я не пытаюсь обесценить все те добрые поступки, которые вы совершили. Вы действительно хороший человек. На самом деле, вы потому и выбрали режим спасателя, что по натуре сострадательны и бескорыстны. Из шести режимов выживания, описанных в этой книге, режим спасателя – самый великодушный и добродетельный. В то время как представители режимов избегания видят в окружающих опасность и стараются держаться от них подальше, спасатели напротив находят утешение и чувство общности в служении другим людям. Если бы представители трёх режимов угождения собрались на праздничный ужин, то они тоже вели бы себя по-разному. Хамелеон подстраивался бы под самых важных, заметных гостей; влюблённый сосредоточился бы на своём объекте обожания; спасатель тем временем подавал бы на стол блюда и напитки, хлопотал на кухне, параллельно слушая слезливые истории скрывающегося там тихони, а после вечеринки занялся бы уборкой.
Тем не менее, отметив признаки режима спасателя, описанные ранее, вы наверняка согласитесь с тем, что прислуживание окружающим в погоне за зыбким ощущением собственной значимости – не лучшая стратегия поведения в долгосрочной перспективе. Пора выйти из режима выживания, пока он не добил вас окончательно. Как это сделать? Сперва нужно разобраться с привычными отговорками, иначе говоря, установками, с помощью которых подсознание годами удерживало вас в режиме спасателя.
ПЯТЬ ПОДВОДНЫХ КАМНЕЙ РЕЖИМА СПАСАТЕЛЯ
Признаюсь честно, я никогда не был одним из тех любопытных мальчуганов, которые разбирают радиоприёмники, тостеры и кукол сестры, чтобы понять, как они устроены. Мне хватало трудностей с поддержанием мирной обстановки в доме. Вместо мелкой техники и игрушек я разбирался с тем, что творится в голове у домочадцев. Сейчас я благодарен этому опыту за приобретённые навыки. Ведь именно они помогают мне вести клиентов по тёмным лабиринтам подсознания к внутреннему свету.
В процессе работы с клиентами я обнаружил, что невозможно избавиться от нездоровых моделей поведения, пока мы не обнаружим ментальные ловушки, препятствующие нашему развитию. Например, вы хотите похудеть, но в глубине души переживаете, что стройность привлечёт к вам излишнее внимание. Поэтому подсознание раз за разом заставляет вас кидать в корзину в супермаркете мороженое и печенье. Или вы пытаетесь перестать прокрастинировать, но подсознательно боитесь, что даже при полной самоотдаче не сможете достичь желаемого результата. А может быть, вы мечтаете о длительных романтических отношениях, но при этом считаете, что никому нельзя доверять. Поэтому, если партнёр забывает позвонить вам или опаздывает на свидание на час, вы без промедления бросаете его. Чтобы выбраться из долгов, важно избавиться от привычки жить не по средствам. Аналогичным образом необходимо проработать подсознательные установки, чтобы выйти из режима выживания.
Вероятнее всего, вы уже давно поняли, что в детстве услужливость была для вас, скорее, необходимостью, чем проявлением ваших личностных качеств. Но почему сейчас вы продолжаете самозабвенно заботиться о чужих потребностях? Как я уже говорил, стремление заслужить одобрение и похвалу основано на убеждении в том, что сами по себе вы недостойны любви и признания. Теперь, после всех духовных практик и откровений, описанных в этой книге, вы осознаёте, что источник безопасности, ценности и любви находится внутри вас.
Однако есть ещё пять глубоко укоренившихся нездоровых установок, которые мешают вам избавиться от режима спасателя. Вот они.
1. Лучше отдавать, чем получать
Если вы выросли в религиозной семье или просто слушались свою бабушку, то вам уже знакомо изречение: «Блаженнее давать, нежели принимать». Кроме того, имеются убедительные научные доказательства того, что безвозмездная помощь другим людям способствует укреплению здоровья и ощущению счастья.
Тем не менее исследования также показали, что с «эмоциональным выгоранием» – отсутствием сил, разочарованием и замкнутостью – особенно часто сталкиваются те, чья деятельность связана с регулярным общением с другими людьми. Природа со свойственной ей мудростью учит нас, что здоровье любой экосистемы основывается на равновесии между отдачей и получением. Симбиоз анемоны и рыбы-клоуна – пример такого гармоничного взаимодействия. Анемона защищает рыбу-клоуна от хищников, а рыба-клоун, в свою очередь, обеспечивает её питанием в виде отходов. Домашние собаки и кошки составляют нам компанию, а мы за это кормим их и ласково почёсываем животики. Даже с некоторыми бактериями у людей взаимовыгодные отношения. В нашем пищеварительном тракте обитают микроорганизмы, которые регулируют пищеварение, получая от нас благоприятную среду обитания. Получение – неотъемлемая часть жизни. Невозможно жить, лишь выдыхая углекислый газ и выделяя отходы жизнедеятельности, и при этом не потреблять кислород и продукты питания. Как говорила Майя Анжелу: «Когда мы отдаём с радостью и принимаем с благодарностью, все мы благословлены». В конце концов, если бы все вокруг только и делали, что отдавали, то кто бы принимал эти дары?
2. Я люблю заботиться о других, это делает меня счастливым
Эту отговорку я слышу от спасателей чаще всего. Обычно я отвечаю им на это: «Серьёзно?». Если вашими действиями управляет одно лишь стремление к счастью, вы можете пропустить эту главу. Однако, если вы честны с собой, то наверняка согласитесь с тем, что счастливым вас делает не только акт служения, но также благодарность и признание, которое вы получаете в ответ. Беда в том, что чаще всего вашу доброту принимают как должное. Ведь вы так долго и хорошо играли роль спасателя, что все к этому привыкли. Что вы чувствуете, когда в очередной раз трудились не покладая рук, чтобы помочь кому-то с переездом или сложной задачей, а в ответ услышали лишь жалобы и недовольство? Вам грустно, досадно, а может быть, стыдно? Но вы продолжаете жить в режиме спасателя, движимый страхом разочаровать других людей и надеждой на то, что в конце концов они оценят вас по заслугам.
Горькая правда заключается в том, что вашу заботу можно сравнить с электричеством или солнцем в Южной Калифорнии. Её начинают замечать только тогда, когда её не хватает. Тот факт, что забота о других является вашим единственным источником счастья, связан не только с вашей низкой самооценкой и потребностью в чужом одобрении. Дело может быть ещё и в том, что вы редко задавались вопросом, что ещё делает вас счастливым и удовлетворённым. Помимо этого, вы, вероятно, считаете, что заботиться о себе эгоистично (очередная ментальная ловушка).
Вы тратите своё время и энергию на служение другим людям, рассчитывая на их эмоциональный отклик, который позволит вам хотя бы на некоторое время почувствовать себя важным и нужным. Беда в том, что вы обычно неспособны оценить свои ресурсы и пытаетесь отдать больше, чем у вас есть. Вы, как повар, который беспечно кормит всех подряд, не притрагиваясь к приготовленной пище и не заглядывая в кладовую, чтобы проверить запасы. Вы рискуете отдать
