Ведущий N 3: Движение, рациональное потребление пищи и тренировка дыхания – вот как бы четыре кирпича, на которых должен строиться фундамент физического совершенства.
Ведущий N 4: А сейчас мы поговорим о пределах выносливости. При встрече с друзьями, знакомыми мы, как правило, спрашиваем: «Как поживаете?» А вот древние египтяне полагали, что при встрече накоротке некогда да и ни к чему делать анализ своего здоровья. Они спрашивали конкретно: «Как вы потеете?» – и все становилось ясно. Если человек хорошо потел, то это верный признак доброго здоровья.
Ведущий N 3: Этой важнейшей гигиенической процедуре отвечает одна из лучших, культивируемых веками традиций русского народа – регулярно париться в бане. Влажный горячий воздух русской бани прогревает поры кожи, расширяет капилляры. Все жидкие системы организма приходят в активное движение: кровь, лимфа, тканевая жидкость. А если к щедрому жару добавить еще свежий березовый веник, то к человеку приходит ощущение неповторимой пьянящей легкости – будто 10 лет скинул.
Ведущий N 4: Некоторые исследователи считают, что если капилляры редеют, извиваются, сужаются, то и скорость кровотока – важнейшего элемента обмена между кровью и тканями – замедляется. А вместе с нею замедляется снабжение клеток кислородом и питательными веществами.
Ведущий N 3: Только углубив и вычистив капиллярные русла, можно достигнуть высокой жизнеспособности клеток. Кроме того, когда капиллярное русло становится достаточно глубоким, организму легче вводить в него «боевые корабли» защиты от инфекций – лейкоциты. Следовательно, русская баня – это основа для стимуляции естественных защитных сил организма.
Ведущий N 4: Есть основание считать, что при повышении температуры воздуха от 20 до 30 ?С обмен веществ нашего организма снижается, и это тоже способствует охлаждению тела. Но если температура воздуха перевалила за 35 ?С, то организм, борясь с перегревом, значительно усиливает процесс выделения пота, на что требуется дополнительная энергия. Поэтому обмен веществ снова усиливается.
Ведущий N 3: Человек приспосабливается к жаре лучше, чем обыкновенно думают: в южных странах он способен переносить температуру заметно выше той, какую мы в умеренном поясе считаем едва переносимой. Летом в средней Австралии нередко в тени наблюдается температура 46 ?С и даже 55 ?С. При переходе через Красное море в Персидский залив температура в корабельных помещениях достигает 50 ?С и выше.
Ведущий N 4: Зарубежные ученые проводили специальные опыты для определения наиболее высокой температуры, которую человеческий организм способен выдержать в сухом воздухе. Температуру 71 ?С обычный человек выдерживает в течение 1 ч, 82 ?С – 49 мин, 93 ?С – 33 мин, а 104 ?С – только 26 мин.
Ведущий N 3: В 1828 г. был описан случай 14-минутного пребывания мужчины в печи, где температура достигала 170 ?С. В Бельгии в 1958 г. был зарегистрирован случай переносимости человеком 5-минутного пребывания в термокамере при температуре 200 ?С. Говоря словами физика Джона Тиндаля, можно сварить яйцо и изжарить бифштекс в воздухе помещения, в котором люди определенное время остаются без вреда для себя.
Ведущий N 4: Переносить жару помогает малокалорийное вегетарианское питание. Наглядный пример тому – народность тубу, которая проживает в самом сердце Сахары. Тем не менее она отличается прекрасным здоровьем и большой физической выносливостью. Ученые пришли к выводу, что главная загадка тубу – их рацион, который состоит из густого травяного отвара, фиников, вареного проса, пальмового масла, соуса из тертых кореньев.
Ведущий N 3: Кроме банщиков и рабочих так называемых горячих цехов, с очень высокими температурами могут столкнуться и космонавты в разных аварийных ситуациях, например при «нештатном» вхождении корабля в плотные слои атмосферы или при выходе из строя системы терморегуляции. Поэтому космонавты проходят испытание в специальной термокамере, названной Андрианом Николаевым «чертовой печкой».
Ведущий N 4: Вот как описывает О. Куденко в книге «Орбита жизни» (1971 г.) переносимость тепловой нагрузки первым космонавтом планеты Юрием Гагариным.
(появляются Юрий Гагарин и врач).
Врач: Сперва теплый воздух приятен, но спустя 10 мин на лице выступает испарина. Юрий полотенцем вытирает пот… Температура растет. Тепло сменяется жарой. Первыми ее ощущают уши. Кровь стучит в висках. А температура продолжает подниматься…
Гагарин: Нет, не ждите, врачи, Гагарин не даст сигнал отбоя! Он будет держаться столько, сколько нужно. У него есть сила воли!
Врач: Взгляд невольно скользит по термометру. Столбик ртути продолжает едва заметно ползти вверх. Но вот он замер на цифре 70 ?С. Юрий смотрит на часы: кажется, прошла целая вечность с тех пор, как он находится в камере. Между тем заканчивается лишь сотая минута. Он старается отвлечься: он думает о Севере, о холодном море, о зимней стуже, и ему кажется, что становится легче дышать. Снова взгляд на термометр. Ртуть замерла.
Гагарин: Значит, не сварюсь… отличная банька! Все микробы, наверное, сдохли, а я вот ничего, жив и здоров! Приспособился!
Врач: Врачи прекращают эксперимент. Гагарин выходит из термокамеры. Лицо бордово-красное, а глаза его смеются. Он устало садится в кресло и начинает обмахиваться полотенцем. Наливает и жадно пьет подсоленную газировку. Некоторые его товарищи теряли в термокамере до 4 кг веса. Он потерял 1380 г.
Ведущий N 3: Исследования в термокамере, проводившиеся в США, показали, что температура тела у человека при таком испытании может повышаться до 40,3 ?С, при этом организм обезвоживается на 10 %. Температуру тела у собак доводили даже до 42 ?С. Дальнейшее повышение температуры тела животных (до 42,8 ?С) было для них уже смертельным.
Ведущий N 4: Это – что касается тепла. А сейчас мы совершим путешествие в качественно иной мир – мир холода. С давних времен до нас дошла притча об изнеженном, привыкшем к теплому климату римлянине, который приехал в гости к полуголому и босому скифу.
(появляются римлянин и скиф).
Римлянин: Почему ты не мерзнешь? Я закутан с ног до головы в теплую тогу и тем не менее дрожу от холода.
Скиф: А твое лицо разве мерзнет?
Римлянин: Нет.
Скиф: Так вот: я весь, как твое лицо.
Ведущий N 3: Уже из приведенного примера видно, что устойчивость к холоду в значительной степени зависит от того, занимается ли человек регулярно холодным закаливанием?
Ведущий N 4: Удивительную способность выживания в ледяной воде в 1985 г. продемонстрировал один английский рыбак. Все его товарищи погибли от переохлаждения через 10 мин после кораблекрушения. Он же проплавал в ледяной воде более 5 ч, а достигнув земли, еще и прошагал босиком по промерзшему, безжизненному берегу около 3 ч.
Ведущий N 3: Еще совсем недавно считалось, что если в течение 5-6 мин не вытащить из воды тонущего человека, он неизбежно погибнет в результате необратимых патологических изменений в нейронах коры головного мозга, связанных с острой кислородной недостаточностью. Однако в холодной воде это время может быть значительно больше.
Ведущий N 4: Так, например, в штате Мичиган был зарегистрирован случай, когда 18-летний студент провалился под лед замерзшего озера и был извлечен оттуда только через 38 мин. Его вернули к жизни с помощью искусственного дыхания чистым кислородом.
Ведущий N 3: А вот какая необыкновенная история произошла в Японии с шофером автомашины-рефрижератора.
(появляется шофер-японец).
Шофер-японец: В один из жарких дней я решил отдохнуть в кузове своей холодильной машины. В этом же кузове находились глыбы «сухого льда», представляющие собой замороженный углекислый газ. Дверь фургона захлопнулась, я остался один на один с холодом (-10 ?С) и быстро нарастающей в результате испарения «сухого льда» концентрацией СО2. Точное время, в течение которого я находился в этих условиях, установить не удалось. Во всяком случае, когда меня вытащили из кузова, я уже замерз, тем не менее через несколько часов я был оживлен в ближайшей больнице.
Ведущий N 4: В момент наступления клинической смерти человека от переохлаждения температура его внутренних органов снижается обычно до 26-27 ?С.
Ведущий N 3: Можно ли повысить устойчивость организма к охлаждению? Да, можно, – с помощью закаливания. Закаливание необходимо прежде всего для повышения устойчивости организма человека к факторам, вызывающим простудные заболевания.
Ведущий N 4: Интересно, что в Германии существуют детские секции зимнего плавания для мальчиков и девочек 10-12 лет. Предварительная подготовка к зимнему плаванию в этих секциях проводится в течение 7 недель:
