«Многие стараются меньше спать, чтобы выкроить побольше времени на дела и таким образом решить проблему комплекса дефицита внимания, – предупреждает доктор Хэллоуэлл. – На самом деле нужно делать как раз обратное, ведь недосыпание сильно увеличивает риск возникновения этого расстройства. Исследования доказывают, что недостаток сна порождает самые разные проблемы – от ухудшения способности принимать решения до паранойи» [833] .
...
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА: «Исследования доказывают, что недостаток сна порождает самые разные проблемы – от ухудшения способности принимать решения до паранойи».
Доктор Эдвард Хэллоуэлл
В-третьих, никогда не следует экономить время на питании.
«Ешьте пять, семь раз в день, – рекомендуют Джим Лоэр и Тони Шварц. – Люди, которые едят один или два раза в день, заставляют работать свой организм в режиме сохранения энергии, в результате чего значительно замедляется обмен веществ. Обязательно завтракайте: утренний прием пищи побуждает организм ускорить выработку энергии» [834] .
Кроме того, прием пищи предоставляет дополнительную возможность для общения, что также создает положительные эмоции и позволяет снизить риск возникновения КДВ.
«Вот что я думаю о достойном обеде, – шутил Черчилль. – Во-первых, это хорошо поесть, затем обсудить хорошую еду и после того, как хорошая еда будет тщательно обсуждена, поговорить на приятную тему. Главным условием при этом должно быть следующее – беседу буду вести я!» [835]
Четвертым фактором повышения работоспособности являются физические нагрузки. Широко известен афоризм нашего героя о том, как дожить до преклонных лет: «Я никогда не стоял, когда можно было сидеть, и никогда не сидел, когда можно было лежать». Благодаря этому высказыванию, а также грузной фигуре великого британца, у большинства людей создалось впечатление, будто Черчилль не из тех, кто жаловал физические упражнения. На самом деле это не так. Занимаясь интенсивным умственным трудом, Черчилль не мог не понимать, насколько огромное значение имеют физические нагрузки. Он действительно не делал утренней гимнастики, к негодованию своей супруги, которая неоднократно просила его об этом [836] . Но даже в пожилые годы Черчилль вел настолько активный образ жизни, что мог спокойно дать фору более молодым коллегам.
Кроме того, он был большим любителем верховой езды. «Держаться в седле и управлять лошадью является одной из самых важных вещей в мире», – считал британский политик.
...
ЛИДЕРСТВО ПО ЧЕРЧИЛЛЮ: У большинства людей создалось впечатление, будто Черчилль не из тех, кто жаловал физические упражнения. На самом деле это не так. Занимаясь интенсивным умственным трудом, Черчилль не мог не понимать, насколько огромное значение имеют физические нагрузки.
«Не давайте вашему сыну денег, лучше купите ему лошадь, – советовал он родителям. – Еще никто никогда не попадал в беду – за исключением благородных бед – из-за того, что ездил верхом. Ни один час, проведенный в седле, не может считаться потерянным часом. Молодежь часто разоряется, владея лошадьми или ставя на них деньги, но никогда – из-за того, что ездят на них верхом, если, конечно, не ломают себе при этом шеи, что при скачке галопом – весьма благородная смерть» [837] .
В молодые годы Черчилль участвовал в скачках и активно играл в поло. Этим видом конного спорта он продолжит увлекаться и после начала политической деятельности.
«Поло позволяет мне поддерживать физическую форму и предоставляет великолепную возможность отдохнуть, особенно после бесчисленных часов, проведенных в парламенте», – признавался он [838] .
Осенью 1926 года адмирал флота сэр Роджер Кейс пригласил Черчилля в круиз по Средиземноморью для инспектирования военно-морского флота. Между делом он предложил ему сыграть в поло. Политик, которому в то время шел пятьдесят третий год, согласится:
«Я с радостью приму участие в этой игре. Я не играл уже целый сезон, поэтому попрактикуюсь скакать галопом, чтобы привести в тонус мышцы бедер. В любом случае я захвачу с собой еще пару клюшек и покажу все, на что я способен. Если же мне будет суждено рухнуть на землю и погибнуть, я считаю это достойным концом» [839] .
К счастью, матч, состоявшийся 10 января 1927 года, пройдет без всяких неприятностей, достойно увенчав тридцатилетнюю карьеру Черчилля в конном спорте.
Что же касается верховой езды, то страсть к ней британский политик пронесет через всю свою жизнь и сохранит до преклонных лет. Вот показательный пример. Весной 1948 года Черчилля посетил директор голландского цирка Ян Ван Леер – ему хотелось продемонстрировать своих дрессированных лошадей. Понаблюдав некоторое время за благородными животными, 73-летний Черчилль сам сел на белую лошадь по имени Сальве и, сделав с ней несколько туров вальса, проскакал коротким галопом по парку, вызвав своим поведением восторженные аплодисменты присутствующих [840] .
«Поездки верхом нисколько меня не утомляют, – скажет 80-летний Черчилль своему личному врачу. – Я смогу великолепно сохранять равновесие, выбрав себе тихую лошадку» [841] .
Другой разновидностью физических нагрузок британского политика стало плавание. Черчилль старался использовать малейшую возможность, чтобы окунуться в воду. Личный секретарь Энтони Идена Пирсон Диксон стал свидетелем одного из заплывов во время путешествия по Средиземноморью в августе 1944 года:
«Адмиралы нашли для премьера подходящее место на берегу, однако Черчилль его забраковал, возразив, что оно слишком людное и грязное. Он распорядился выйти в открытое море. Премьер-министр, которому шел уже семидесятый год, продемонстрировал, что он великолепный пловец. В конце заплыва он лег на спину и несколько минут оставался неподвижным. Вернувшись на корабль, Черчилль укутался в большое полотенце, закурил сигару, выпил коктейль и стал рассуждать об Италии» [842] .
Так же, как это было с верховой ездой, Черчилль оставался верен плаванию до преклонных лет, пока врачи не настояли на том, что прохладная вода может спровоцировать простудные заболевания вплоть до воспаления легких.
По мнению ученых, физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью трудового графика каждого лидера.
«Благодаря физическим нагрузкам в организме активно вырабатываются многие вещества, благотворно влияющие на мозг: эндорфины, серотонин, допамин, адреналин, норадреналин, а также два недавно открытых компонента – нейротрофический фактор головного мозга и фактор роста нервов, которые обеспечивают здоровье и возможность развития мозговых клеток, компенсируют разрушительные воздействия старения и стрессов. Ничто так не стимулирует производство этих двух веществ, как физические упражнения» [843] .
