Ведущий N 4: Интересно, что в Германии существуют детские секции зимнего плавания для мальчиков и девочек 10-12 лет. Предварительная подготовка к зимнему плаванию в этих секциях проводится в течение 7 недель:
1-я неделя – обтирание холодной водой, гимнастика при открытых окнах или на свежем воздухе;
2-я неделя – холодный душ;
3-я неделя – обтирание снегом;
4-я и 5-я недели – заход в ледяную воду до бедер;
6-я и 7-я недели – постепенное полное погружение в холодную воду.
Ведущий N 3: «Полезен русскому здоровью наш укрепительный мороз…», – писал когда-то А. С. Пушкин. Послушаем, что нам расскажет человек, занимающийся зимним плаванием.
(появляется «морж»).
«Морж»: Зимнее купание вызывает повышение потребления организмом кислорода в 6 раз. Это повышение обусловлено как непроизвольной мышечной деятельностью (холодовой мышечный тонус и дрожь), так и произвольной (разминка перед купанием, плавание). После зимнего купания почти во всех случаях возникает видимая дрожь. Температура тела при пребывании в холодной воде начинает снижаться примерно через 1 мин купания. У длительно купающихся она снижается до 34 ?С. Восстановление температуры до исходного, нормального уровня обычно происходит в течение 30 мин после окончания единоборства с ледяной водой.
Ведущий N 4: «Моржи», конечно, – народ закаленный. Но их устойчивость к холоду – далеко не предел человеческих возможностей. Еще большей невосприимчивостью к холоду обладают аборигены центральной части Австралии и Огненной Земли (Южная Америка), а также аборигены пустыни Калахари (Южная Африка).
Ведущий N 3: В 1958-1959 гг. американские ученые исследовали устойчивость к холоду аборигенов центральной части Австралии. Оказалось, что они совершенно спокойно при температуре воздуха от 5 до 0 ?С спят обнаженными на голой земле между кострами, причем спят без малейших признаков дрожи и повышения газообмена.
Ведущий N 4: Температура тела у австралийцев при этом остается нормальной, а вот температура кожи снижается на туловище до 15 ?С, а на конечностях – даже до 10 ?С. При таком выраженном снижении температуры кожи у обычных людей возникли бы ощущения почти непереносимой боли, а австралийцы спокойно спят и не чувствуют ни боли, ни холода.
Ведущий N 3: Чем же можно объяснить, что акклиматизация к холоду у перечисленных народностей идет столь своеобразным путем?
Ведущий N 4: Думается, что все дело здесь в вынужденном недоедании и периодическом голодании. Организм европейца реагирует на охлаждение увеличением теплообразования за счет повышения уровня обмена веществ и, соответственно, роста потребления организмом кислорода. Такова суть адаптации к холоду, возможная лишь, во-первых, при кратковременном охлаждении, во-вторых, при нормальном питании.
Ведущий N 3: Народности же, о которых мы говорим, длительное время вынуждены находиться в условиях холода без одежды и неизбежно испытывают почти постоянный недостаток в пище. В такой ситуации остается практически только один путь адаптации к холоду – ограничение теплоотдачи организма за счет сужения периферических сосудов и, соответственно, снижения температуры кожи.
Ведущий N 4: В нашей стране интересная система холодового закаливания пропагандировалась П. К. Ивановым. Закаливанием он занимался более 50 лет (начав его уже после 30-летнего возраста) и достиг удивительных результатов. В любой мороз он прогуливался босиком по снегу в одних шортах, причем не минуты, а часы, и не ощущал при этом никакого холода.
Ведущий N 3: Холодовое закаливание П. К. Иванов сочетал с дозированным голоданием и самовнушением нечувствительности к холоду. Прожил он около 90 лет. Даже его последние годы не были омрачены нездоровьем.
Ведущий N 4: Холод может способствовать долголетию. Ведь не случайно 3-е место по проценту долгожителей после Дагестана и Абхазии занимает центр долголетия в Сибири – Оймяконский район Якутии, где морозы иногда доходят до -60-70 ?С.
Ведущий N 3: У некоторых народностей бытуют традиции приучать организм к холоду с младенчества. «Якуты, – писал русский академик И. Р. Тарханов в конце прошлого века в своей книге „О закаливании человеческого организма“, – натирают своих новорожденных снегом, остяки, подобно тунгусам, погружают младенцев в снег, обливают ледяной водой и закутывают затем в оленьи шкуры».
Ведущий N 4: Разумеется, современному городскому жителю не стоит прибегать к столь рискованным приемам закаливания детей. Но многим по душе такой простой и эффективный способ закаливания, как хождение босиком.
Ведущий N 3: Вспомним хотя бы о том, что этот прием у наших пращуров был единственным способом хождения по земле. Еще в прошлом веке ребятишки из русских деревень имели одни сапоги на семью, следовательно, вынуждены были с ранней весны до поздней осени закалять ноги.
Ведущий N 4: Надо сказать, что стопа – особая часть нашего тела; здесь имеется богатое поле нервных окончаний и рецепторов. Согласно древнегреческой легенде именно через стопы Антей получил приток новых сил от матери-земли для борьбы с Гераклом. И в этом, вероятно, есть доля истины.
Ведущий N 3: Ведь резиновая подошва изолирует нас от отрицательно заряженной земли, а положительно заряженная атмосфера похищает у человека часть отрицательных ионов. При хождении же босиком мы, возможно, получаем, подобно Антею, недостающие нам отрицательные ионы, а вместе с ними – электрическую энергию. Однако это предположение нуждается в экспериментальной проверке.
Ведущий N 5: На острове Пенериде, одном из группы Канарских островов, растет знаменитое «драконово дерево»! Знаменито оно своим возрастом – ему 6000 лет. Можно себе представить, как изменился мир за его жизнь! А какова продолжительность жизни «венца творения» человека?!
Ведущий N 6: В древности считали, что человек может жить вечно, если на то будет Божья воля. В период Средневековья «святому» индивидууму вполне серьезно отводили срок жизни в 1000 лет. Чем дальше, тем больше укорачивали ученые мужи век людской, и остановились, наконец, на 10-12 годах.
Ведущий N 5: С древних времен эликсиром молодости считалась любовь. У древних греков был даже особый способ омоложения – герокомия, когда старый человек соединял свою жизнь с молодой девушкой. До нашего времени сохранилась надпись, сделанная на надгробной плите одного римлянина по его завещанию: «Эскулапу и здоровью от Л. Клавдия Герилена, который прожил 115 лет и 5 дней при помощи дыхания юных женщин и к удивлению врачей. Старайтесь жить так же, как и он».
Ведущий N 6: Академик И. Р. Тарханов считал, что семейные узы удлиняют жизнь. Согласно его исследованиям наиболее долго живут люди, состоящие в браке, менее долго – холостые и еще менее – вдовцы и вдовы.
Ведущий N 5: Почему мы стареем и умираем? Интересную точку зрения на это высказал профессор из Ленинграда В. М. Дильман. Он считает, что основная причина естественной смерти человека – утрата ритма больших биологических часов, механизм которых запрятан в глубине нашего мозга, в его подкорковом отделе, и носит название «гипоталамус».
Ведущий N 6: Нервные сигналы и сигналы гормонов, вырабатываемые железами внутренней секреции, передают в гипоталамус всю информацию из нашего внутреннего мира. С возрастом же, т. е. в процессе старения, нарушается способность этих внутренних сигналов тормозить по механизму обратной связи деятельность гипоталамуса.
Ведущий N 5: Обследование долгожителей Полтавской области и Абхазии, которым перевалило за 90 лет, позволило установить: среди них гораздо больше людей с сильным типом высшей нервной деятельности, по сравнению с обследуемыми старческого возраста (80-89 лет). Любопытно и то, что среди долгожителей с сильным типом высшей нервной деятельности оказалось больше практически здоровых людей.
Ведущий N 6: А может ли человек, подобно медведю, засыпать на несколько месяцев? В предгорьях Гималаев археологами были найдены свидетельства существования здесь еще в 111 тысячелетии до н. э. особо тренированных людей – йогов, наиболее опытные из которых действительно могли, по желанию, глубоко засыпать на несколько суток.
Ведущий N 5: Врачи неоднократно наблюдали йогов в этом странном состоянии между жизнью и смертью. В апреле 1981 г. на пляже в Бомбее на глазах у многих людей с участием йога был проведен удивительный эксперимент: 106-летнего Сатьямурти замуровали в яме двухметровой глубины. Без доступа воздуха, пищи и воды он провел в ней целую неделю. А когда был откопан, врачи, оживив бездыханное тело йога, нашли его совершенно здоровым. Старец лишь потерял 2 кг веса да похолодел на 11 ?С. Как сказал сам Сатьямурти, такое отключение организма «в целях самоочищения» он проводит уже более 280 раз, а когда ему было вдвое меньше лет, то он отключался на 1,5 месяца.
