уничижать. Каждый имеет право пробовать. Все мы как минимум нормальные. А как максимум — достойны того, чтобы хотя бы самих себя уважать и любить.
Все можно починить, если только это не смерть.
Просто надо быть настойчивым и не опускать руки.
Мы уже вычислили твоего гоблина-обесценивателя. Мы знаем, какими стереотипами он орудует в твоей голове. Мы нашли тех, кто может помочь восстановить справедливость и добавить в твою голову модель «справедливой» фигуры. Это работает! Надо делать. Просто делать.
Борись за себя.
Методично выкорчевывай свою нелюбовь к себе. Каждый вечер восстанавливай справедливость в своих мыслях о себе. И когда-то вместо них в
