Итак, начали. Вдох, шаг, еще шаг, могу еще один, все – выдох! Живот в себя. Не останавливаюсь: вдох, шаг, два, три, выдох! Уф!
Уже метров через 50 я была вынуждена перейти на нормальное дыхание: все-таки напряжение создается очень непривычное. Отдохнула, и снова: вдох, шаг, еще шаг, три – выдох! Еще не забыть подтянуть живот!
Так, с переменным успехом, чередуя обычное и «гипоксическое» дыхание, я прогуляла минут двадцать, не меньше. Ощущения новые. По-моему, именно так чувствуют себя люди в горах, в условиях разреженного воздуха: легкое головокружение и даже отдаленный звон в ушах. Но ФБ предупреждал, что поначалу так и будет, это нормально: тело привыкает к новому виду нагрузки. Теперь главное – ввести эту нагрузку в полезную привычку.
Вопреки моим опасениям, ни один из проходящих мимо не обратил на меня ровно никакого внимания. А я-то боялась вызвать нездоровый ажиотаж среди соседей… Нет, все прошло тихо и мирно....
Так, с переменным успехом, чередуя обычное и «гипоксическое» дыхание, я прогуляла минут двадцать, не меньше. Ощущения новые. Теперь главное – ввести эту нагрузку в полезную привычку.
Ложилась спать с приятным чувством обновленности во всем теле. Все-таки папа был в чем-то прав: бессонницы как не бывало.
Перед сном успела подумать еще об одной вещи, настойчиво рекомендованной ФБ, – о медитации. Расслабиться, принять удобную позу, расслабить мышцы (для этого вызываю ощущение тяжести в руках и ногах), а потом, в самом конце представить, как я буду выглядеть через три месяца работы со своим телом: стройная, подтянутая, глаза блестят загадочно, волосы лежат волной, где им положено, а не где вздумается, выражение лица счастливое. Еще бы! Это ведь я хозяйка своего тела, а не наоборот, я и командую, как ему выглядеть. Все, дальше медитировать не смогла, уснула (хоть это и не рекомендовано теорией аутотренинга, ничего не могла поделать).
Марина, 31 июня Сегодня мы случайно столкнулись у ФБ с одной девушкой лет 17–18. Она выглядела слегка полноватой (просто в ее возрасте девчонки обычно худющие), но и только. «Что она здесь делает? – мелькнуло у меня в голове. – Не молодость же возвращает». И я не удержалась от этого вопроса, заданного вслух. То, что я услышала, меня потрясло.
* * *
История Яны
«Всю жизнь я была полной. Очень полной. Все детство и юность. Где-то к 14–15 годам мой вес достиг 94 кг. Но не это было самое страшное, самое страшное и странное было то, что я не считала это своей проблемой. Мне казалось, что я выгляжу совершенно нормально, естественно и что худеть мне нужно только потому, что дети в 14 лет обычно не весят «под сотню». Глядя на себя в зеркало, я не замечала своего лишнего веса, мне казалось, что я непривлекательна только потому, что у меня большой нос. Да, звучит странно и смешно, но тогда я этого не понимала.
Много раз я самостоятельно старалась сбросить вес: сидела на различных диетах, старалась питаться часто, но понемногу и т. д. Иногда результаты были заметными, иногда – не очень, и меня это не вдохновляло.
Мне с детства сложно общаться с людьми, и я не терплю, когда ко мне проявляют интерес. Это наверняка связано с лишним весом, ведь еще с детского сада на меня обращали внимание безжалостные дети, которые постоянно дразнили «жирной», «свиньей» и другими обидными словами. С тех пор я всегда жду от незнакомых людей (особенно от детей и подростков) подобного отношения, поэтому не хочу и никогда не хотела, чтобы на меня обращали внимание. Так как я никогда не видела себя другой, мне казалось, что я выгляжу нормально, я даже дискомфорта какого-либо никогда не испытывала.
Однажды за лето я сбросила 10 кг и стала весить 72 кг… И вдруг заметила, что одноклассницы стали относиться ко мне иначе… В 11-м классе 1 сентября я услышала от них: «Вау, я тебя не узнала, ты так изменилась! Так похудела!»
Тут меня будто электрическим током ударило. Впервые я услышала нечто, связанное с моим внешним видом и… не обидное! Но, достигнув этих 72 кг, я подумала, что можно дальше не худеть. Я своего добилась: люди заметили, что я изменилась, а главное – многие стали ко мне иначе относиться, я стала больше общаться со своими одноклассниками. С одной стороны, это хорошо, но с другой… Странно, что отношение к людям может измениться только потому, что кто-то сбросил или набрал вес.
Не знаю почему, но у меня все время было полное ощущение того, что рано или поздно я избавлюсь и от остального лишнего веса. Уж не знаю, как это чувство можно назвать… Но когда я встретилась с ФБ, то сразу поняла: я легко сброшу еще 15–20 кг.
Я не помню подробностей нашей первой встречи, но именно тогда я поняла, что моя новая жизнь началась, настал тот момент, когда я должна глобально измениться во что бы то ни стало.
ФБ объяснил мне первую схему правильного питания и дал курс физических упражнений. Уже через месяц я весила 65 кг! В классе я произвела фурор. Девчонки начали проявлять ко мне оживленный интерес, спрашивать, как же я смогла так заметно похудеть за столь короткое время, не морю ли я себя голодом и все такое прочее. Не спорю, мне было тяжело начинать есть непривычные для меня продукты (овощи и фрукты), тяжело было отказаться от соли и сахара. Первые недели две я думала, что вот-вот сдохну от всей этой безвкусной преснятины, но не бросала это занятие, потому что знала, для чего я это делаю. Это знание, эта полная уверенность в необходимости предпринимаемых усилий помогли мне продержаться первый месяц – самое тяжелое время. Дальше все пошло проще: я уже привыкла к овощам и несоленой пище, мне даже внутренне стало легко, а еще во мне проснулся своеобразный спортивный интерес к самому процессу похудения – настоящий азарт!
Вы не поверите, но новая еда и отказ от сахара помогли мне частично избавиться от моего главного кожного недуга – фурункулеза, из-за которого я даже однажды лежала в больнице. У меня периодически возникали гнойные фурункулы, иногда невероятно болезненные, но ни я, ни мама, ни все врачи, к которым мы обращались, не знали, отчего это происходит и как с этим бороться. Все дело оказалось в неправильном питании, от которого я теперь отказалась. Не могу сказать, что сейчас, после полугодовой жизни по системе, разработанной для меня ФБ, моя болезнь прошла полностью. Но она заметно ослабла, это факт.
Выдерживать некоторые ограничения в питании, сочетать их с регулярными физическими упражнениями мне помогла моя юношеская влюбленность. Да, я влюбилась в мальчика младше меня, который не обращал на меня ни малейшего внимания, а однажды даже неподдельно испугался моего обращения к нему. И тут я поняла, что могу, что я просто обязана похудеть ему назло! Чтоб он пожалел, что в свое время упустил такую, как я! С этого времени я худела с особым желанием, с каким-то даже остервенением.
И вот я «дохудела» до 57 кг. Подошло время «последнего звонка» в школе. Мы с мамой купили мне платье, туфли на каблуках. Впервые за свои 17 лет я выглядела как девушка. Да на меня просто невозможно было не обратить внимание! Весившая больше 90 кг, носящая широкие мужские джинсы, свободные мужские футболки и ветровки, никогда не пользовавшаяся косметикой пацанка с мужской походкой всего за полгода, благодаря невероятной способности ФБ чувствовать и понимать людей, превратилась в элегантную, стройную, красивую девушку весом всего лишь 57 кг! Я даже избавилась от своей мужской походки и стала совсем ДРУГИМ человеком. И не зря… Тот парень даже цветы мне подарил.
Я невероятно преобразилась, привыкла к восхищению окружающих и почти смогла полюбить себя, новую. Правда, чувствую, что над этим мне еще придется поработать. Ну и что? Не все же сразу.
...
Мне осталось сбросить еще совсем чуть-чуть до своего идеального веса, и я думаю, что это будет просто. Легко и просто. Именно так и надо настраиваться на все, как нам порой кажется, трудное и тяжелое в нашей жизни.
Итак, мне осталось сбросить еще совсем чуть-чуть до своего идеального веса, и я думаю, что это будет просто. Легко и просто. Именно так и надо настраиваться на все, как нам порой кажется, трудное и тяжелое в нашей жизни».
* * *
Янина история так меня захватила, что я чуть не забыла, зачем, собственно, пришла. Я думала о ней целый день.
Дело в том, что я никогда не была стопроцентно довольна своим телом. Нет, я и особенно толстой никогда не была (даже сейчас я вешу существенно меньше 100 кг), но и так, чтобы по-настоящему нравиться себе, – тоже нет. Даже в 14–15 лет я смотрела в зеркало и мечтала: «Ах, если бы живот более плоский и бедра поизящнее!» Вздыхала и обреченно втягивала живот. Со временем этих, как говорят, «проблемных зон» становилось больше, но в целом и в 22, и в 30, и ближе к 40 мысли были примерно одинаковы: тут бы подтянуть, здесь убавить, и порядок. Жизнь шла своим чередом. Сначала появилось два-три откровенно лишних килограмма, а теперь их уже больше десятка, но все равно вроде бы не критично. Не безобразно, и ладно.
