1. Начальным шагом в психологическом настрое является четкое обозначение болезни. Сосредоточьтесь на степени неприятных эмоций (при психологических проблемах) или на конкретном диагнозе (при хронической болезни). Оцените их по десятибалльной шкале. При этом 1 – «это вообще не проблема», а 10 – «хуже некуда».
Когда мы лечим хроническое заболевание, диагноз должен поставить врач. Нельзя придумывать себе гастрит, вегето-сосудистую дистонию или бронхит. Надо чтобы диагноз был известен доподлинно, и тогда мы начнем лечение. А вот если массаж выполняется исключительно с психотерапевтической целью, посещение психолога излишне! Постараемся сами определить проблему и оценить ее объективно. Начальная оценка очень важна.
2. Следующий этап называют основное утверждение. На этом этапе мы стучим ребрами ладоней друг о друга в точках каратиста (рис. 12) и вслух два-три раза обозначаем проблему, а затем свое спокойное и рассудительное отношение к проблеме. Например, в таком формате:
Рис. 12. Точка равновесия
«Хотя у меня аллергия на пыльцу, которая проявляется весной, во время цветения, я все равно чувствую себя здоровым и меня не тревожит будущее состояние».
Или так:
«Я боюсь экзамена (я слишком много ем, я неусидчив, я не всегда собран), но люблю себя и прощаю себе маленькие слабости».
Вы не согласны с этими утверждениями? Конечно, нет! На самом деле, мы опасаемся, что аллергия испортит прогулку в лесу, что волнение помешает хорошо сдать экзамен, что неусидчивость вступает в противоречие с нашими прекрасными задатками, что несобранность заметна не только нам, но и окружающим. Вам кажется, что предложенные конструкции неуместны, не соответствуют ощущениям, и вы не хотите лукавить с самими собой. Но в этом есть терапевтическая целесообразность! Конструкция основного утверждения всегда одинакова:
ПРОБЛЕМА – ОСВОБОЖДЕНИЕ
Хорошо продумайте основное утверждение, чтобы формулировка соответствовала вашей проблеме, например:
«Несмотря на то, что я <имею проблему>, я всецело люблю и принимаю себя».
«Пусть у меня есть <болезнь>, я чувствую себя здоровым и не беспокоюсь о будущем».
Задача «основного утверждения» состоит в том, чтобы позволить себе полное осознание любой проблемы, какой бы неприятной она ни была. И в то же время продекларировать уверенность в себе (или в своем организме) и полное приятие самого себя.
Нам надо исключить негативный настрой по отношению к болезни или к своей психологической характеристике. Сделайте это, пожалуйста, прямо сейчас: повторите основное утверждение два-три раза, и пойдем дальше!
3. Обретение равновесия. Для успешной практики необходимо обрести состояние покоя, равновесия. Его можно охарактеризовать словами «пустота», «безбрежный простор». В таком состоянии внешние факторы не раздражают, не влияют на внутренние ощущения. Отсутствует контроль времени, легкость и умиротворение переполняют тело и становятся его оболочкой.
Равновесие является психологической основой для улучшения гормонального фона. Тело при этом испытывает перетекающие ощущения, не имеющие внешнего (материального) основания: увеличение или уменьшение в объеме отдельных членов (или всего тела), жар, прохлада, пульсация в мышцах, приятный дурман и другие. Не надо этому удивляться, не надо бояться ощущений! Следуйте своей природе, не позволяя внешним раздражителям нарушить достигнутое состояние.
4. Стараясь не терять состояние равновесия, проведем подготовку рук к простукиванию, которая дана в начале этого параграфа (см. Подготовка рук). Отнеситесь к подготовке рук как к полноценной части практики.
5. Наконец приступаем к долгожданному этапу, производим непосредственно массаж для снятия негативных установок.
Массаж для снятия негативных установок
Психологический фон можно улучшить за счет растирания и простукивания нескольких точек на передней части туловища. Массаж на лице производится подушечками среднего или указательного пальцев (как вам удобно) одновременно на симметричных точках, по несколько минут в каждой области. Посмотрите на рис. 13, а. Запомните приведенные точки, их не так много.
Рис. 13. Массаж-установка на оздоровление
• Точки 1 – на внутренних краях бровей. Уверенно барабаним по костям глазниц, чуть более интенсивно, чем по клавиатуре компьютера.
• Точки 2 – в уголках глаз, интенсивно растираем костную ткань.
• Точки 3 – барабаним под глазами.
• Точка 4 – растираем над верхней губой.
• Точка 5 – интенсивно трем центр подбородка.
• Точки 6 – на 2–3 пальца кнаружи от подключичной ямки. Стучим по ним (или растираем) тремя сложенными пальцами с двух сторон одновременно.
• Точки 7 – на 4 пальца ниже подмышечной впадины. Ощутимое разминание выполняем последовательно с обеих сторон туловища. Левую сторону туловища обрабатываем правой рукой, правую сторону – левой рукой.
ВНИМАНИЕ!
Не будем воздействовать на точки 7, если имеются опухоли молочной железы любого происхождения!
• Точка 8 – область родничка у детей, это одна из самых важных точек в восточной медицине. Ее называют «сто пересечений», она расположена на пересечении серединной линии головы и линии соединения верхней точки ушей (рис. 13, б). Потираем ее, как при сильной головной боли.
• Точка 9 – уже знакомые нам точки каратиста на ребрах ладони, (см. выше Этапы настроя, рис. 12). Постучим ребром о ребро, задействуем обе точки одновременно.
Во время массажа хладнокровно и отстраненно проговариваем все свои проблемы, не таясь, без всякой цензуры, но при этом эмоционально безучастно.
Для того чтобы этот последний этап (непосредственно массаж) прошел эффективно, необходимо соблюдать два условия.
1. Во время второго этапа (основное утверждение) мы должны точно, откровенно и бесстрастно обозначить проблему.
2. При обретении равновесия (третий этап) важно добиться эмоционального отстранения от проблемы.
При выполнении этих условий во время массажа нежелательные негативные установки прозвучат как заученный урок, без какого-либо эмоционального окраса. А глубинные основы негатива мы разрушим собственными руками, в буквальном смысле: пальцами выбьем из психологической памяти фундамент негативной установки.
Поначалу стыд, гнев, обида, страх, чувство вины, беспомощность, неуверенность, ощущение одиночества, сиротства и любые другие подавляющие эмоции уменьшат свое влияние на наше самочувствие, а по мере практики мы совершенно освободимся от них.
Лечебные шлепки для восстановления нервных реакций
Оздоровительные шлепки открытой ладонью показаны при нарушениях опорно-двигательного аппарата со стороны нервной системы и являются неотъемлемой частью лечения психологических проблем. Однако, как и всякий интенсивный массаж, резкое воздействие ладонью имеет ряд противопоказаний. Отнеситесь к ним серьезно, если есть хотя бы одно из противопоказаний, мы не будем выполнять похлопывание. Но не огорчайтесь! В нашем наборе большое количество инструментов, мы найдем именно то, что нам подходит.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к массажу
• Онкологические заболевания.
• Тяжелые разлады сердечной деятельности, тяжелые поражения внутренних органов (почек, легких, печени).
• Тромбофлебит сосудов в хронической форме или аневризма сосудов, язвенные болезни желудочно-кишечного тракта, другие заболевания, создающие опасность кровотечения.
• Нельзя применять массаж у женщин во время менструальных выделений. Склонность к маточным кровотечениям требует повышенной осторожности и в другие дни.
• Острые состояния, инфекционные болезни, лихорадка. Гнойничковые заболевания кожи (фурункулез), дерматиты, ожог кожи (в том числе солнечный).
1. Раскрываем ладони и безбоязненно прохлопываем себя шлепками по голове – ото лба к затылку, шее и назад ко лбу. Шлепаем беспрестанно и поочередно левой и правой руками. Всего надо нанести не менее 200 ударов. Если противопоказаний нет, не бойтесь!
Похлопывание может быть достаточно интенсивным, так чтобы звук шлепков ваши домашние слышали явственно. Не пропускайте область висков и ушной раковины.
2. Затем прямым ударом правой руки хлопаем себя по шее сзади (спереди на шее шлепки наносить нельзя!). Достаточно долго, до 5 минут. Кисть при этом должна быть совершенно расслаблена, запястье свободно. Рука бьет шею от запястья, как плеточка.
3. Чуть нежнее двумя открытыми ладонями одновременно шлепаем по лицу 1–2 минуты.
4. Левое надплечье (то место, где военные носят погоны) прохлопываем открытой правой ладонью 3–4 минуты. Затем прохлопываем правое надплечье левой ладонью.
