Робин Шарма
Книга здоровья от доктора, который знает секрет молодости
Dr. Rajendra Sharma
LIVE LONGER, LIVE YOUNGER!
First published in the UK and USA in 2014 by Watkins Publishing Ltd,
www.watkinspublishing.co.uk;
Печатается с разрешения издательства Watkins Publishing Ltd.
Text Copyright © Rajendra Sharma 2014
© ООО «Издательство АСТ», 2015
© Перевод Ю.М.Васильев, 2015
Права на первое издание данной книги на территории Великобритании и США принадлежат издательству
Watkins Publishing Limited
PO Box 883
Oxford, OX1 9PL UK, Великобритания
Участник Osprey Group
Контактная информация для США и Канады: Osprey Publishing
PO Box 3985
NY 10185-3985, Нью-Йорк, США
Телефон: (001) 212 753 4402
Электронная почта: [email protected]
Дизайн и печать © Watkins Publishing Limited 2014
Текст книги © Rajendra Sharma 2014
Раджендра Шарма является обладателем прав на авторство этой книги в соответствии с Законом об авторском праве, промышленных образцах и патентах 1988 г.
Все права защищены.
Никакая часть настоящего издания не может быть воспроизведена или использована в любой электронной или физической форме без предварительного письменного разрешения Издателя.
Шрифт разработан Jerry Goldie Graphic Design Illustrations, Gallery Bude
Отпечатано в типографии CPI, Великобритания
Запись CIP для этого издания доступна в Британской библиотеке
Издательство Watkins Publishing поддерживает благотворительную организацию Woodland Trust (Великобритания) и спонсирует посадку и восстановление лесов.
www.watkinspublishing.co.uk
Доктор Шарма не раз оказывал неоценимую помощь в моем собственном «здоровом старении».
Уверена, что эта книга станет бесценным пособием для многих людей.
Хэйли Миллс, актриса
Уже 25 лет доктор Шарма помогает мне понимать принципы здоровья и хорошего самочувствия, а также применять их на практике. Надеюсь, что книга «Книга здоровья от доктора, который знает секрет молодости» станет неотъемлемой частью моей жизни, а советы доктора Шармы помогут мне все, гда поддерживать свою жизненную силу.
Элис Криге, актриса
Книга доктора Раджендры Шармы «Книга здоровья от доктора, который знает секрет молодости» в доступном виде рассказывает обо всем, что необходимо знать для достижения оптимального состояния здоровья в зрелом и пожилом возрасте. Я рад, что появилась книга о здоровом старении и борьбе со старением, в которой автор делает акцент на новейших методах, позволяющих организму восстанавливаться собственными силами. Сегодня, когда генетические исследования уже способны оценивать риски развития тех или иных заболеваний, д-р Шарма дает нам знания и средства для профилактики и лечения преждевременного старения и возрастных заболеваний. Чем раньше мы начнем применять их на практике, тем большего мы сможем добиться.
Фуад И. Гали, д. м. н., ведущий эксперт в области регенеративной медицины, дипломированный член Американской академии антивозрастной медицины
Спасибо, Эмили. Без тебя не было бы и этой книги. Своим вдохновением я обязан только тебе. Лиам, Мэдди и Брайони – эту книгу я писал именно ради вас. Спасибо Алекс Оукс, которая помогала мне верить в своим силы, и Хансу Снуку за многолетнюю поддержку моих начинаний. Автор выражает свою благодарность и лучшие пожелания всем тем, кто поддерживал его: Чандре Эшилд, Эдриану, Марине, Сюзанне и Уэнди (Accounting Bureau) за помощь в учете моей практики, Энди Рену (NutriGold), Марку Гиверту и Робин (Get-fitt), Иегуди Гордону и Меган Фенсом Тернер, Фейт Коул, Дхаре и Махи (Independent Nursing Services), Гите Сидху-Робб (NOSH Detox) и Джастину Прайсу (Regenerus Labs). Также благодарю Майка Би, болельщиков клуба «Арсенал» и Ричарда Беренсона за то, что помогали мне отдохнуть от работы. Спасибо Сьюзен Мирс за то, что она помогла мне начать сотрудничество с Watkins Publishing Limited; также я благодарю всех сотрудников этого издательства за помощь в редактуре, форматировании и выпуске этого проекта.
И наконец, я хотел бы поблагодарить своих лучших учителей – своих пациентов.
Предисловие
Человек начинает стареть с самого рождения. Чем раньше мы обратим внимание на собственное здоровье, тем легче нам будет справляться с возрастными проблемами и тем дольше мы сможем прожить. Будучи соучредителем и председателем крупнейшего в мире общества антивозрастной и регенеративной медицины, я посвятил большую часть своей карьеры исследованиям и популяризации здорового старения. Я работаю с передовыми достижениями науки в области замедления старения (реанимацией мозга, пересадкой органов и технологиями сохранения крови) и поэтому высоко ценю инициативу автора по распространению знаний о здоровом старении среди врачей, специалистов и широкой аудитории.
Книга доктора Раджендры Шармы показывает особые достижения в этой области. Книга здоровья от доктора, который знает секрет молодости — это простое и подробное пособие, которое подойдет как энтузиастам здорового образа жизни, так и тем, кто мало интересуется этой темой. Доктор Шарма обращает внимание на то, что многие возрастные заболевания развиваются из-за недостатка витаминов и минералов в организме (недостаток антиоксидантов вызывает сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз развивается из-за недостатка минералов и т. д.) и что наше здоровье во многом зависит от того, сможем ли мы защитить себя от вредоносного воздействия токсинов. В главах, посвященных питанию, диетам и образу жизни, автор дает простые рекомендации, следуя которым можно значительно повысить качество своей жизни.
Особенно приятно было увидеть книгу, которая подробно описывает преимущества физических упражнений для здорового старения и борьбы со старением. Этот вопрос особенно близок мне, как обладателю почетного диплома Международного олимпийского комитета, члена Зала славы боевых искусств и человека, попавшего в Книгу рекордов Гиннесса за достижения в области спорта. Доктор Шарма называет физические упражнения самым важным фактором, влияющим на здоровое старение, и я готов с ним согласиться.
Впервые я встретился с доктором Шармой в 2008 году в Лондоне на собрании комиссии ежегодной Конференции по вопросам борьбы со старением. Лекция, прочитанная им на том собрании, была посвящена влиянию пищи и питательных добавок в пищевой форме на процесс здорового старения. Доктор Шарма рассказывал о минимальных требованиях к питанию, которые нам не всегда удается соблюдать из-за необходимости тщательно планировать свой рацион. Данная книга глубже исследует эту проблему и дает нам информацию о базовых и расширенных комплексах питательных веществ, которые жизненно необходимы для поддержания здоровья в нашу эпоху повсеместного загрязнения окружающей среды и неправильного питания.
Так как я являюсь соучредителем Американской академии антивозрастной медицины, ежегодно я посещаю более 20 стран мира и читаю лекции на темы, освещенные в книге доктора Шармы. Подчеркивая опасность недостатка физических упражнений, отравления токсинами, неправильного образа жизни и недостатка питательных веществ, автор рассказывает нам, как мы можем определить свои слабые места и укрепить свой организм. Процитирую его слова: «возраст человека определяется возрастом его самого старого органа».
Книга Книга здоровья от доктора, который знает секрет молодости состоит из глав, посвященных важнейшим системам организма, в том числе сердцу и артериям, нервной системе, детоксикации и гормонам. В этой работе автор рассказывает об основных рисках, препятствующих здоровому старению, и призывает читателей к тому, чтобы они обсуждали с врачами и специалистами доступные методы диагностики и дополнительные средства лечения.
Сегодня, когда генетические исследования уже способны оценивать риски развития тех или иных заболеваний, доктор Шарма дает нам знания и средства для профилактики и лечения преждевременного старения и возрастных заболеваний. Чем раньше мы начнем применять их на практике, тем большего мы сможем добиться.
Доктор Роберт М. Голдман, д. м. н., доктор остеопатии, член FAASP
Доктор Роберт М. Голдман (д. м. н., доктор остеопатии, член FAASP) является инициатором создания многих международных медицинских организаций и корпораций. Д-р Голдман Dr Goldman работал старшим сотрудником в центре Линкольна Файлина (Университет Тафтса) и является сотрудником Исследовательского центра философии образования при Высшей педагогической школе Гарвардского университета. Он является клиническим консультантом отделения акушерства и гинекологии Корейского медицинского университета и профессором отделения внутренней медицины Центральноамериканского медицинского университета. Д-р Голдман также занимает позицию приглашенного профессора в следующих институтах: Медицинском институте при Университете Удаяны (Индонезия), Медицинском институте Тун Цзи при Хуачжунском научно-технологическом университете (Китай), Уханьском научно-технологическом институте (Китай), Хайнаньском медицинском колледже (Китай) и Институте антивозрастной, косметической и регенеративной медицины при Университете UCSI (Малайзия). Д-р Голдман также является членом Американской академии спортивных врачей, дипломированным специалистом в области спортивной медицины и сертифицированным экспертом в области регенеративной медицины. Д-р Голдман также является членом Американской академии спортивных врачей, дипломированным специалистом в области спортивной медицины и сертифицированным экспертом в области регенеративной медицины.
