эмоции появятся, в дело вступит ваше познание и попытается понять, как стать медсестрой, а ваши действия со временем выстроятся в ряд, чтобы выстроить множество мелких действий в направлении одного большого достижения. Когда я был молод, я очень хотел стать социологом, поэтому я долго и упорно думал о том, как этого добиться, и получал удовольствие и комфорт от размышлений о социологических взглядах на повседневные вещи. Эмоции управляли моим познанием, которое определяло мои действия и, в конечном счете, привычки, в том числе и умственные.
С точки зрения Мэнсона, мы имеем триаду, состоящую из:
Эмоции
Мысли/познание
Действие.
Неприятности могут возникнуть в результате "когнитивного диссонанса" - когда мысли, действия и эмоции противоречат друг другу. Когда возникает такой диссонанс, различные части нас не интегрированы, и поэтому нам не хватает "целостности"; нам не хватает определенного чувства целостности и резонанса в нашем существе. Или вот как я бы определил идею наличия или отсутствия целостности, как мы обычно о ней говорим. Без такой целостности мы находимся в дисгармоничном состоянии, возможно, даже во внутренней какофонии или хаосе. И тогда нам предоставляется либо возможность измениться и трансформироваться, пока внутри не установится новое равновесие, либо менее приятный, но тем более заманчивый повод солгать себе, переключиться на мысли, в которые мы на самом деле не верим, отрицать эмоции или разделить определенные действия, чтобы оправдать их и вытеснить из поля зрения нашей совести и самооценки. В последнем случае мы, как правило, становимся, прямо скажем, мудаками.
Когнитивный диссонанс и отсутствие целостности свойственны не только "каким-то там тупым людям" - это касается всех нас. Жизнь сложна, мы большие, нас много, поэтому диссонанс - скорее правило, чем исключение. Не врать в жизни очень сложно, по крайней мере, если мы включаем эмоциональную ложь, ложь на более тонком уровне, ложь самому себе.
С этой точки зрения нам вряд ли нужно объяснять существование диссонанса и тонкой нечестности - они являются нормальным состоянием жизни. Что нужно объяснить, так это то, что относительная стабильность (согласованность между эмоциями, мыслями и действиями) вообще возможна. Целостность - это исключение, хотя и исключение, к которому мы все стремимся. В значительной степени именно с этим мы и имеем дело в данной главе.
Пока все хорошо. Теперь давайте добавим еще один слой глубины.
Три категории - мысли, действия и эмоции - постоянно влияют друг на друга. В этом смысле нельзя сказать, какая из них "стоит на первом месте". Все эмоции зависят от познания (если мы думаем о тревожном состоянии здоровья или о нескольких мстительных бандитах, которые могут появиться у нас на пороге в любую минуту, это, естественно, повлияет на наши чувства в этот момент); познание зависит от эмоций (если мы расстроены, то, скорее всего, у нас будут гораздо более мрачные и эгоцентричные мысли); действия зависят как от мыслей, так и от эмоций (чтобы встать рано утром и пойти на курсы медсестер, мы должны иметь в голове идею "стать медсестрой", а также эмоции, которые нас мотивируют); и, конечно, действия влияют на образ мыслей (мы находим оправдание любым поступкам), а также на эмоции (нам может быть приятно вставать утром, или мы получаем эмоциональную выгоду от тренировки и т. д.). Таким образом, не только эмоции управляют нашими мыслями, которые направляют наши действия. Наши мысли также стимулируют наши эмоции (это важный ключ ко многим видам терапии, например CBT). А наши действия могут изменить и то, и другое.
Эти три категории пересекаются так часто и так сложно, что становится трудно полностью отличить их друг от друга. Где заканчивается эмоция и начинается мысль? Где мысль начинает считаться действием - когда вы случайно произносите ее вслух или когда кто-то заставляет вас раскрыть ее? Они объединяются в единое целое, но при этом каждый из них остается достаточно независимым, чтобы противоречить друг другу. Это "целое" может быть гармоничным или менее гармоничным. Такая гармония, в свою очередь, зависит от наших собственных возможностей в каждом из полей (эмоциональных, когнитивных и деятельностных), от баланса между ними (если мы гораздо более когнитивно развиты, чем эмоционально, это может привести к сложным, но в конечном итоге чрезмерным и контрпродуктивным размышлениям и т. д.), а также, разумеется, от того, насколько хорошо мы резонируем с нашим социальным окружением и наоборот. И если хоть один из них отклоняется от нормы, дисфункционирует или просто слишком ограничен, то это, скорее всего, отразится и на двух других.
Наверное, я просто хочу сказать, что эмоции, мысли и действия возникают вместе и влияют друг на друга. Когда они совпадают, это счастье и жизнь, которая течет хорошо. Когда они сталкиваются и противоречат друг другу, это хаос, путаница и страдания.
Пока что я говорю лишь о том, что Мэнсон уже объяснил более подробно в своей книге. Я хотел бы добавить четвертое измерение: восприятие (или "чувствование", поскольку оно включает в себя все органы чувств и наши автоматические интерпретации этих органов). Мы не воспринимаем и не интерпретируем окружающий мир нейтрально, как зеркало. Мы создаем его своим взглядом, интерпретируя то, что встречается нашим органам чувств. Разум выделяет и замечает разные вещи в зависимости от наших эмоций, познания и действий, и, конечно, такое восприятие окрашивает каждое из них.
Итак, четыре категории, которые возникают вместе, - это:
Эмоции,
Познание/мысли,
Действие, и
Восприятие.
У нас есть четыре фундаментальные категории в этой маленькой модели человеческого разума. Конечно, они будут взаимодействовать. Когда мы чувствуем себя подавленными, мы буквально воспринимаем мир мрачнее (эмоции окрашивают восприятие), и то же самое социальное взаимодействие, которое в противном случае казалось бы достаточно невинным, теперь может восприниматься как полное злых намеков. Когда мы изучаем новые модели мышления, например фрейдистский психоанализ, мы начинаем воспринимать вещи, соответствующие этим идеям (в случае психоанализа - такие вещи, как "проекции" и "рационализации" в действиях и сообщениях других людей). Если мы изучаем физику, то воспринимаем закон всемирного тяготения в действии. Если мы изучаем искусство, то воспринимаем картину в стиле барокко, а не толстых шестилапых детей (руки, ноги, крылья), хлопающих позолоченными арфами. Мы будем воспринимать информацию как истинную или ложную в зависимости от наших мыслей и эмоций по этому поводу. Действия тоже формируют восприятие: Когда мы играем в баскетбол, мы воспринимаем прорехи в защите команды соперника, концентрируясь на мяче и положении игроков, вплоть до того, что можем буквально пропустить гориллу, идущую через площадку для игры в мяч, - мы просто потерянно смотрели на
