Эти надавливания снимут умственную усталость, прояснят мышление, поставленные вами задачи покажутся легко выполнимыми.
При головной боли, локализованной в области лба
Если головная боль вызвана усталостью, надавливайте успокаивающие точки на виске (см. рис. 16, б). Прикройте глаза, расслабьтесь, выполняйте прием указательными пальцами обеих рук одновременно в течение нескольких минут. Надавливание мягкое, положение тела во время выполнения приема не имеет значения – можно сесть или прилечь.
Если вы страдаете остеохондрозом шейного отдела позвоночника и предполагаете, что боль может быть вызвана именно этой причиной (остеохондроз дает тяжесть в межбровной части и во лбу), то действуем таким образом.
1. Сжимаем кисти в кулак. Средним суставом указательного пальца надавливаем межбровную область (рис. 17) не менее 5 минут.
Рис. 17. При боли во лбу
Между бровями находится гармонизирующая точка, которую на Востоке называют «точка судьбы». Не стоит придавать излишнее значению названию, поскольку сакральные точки принято прятать. Но энергетическое значение межбровной области действительно велико, на нее также можно воздействовать при головокружении!
2. Потом складываем обе ладони в кулаки и средними суставами пальцев обеих рук растираем лоб от средней линии до височных долей. Это надавливание проводим не меньше 20 раз.
При боли в затылке
Если боль сковала затылок, ее снимают, надавливая симметричные точки, расположенные в углублении под черепом (рис. 16, в). Углубление напоминает озеро, считается, что в этом озере открываются энергетические меридианы желчного пузыря. Проводите надавливание указательным или большим пальцем (одновременно с двух сторон, точки симметричны). Надавливание должно быть достаточно сильным.
Глава 3
Возвращение «Облика юности»
Точки лица на животе и наоборот!
Традиционный восточный массаж воздействует непосредственно на лицо и на отдаленные активные точки тела, связанные с головой и лицом. Поэтому он не только подтянет кожу лица, но и уберет бессонницу и гастрокишечные расстройства. Массаж выполняется стоя. Стоять надо прямо, ноги на ширине плеч. Глаза закрыты.
1. Растираем щеки симметрично тремя пальцами обеих рук. Движения от углов рта, к скулам и вверх ко лбу. Затем массируем щеки вниз круговым движением пальцев. Весь круг массажа повторить 16 раз.
2. Левую ладонь кладем на живот, смотрим вперед, язык касается нёба. Четырьмя пальцами правой руки круговым движением массировать запястье левой руки (выполнить 36 круговых движений).
3. Поменять руки и выполнить 36 круговых массажных движений на запястье правой руки.
4. Опорными частями ладоней трем лоб, продвигаясь от центра к вискам. Круговым движением ладоней проходим от макушки к уху. Массируем вокруг ушей и возвращаемся к щекам.
Снимаем с лица усталость
Приемы массажа для лица улучшат кровообращение, повысят упругость кожи.
Лучше всего традиционный восточный массаж проводить через легкую ткань, чтобы кожа не контактировала с руками напрямую. Но если это неизбежно, после массажа нужно протереть кожу очищающим средством.
1. В области височной впадины есть точки, которые из-за усталости могут быть слегка болезненны. Найдите их. Надавливайте подушечками указательных пальцев. Можно провести ото лба к вискам тремя пальцами несколько раз, затем продолжить надавливание до тех пор, пока точки не утратят болезненность.
2. Подушечками указательных пальцев надавливаем на внутренние уголки глаз в течение 3 секунд. Повторяем надавливание 3 раза с перерывом в несколько секунд. Посмотрите в зеркало, обратите внимание, как возвращается блеск и яркость глаз.
3. Подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук одновременно надавливаем по ходу надбровных дуг, затем по нижнему краю глазницы (рис. 18). Проводим четырьмя пальцами от центра лба к височным долям и назад к центру лба, чтобы проработать весь лоб.
Рис. 18. Точки усталости вокруг глаз
4. Кладем обе ладони на область шеи (по центру) и водим ладонями от центра в стороны и назад. Когда шея разогреется, прощупываем, нет ли напряженных точек, более жестких по сравнению с остальной поверхностью шеи. Жесткие точки надавливайте указательным пальцем. Надавливание на точки шеи проводят не более 3 секунд.
5. Откинем голову назад, чтобы натянулась кожа на шее и подбородке. Прощупываем область губ и подбородка, находим напряженные точки и надавливаем на них. Указательным и средним пальцами надавливаем на уголки губ. Затем хорошо проглаживаем кожу под нижней губой. Такой прием борется с морщинкам вокруг губ.
После этого проделайте необходимые гигиенические процедуры. Воспользуйтесь лосьоном, кремом и другими женскими хитростями – никто не знает вашу кожу лучше вас! А курс приемов массажа можете сделать ежедневным или 10-дневным, а потом дайте небольшой перерыв и отдых коже.
Поскольку лучший отдых – это смена нагрузки, опробуем другой традиционный курс, может быть, он понравится вашей коже еще больше!
Омоложение кожи и улучшение гормонального фона
Восточный массаж оказывает комплексное воздействие на организм. И сейчас мы попробуем совместить работу над кожей лица с улучшением функций эндокринной и пищеварительной систем. Если вялость и усталый вид кожи вы связываете с частыми головными болями, данный комплекс как раз для вас! Упражнения потребуют концентрации и выделенного времени, но принесут хорошие плоды.
1. Разотрем кожу лица ладонями, так чтобы горячими стали нос, лоб и губы. Добираемся до ушей и тоже растираем их до красноты.
2. А теперь произведем довольно странный прием: произносим непрерывный звук «ааааа» и мотаем головой, чтобы тряслись щеки.
В массаже прием, вызывающий дрожание мышц, называется «вибрация». Именно вибрацию мы сейчас и выполняем. Причем без участия массирующих рук, зато с участием шеи, горла и воздуха.
3. Вытягиваем губы трубочкой, словно хотим кого-то поцеловать, а потом с вытянутыми губами пытаемся открыть рот как можно шире.
4. Складываем подушечки пальцев вместе в «кошачью лапку» и надавливаем двумя лапками всю кожу лица: лоб, виски, щеки, области под глазами, скулы. Кожу смещать не надо! Движения только надавливающие.
5. Надавливаем и стимулируем точку (1) – костная ямка, расположенная ниже нижнечелюстного сустава и несколько кнутри от него (рис. 19).
Рис. 19. Омоложение кожи
6. Четырьмя пальцами упираемся в щеки, а большие пальцы помещаем под нижнюю челюсть. Массируем ими вдоль края челюсти, переходим на область подбородка и проекцию корня языка.
7. Займемся мышцами шеи. Запрокидываем голову назад, чтобы растянуть мышцы и кожу шеи, поднимаем подбородок и напрягаем все мышцы шеи. Теперь расслабляемся, опускаем голову и прижимаем подбородок к груди 10 раз.
8. Если вы не страдаете гиперфункцией щитовидной железы, активизируйте точки щитовидной железы (2), они расположены над ключицами (рис. 19). Надавите на точки в течение 3 секунд.
При гипертиреозе, гиперфункции щитовидной железы пропустите этот прием!
9. Помещаем указательные пальцы на зону нижнечелюстных суставов. Слегка приоткрываем рот и массируем зону 30 секунд.
10. Растираем уши ладонями, как будто с холода. Легкими движениями, до 50 круговых растираний. Возьмитесь за ушные раковины и разминайте их между большими и указательными пальцами в течение минуты. Затем на полминуты прижмите уши к голове.
11. Загибаем ушные раковины вперед. Для этого ладони помещаем за уши и прижимаем уши с силой к голове. 6–8 прижатий будет достаточно.
12. Вызываем чувство общего жара растиранием сосцевидного отростка за ухом. Указательным пальцем (можно совмещенными указательным и средним пальцами) растирайте за ухом одновременно на левой и правой половине головы. Приятное тепло в ушах разольется по всей голове.
13. Подушечками трех пальчиков слегка промассируйте области под глазами. От наружного края глаза к внутреннему краю.
14. Большими пальцами проводим по верхнему краю глазницы (по направлению от внутреннего угла глаза к наружному). Останавливаемся для надавливания на точках (3), внутренний угол глаза, и (4), углубление в верхнем крае глазницы (рис. 19). В точке (4) постепенно усиливаем давление, так чтобы ощутить тупую боль внутрь головы.
15. Ставим большие пальцы точно по центру между бровями. Надавливаем, стремясь «проникнуть в мозг».
16. Стимулируем (надавливаем, едва заметно вращая) точки (5), костные ямки на скуловой кости сбоку от носа, и точки (6), кнаружи от крыльев носа (рис. 19).
Диагностика по лицу
Давайте пристально всмотримся в свое лицо. Оно зонируется на проекции внутренних органов и систем (см. рис. 20).
